Сезонное аффективное расстройство не только изводит взрослых в темное время суток - дети также могут серьезно пострадать от этой формы сезонной депрессии. Убедитесь, что вы знаете эти признаки SAD и знаете, как предотвратить это у ваших детей.
Факты о САД
Сезонное аффективное расстройство, или, как его обычно называют, САР, является распространенным типом депрессии, которая обычно поражает взрослых, когда летнее солнце уже не светит, а темные, серые зимние дни начинают установить в. Тем не менее, SAD - это расстройство, которое также может сильно ударить по детям и часто остается невыявленным. Согласно Американская академия педиатрии, От 10 до 20 процентов американцев могут ощущать эффект этого типа сезонной депрессии каждый год, и хотя начало САР часто наступает примерно в 20 лет, если вы иметь ребенка, который склонен к формам депрессии в течение всего года, это то, что вам следует обратить внимание на то, когда дни начинают становиться короче и светит солнце меньше.
Что искать
Признаки и симптомы сезонного аффективного расстройства у детей аналогичны таковым у взрослых, страдающих САР. Самым большим из них является изменение личности от обычно здорового и счастливого человека к более замкнутому и замкнутому. угрюмый.
Что касается детей, вы можете впервые заметить признаки SAD в их школьной работе или способности слушать в классе. Они также могут быть не так склонны играть с друзьями или назначать вам свидания. Признаки САР могут проявляться даже в их привычках в еде - хотят ли они углеводов и комфортной пищи больше, чем обычно?
Выходя из тьмы
Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, если считаете, что у него сезонное аффективное расстройство, - это осознавать, через что он проходит. Хотя вы часто слышите о взрослых с САР, которые сидят рядом с зажженными лампами, чтобы пережить зимние месяцы, это не обычное лечение для детей. У большинства детей сезонное аффективное расстройство можно лечить дома. Однако, если ваш ребенок уже страдает формами депрессия или принимает антидепрессанты, возможно, потребуется принять особые меры под руководством вашего врача.
Вместо этого сражайтесь с SAD с помощью этих простых методов:
- Больше выходите на улицу: Даже в дождливую и холодную погоду где-то за облаками светит солнце, и выход на улицу не только заставляет вашего ребенка двигаться, но и подышать свежим воздухом в его легких.
- Здоровая диета: Больше фруктов и овощей, меньше вялых углеводов. Если в последнее время у вас были тяжелые планы на питание, облегчите их с помощью ярких и насыщенных белком блюд.
- График сна: Дети, страдающие САР, очень хотят спать. Не забывайте планировать подходящее время отхода ко сну, которое будет держать их в нужном русле, а не переусердствовать или недооценивать его.
- Поговори об этом: Обсудите с ребенком, что он чувствует, и объясните ему, что он может чувствовать себя так просто из-за сезона. Если выразить словами то, что он чувствует, это может во многом улучшить ситуацию.
- Держите жизнь простой: Утомлять ребенка, пытаясь заставить его двигаться, не поможет. Запланируйте время простоя, а также мероприятия, чтобы сохранить равновесие с вашим пациентом, страдающим SAD.
- Мамы тоже грустят: И папы тоже. Быть полноценным родителем, страдающим сезонным аффективным расстройством, может быть, мягко говоря, непросто. Обязательно позаботьтесь о себе и в зимние месяцы!
Помните, что ваш лучший помощник - это врач вашего ребенка. Если вы считаете, что ваш ребенок или кто-либо из членов вашей семьи испытывает симптомы сезонного аффективного расстройства, запишитесь на прием к врачу.
Подробнее о здоровье ребенка
Ешьте, двигайтесь, воспитывайте: воспитывайте здоровых детей
Советы по охране здоровья и безопасности детей зимой
5 уроков здоровья сердца для детей
