6 простых способов улучшить настроение

Когда вы чувствуете гнев, грусть, разочарование или просто выходите из себя, примите простые меры, чтобы улучшить свое настроение.

Связанная история. Есть три типа перфекционистов. Кто из них ты?

Добавьте красок в свою жизнь

Ношение яркой одежды, роспись стены в доме или добавление смелых аксессуаров - эффективный и простой способ поднять настроение. Исследования показали, что цветотерапия это естественный способ изменить свой отношение и поднимите себе настроение.

Подышать свежим воздухом

Откройте окна, прогуляйтесь или отдохните в парке. Получение свежего воздуха и солнечных лучей позволяет очистить голову и улучшить настроение. Вы обнаружите, что витамин D от солнца также очень полезен для вашего здоровья в целом.

Принять домашнее животное

Люди с домашними животными в целом более счастливые люди. Домашние животные дарят вам безусловную любовь и доставляют удовольствие от заботы. Было доказано, что несколько минут в день погладить собаку или кошку помогают снизить кровяное давление, что может снизить риск сердечного приступа и инсульта. Посмотрите другие

как домашние животные приносят пользу вашему физическому и психическому здоровью.

Составьте список комплиментов

Каждый раз, когда кто-то делает вам комплимент, записывайте его в дневник или блокнот. Вы также можете превратить его в альбом для вырезок и включить полученные поздравительные открытки, положительные отзывы о работе, а также любые полученные вами награды и похвалы. В следующий раз, когда вам станет грустно, просто вытащите свой альбом для вырезок; вы сразу почувствуете себя лучше.

Начать тренировку

Упражнения не только полезны для вашего физического здоровья, но и улучшают ваше настроение за счет высвобождения химических веществ, дающих хорошее самочувствие, - эндорфинов. Регулярные упражнения могут уменьшить беспокойство и стресс, делая вас счастливее и здоровее.

Подделайте это, пока не сделаете это

Улыбайтесь, даже когда вы чувствуете себя подавленным. Заставляя себя улыбаться и смеяться, вы действительно можете стать счастливее. Кроме того, окружите себя семьей и друзьями или вставьте комедию в свой DVD-плеер. Даже если вы сначала фальсифицируете свое настроение, вы снова будете счастливы, прежде чем узнаете об этом.