Будь вы начинающий бегун или опытный марафонец, Бег полезен для вашего разума, тела, отношений и общества. Вот шесть главных преимуществ бега. А теперь зашнуруйте кроссовки.
Фото: Joshua Hodge Photography / E + / Getty images.
Как будто кайф бегуна не был достаточной причиной, чтобы зашнуровать кроссовки и выйти за дверь. Бег полезен не только для тела, но и для ума и настроения. Вы можете предотвратить болезнь Альцгеймера, снизить риск рака и предотвратить остеопороз. Кроме того, вы можете сделать свое время на треке, собирая деньги на благотворительность с помощью приложения. Чего же ты ждешь?
1
Бег улучшает память
Хотя это может и не помочь вам вспомнить, где именно вы положили ключи, статья, опубликованная в Психономический бюллетень и обзор делится доказательствами того, что регулярные упражнения по мере взросления помогают сохранять остроту ума, особенно «рабочей памяти». И независимо от того, сколько вам лет, вы можете увидеть преимущества нескольких кругов по трассе.
2
Это может снизить риск рака
В отчете Американский колледж спортивной медицины, женщины в возрасте 30 лет и старше, которые часто занимались спортом - думаю, более одного часа в неделю - имели гораздо меньший шанс заболеть раком груди. Но ключ к тому, чтобы пожинать плоды этого занятия: вы должны заставить себя попотеть. И если вы уже не являетесь ультрамарафонцем, мы рассчитываем, что 30 минут на беговой дорожке помогут.
3
Вы можете собирать деньги с помощью Charity Miles
Если вы хотите, чтобы ваша тренировка изменила чью-то жизнь, начните использовать Приложение Charity Miles когда вы бегаете, ходите или ездите на велосипеде. За каждую пройденную милю спонсоры Charity Miles будут жертвовать деньги выбранной вами благотворительной организации.
4
Бег полезен для ваших костей а также твои суставы
Бег не только помогает нарастить костную и мышечную массу, но и полезен для колен. В соответствии с Д-р Дэвид Фелсон, эпидемиолог из Бостонского университета, поскольку бег - это упражнение с весовой нагрузкой, которое на самом деле помогает укрепить и укрепить хрящи в суставах.
5
Вы будете меньше нервничать
Исследование, опубликованное в Архивы внутренней медицины показали, что регулярные упражнения снижают тревожность у пациентов. Так что в следующий раз, когда вы будете бороться с важным решением или стрессовой ситуацией, зашнуруйте кроссовки и очистите голову. И чем чаще вы будете бегать, тем больше пользы вы получите.
6
Вы можете сделать это социальным
Нет причин, по которым вам нужно идти в одиночку. Найдите друга по бегу или заведите новых друзей, присоединившись к беговой группе в вашем районе. Тренировки с партнером не только заставят вас быть ответственными, это отличный способ пообщаться с друзьями, несмотря на ваш плотный график.
Бонус: отлично выглядеть во время бега
Независимо от того, что в конечном итоге мотивирует вас надеть кроссовки и выйти на улицу, вы должны быть уверены, что выглядите потрясающе, пока делаете это. Посмотрите кампанию Running 2014 - Gear in Action от Dick’s Sporting Goods и вперед!
Этот пост был спонсирован Dick’s Sporting Goods.
Дополнительные советы по фитнесу
Домашние тренировки по частям тела
Так ты думаешь, что не можешь бежать?
HIKEoloy: интервальный класс для любителей бега
