Когда вы чувствуете гнев, грусть, разочарование или просто выходите из себя, примите простые меры, чтобы улучшить свое настроение.
Добавьте красок в свою жизнь
Ношение яркой одежды, роспись стены в доме или добавление смелых аксессуаров - эффективный и простой способ поднять настроение. Исследования показали, что цветотерапия это естественный способ изменить свой отношение и поднимите себе настроение.
Подышать свежим воздухом
Откройте окна, прогуляйтесь или отдохните в парке. Получение свежего воздуха и солнечных лучей позволяет очистить голову и улучшить настроение. Вы обнаружите, что витамин D от солнца также очень полезен для вашего здоровья в целом.
Принять домашнее животное
Люди с домашними животными в целом более счастливые люди. Домашние животные дарят вам безусловную любовь и доставляют удовольствие от заботы. Было доказано, что несколько минут в день погладить собаку или кошку помогают снизить кровяное давление, что может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Посмотрите другие
как домашние животные приносят пользу вашему физическому и психическому здоровью.Составьте список комплиментов
Каждый раз, когда кто-то делает вам комплимент, записывайте его в дневник или блокнот. Вы также можете превратить его в альбом для вырезок и включить полученные поздравительные открытки, положительные отзывы о работе, а также любые полученные вами награды и похвалы. В следующий раз, когда вам станет грустно, просто вытащите свой альбом для вырезок; вы сразу почувствуете себя лучше.
Начать тренировку
Упражнения не только полезны для вашего физического здоровья, но и улучшают ваше настроение за счет высвобождения химических веществ, дающих хорошее самочувствие, - эндорфинов. Регулярные упражнения могут уменьшить беспокойство и стресс, делая вас счастливее и здоровее.
Подделайте это, пока не сделаете это
Улыбайтесь, даже когда вы чувствуете себя подавленным. Заставляя себя улыбаться и смеяться, вы действительно можете стать счастливее. Кроме того, окружите себя семьей и друзьями или вставьте комедию в свой DVD-плеер. Даже если вы сначала фальсифицируете свое настроение, вы снова будете счастливы, прежде чем узнаете об этом.
Подробнее о вашем настроении
5 способов начать свой день с хорошей ноты
10 секретов счастья
5 способов оставаться позитивным в трудные времена
