Приняли решение питаться в этом году здоровее, но не знаете, как его сохранить? Вот пять простых советов по здоровому питанию, которым вам не составит труда следовать.
Решения, касающиеся здоровья, всегда возглавляют список каждый год, но они никогда не остаются неизменными. В этом году сделайте это решение реальностью, приняв эти пять простых решений по здоровому питанию.
Ешьте за одну ночь в неделю
Примите решение есть и готовить ужин хотя бы раз в неделю. Это позволяет вам контролировать, что входит в вашу еду, а также сколько остается на вашей тарелке. Не секрет, что в ресторанах много плохих жиров и полуфабрикатов. Хотя рестораны делают все возможное, чтобы заботиться о своем здоровье, ваше здоровье в конечном итоге зависит от вас. Пребывание дома и приготовление еды от начала до конца позволяет осознавать и контролировать то, что вы вкладываете в свое тело.
Ешьте местное
Добейтесь этого, покупая продукты местного производства и покровительствуя местным ресторанам. Покупка продуктов местного производства означает, что вы получаете полную питательную ценность продуктов, которые потребляете. Продукты, которые отправляются по всему миру в ваш местный супермаркет, подвергаются большему воздействию загрязняющих веществ и имеют меньшую питательную ценность из-за способа их сбора. Другой аспект местного питания - это ужин в местных ресторанах. Местные рестораны с большей вероятностью будут использовать местные ингредиенты и будут готовы изменять меню в соответствии с вашими диетическими потребностями.
Ешьте больше темного шоколада и пейте больше красного вина
Как будто вам нужен повод, чтобы насладиться декадентским черным шоколадом или роскошным красным вином! И темный шоколад, и красное вино полны антиоксидантов, которые защищают от повреждения свободными радикалами. Кроме того, темный шоколад и красное вино также способствуют здоровью сердца и сердечно-сосудистой системы и повышают уровень хорошего холестерина.
Вместо этого пейте воду
Замените привычку пить воду или газировку. Сода и сок содержат много сахара, а добавленный сахар создает дополнительную нагрузку на организм. Такие напитки, как газированные напитки, сок и кофе, также могут вводить в организм другие ненужные токсины, заставляя вашу систему усерднее работать над их устранением. Вода очищает и регулирует ваше тело и помогает поддерживать высокий уровень энергии. Не говоря уже о том, что вода не калорийна. Выбирая воду вместо высококалорийных напитков, вы можете сократить общее потребление калорий и помочь в похудании.
Ешьте рыбу два раза в неделю
Польза для здоровья рыбы, особенно жирной, уже давно рекламируется, и пора включить эту здоровую пищу в свой обычный рацион. Дважды в неделю включайте рыбу в свое недельное меню. Лосось, форель, устрицы и тунец - это рыба с богатейшими источниками омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и мозга.
Подробнее:
7 зеленых продуктов, которые нужно есть каждую неделю
Новый год, новая еда: здоровая пища, которую вы еще не пробовали
5 способов увеличить количество антиоксидантов в этом году
