Мы знаем, что вы собираетесь серьезно заняться покупками в школе перед Днем труда. Торговые центры будут заполнены голодными родителями и детьми, пытающимися найти самую последнюю и лучшую одежду и вернуться к школьным предметам первой необходимости. Торговый центр также будет загружен нездоровой пищей, которую даже самая терпеливая веганская семья захочет, чтобы обуздать ворчание животика. Вместо того, чтобы позволить сумасшедшим покупкам и стрессу заставить вас сорвать диету или накормить детей всякой ерундой, попробуйте эти диетические советы, чтобы правильно ориентироваться в фуд-корте и выбирать лучшие блюда для вашего семья. 
Мы знаем, что вы собираетесь серьезно заняться покупками в школе перед Днем труда. Торговые центры будут заполнены голодными родителями и детьми, пытающимися найти самую последнюю и лучшую одежду и вернуться к школьным предметам первой необходимости. Торговый центр также будет загружен нездоровой пищей, которую даже самая терпеливая веганская семья захочет, чтобы обуздать ворчание животика. Вместо того, чтобы позволить сумасшедшим покупкам и стрессу заставить вас сорвать диету или накормить детей всякой ерундой, попробуйте эти диетические советы, чтобы правильно ориентироваться в фуд-корте и выбирать лучшие блюда для вашего семья.
1. Выбирайте низкокалорийные и нежирные продукты
Приведите свою семью к овощам и зерновым, выбирая ресторанный дворик. Избегайте жареной пищи и покупайте свежие продукты. Хороший выбор - овощные бутерброды и роллы. Кроме того, всегда спрашивайте, подходят ли, казалось бы, здоровые продукты для веганов.
2. Осторожно с приправами
Если вы не принесете свои собственные приправы, веганский набор приправ может быть невелик. Горчица и кетчуп, как правило, являются хорошими вариантами, но остерегайтесь слишком большого количества натрия, если вы следите за потреблением соли.
3. С салатами будьте умны
Салаты, как правило, являются разумным выбором для веганов, но избегайте заправок на основе сливок и, если они есть, спросите читать этикетки на повязках, чтобы выбрать самый полезный вариант, а также убедиться, что он веганский. Закажите заправку отдельно и получите салаты, наполненные темной листовой зеленью и овощами и скромно украшенные орехами и семенами.
4. Собирайте свои закуски
Поскольку вы не всегда знаете, что предлагают продукты, прежде чем отправиться за покупками, подумайте о том, чтобы взять с собой собственные закуски, когда вы отправитесь за покупками. Выбирайте веганские закусочные, пакеты с тропической смесью и наполните портативные чашки смузи. Собственная упаковка закусок убережет вас от нездоровой пищи и даст вам полезное топливо, когда ваш уровень энергии начнет взорваться.
5. Планируйте заранее
Если вы знаете, что фуд-корт сбивает вас с пути - выбирайте нездоровую пищу или откажитесь от веганская диета на день - просто планируйте заранее и хорошо поешьте, прежде чем вы и ваша семья отправитесь в путь. Убедитесь, что в вашей сумке есть полезные закуски.
6. Сохраняйте здоровый водный баланс
Избегайте безалкогольных напитков и сокосодержащих напитков с высоким содержанием сахара, даже если они подходят для веганов. Пользуйтесь водой, несладким холодным чаем и альтернативами без молока, такими как соевое или миндальное молоко, если таковые имеются. Заказывая фирменный кофе, выбирайте самый низкокалорийный кофе и обязательно просите добавить в свой напиток безмолочные добавки.
7. Пусть торговый центр станет вашим тренажерным залом
Многие люди используют торговый центр для занятий фитнесом, потому что торговые центры большие, хорошо освещенные и достаточно большие для пеших прогулок. Некоторые торговые центры даже предлагают программы ходьбы, если у вас есть время, но вы также можете использовать покупки как способ заняться спортом. Идите резво и всегда поднимайтесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Хотя это не даст вам той интенсивности упражнений, которую вы выполняете в тренажерном зале, когда у вас мало времени, вы максимально эффективно используете свое расписание, чтобы оно соответствовало физической активности.
Более веганский образ жизни чаевые!
