Сердечно-сосудистые заболевания - убийца №1 в Северной Америке, поэтому никогда не рано начать уделять внимание своему здоровью и принимать меры для защиты своего здоровья. сердце. Доктор Питер Алагона, программный директор по общей кардиологии Института сердца и сосудов штата Пенсильвания, говорит, что ежедневные изменения в вашем образе жизни могут иметь большое значение для здоровья сердца.
Заботься о здоровье сердца
Самое главное, бросить курение! По словам д-ра Алагона, пагубные последствия курения сигарет и употребления табака в целом, особенно для сердца и легких, были четко доказаны. Когда вы бросаете курить, «риск, связанный с предыдущим употреблением табака, со временем неуклонно снижается. Остановиться никогда не поздно ».
Ешьте завтрак для здоровья сердца
«Одна из причин, по которой все считают, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, вполне может быть то, что он сигнализирует вашему телу о том, что день начался», - говорит доктор Алагона. Организму нужны предсказуемые привычки. Убедитесь, что это хороший завтрак, в основном содержащий белки и натуральные волокна, а не просто калории из простых углеводов и насыщенных жиров.
Хорошо выспитесь для своего тикера
Отдых - это один из способов, с помощью которого наше тело заряжается энергией для повседневной деятельности. Последовательный спать Время и продолжительность - одна из предсказуемых привычек, от которых зависит функционирование нашего разума и тела.
Двигайтесь, чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую систему
Помимо повседневной ходьбы или ходьбы по лестнице, попробуйте более структурированные упражнение также. «Люди с лучшими аэробными способностями, в лучшей форме, как правило, живут дольше, более здоровы и получают как физические, так и умственные преимущества», - объясняет д-р Алагона.
Ешьте здоровую пищу для своего сердца
По словам кардиолога, здоровая диета включает не только правильную пищу, но и соответствующее количество калорий. Сокращение калорийности простых углеводов и замена плохих (насыщенных) жирами хорошими (полиненасыщенными), увеличение количества натуральной клетчатки и употребление большего количества свежих фруктов и овощей - хорошее начало.
