Мы все время от времени сходим с ума, не так ли? Мы кричим на детей, устраиваем истерику, как двухлетний ребенок в продуктовом магазине, жалуемся на то, что чувствуем себя недооцененными... и, наконец, растворяемся в грустной лужице слез.
Правда в том, что нам обычно некого винить в наших стресс но мы сами. Мы отвечаем за свою жизнь, свою рабочую нагрузку, свою энергию и свой день. Мы можем сказать «да» и сказать «нет». У нас есть финансовый выбор, социальный выбор и выбор того, как мы проводим время.
Как вы себя чувствуете в конце дня? Вы чувствуете себя взволнованными, удовлетворенными и полными энергии? Большой! Вы чувствуете себя измотанным, измученным и подавленным? Пора исправить это, взяв на себя ответственность за собственное благополучие!
5 золотых правил ухода за собой:
1. Прекратите обвинять!
Если вы чувствуете себя усталым и подавленным, не поддавайтесь искушению обвинить других. Это малоценная привычка. Обвинение других лишает вас силы. Верните себе силу и поймите, что деньги останутся за вами. Вы несете ответственность за то, чтобы вам было хорошо.
2. Не извиняться
Рядом с виноватым сидит его уродливый кузен, вина. Вина указывает на вас костлявым пальцем, когда вы пытаетесь сделать что-то хорошее для себя, вместо того, чтобы изнурять себя, как вы были приучены. Вина будет толкать вас за пределы того, что для вас хорошо.
Вина все о самооценка. Почему вы чувствуете себя виноватым, заботясь о себе? Если ваша лучшая подруга пришла к вам с жалобой на переутомление и усталость, вы бы посоветовали ей взять паузу и установить некоторые границы. Вы можете предложить ей сказать своим детям, что на самом деле у нее нет такси и горничной, и объяснить соседке, что она больше не хочет тратить большую часть своих воскресных сплетен.
Вы важны, поэтому относитесь к себе как к хорошему другу.
3. Планируйте заранее
Ключ к успеху - выработка привычки. Для этого вам нужно немного попрактиковаться в самодисциплине. Недостаточно просто один раз сходить в дневной спа-салон, сразу после этого почувствовать себя лучше, а затем снова вернуться в сумасшедшую карусель жизни.
Определитесь с обычным временем и занятиями и придерживайтесь их. Если у вас ничего не запланировано, все равно выйдите из дома. Сядьте с кофе и наблюдайте, как проходит мир, или прогуляйтесь. Это должна быть встреча с вами, не подлежащая обсуждению.
4. Будьте организованы
Большинство людей работают не так много часов, как им кажется. Они просто ошеломлены - их мир выходит из-под контроля. По большей части все в их головах. Нет, я не имею в виду, что они это придумывают. Я говорю, что психологический стресс заставляет вещи казаться больше, чем они есть на самом деле.
Если вы сможете вести свой день более эффективно и более организованно в своей жизни, умственный шум утихнет, и вы станете еще более эффективный и организовано. Ключ к повышению эффективности - хорошее представление о своем главные ценности и приоритеты. Это упрощает выбор правильного ухода за собой.
5. Практикуйтесь говорить «нет»
Сказать «нет» - один из лучших навыков, которым вы когда-либо научитесь. Это любимое слово тех, кто преуспевает в уходе за собой, так что практикуйте его! Поставьте себе цель развить этот важный навык.
Почему бы не сделать из этого игру? Скажите «нет» следующему вопросу, который вам задают, или всему в течение всего дня. Вы всегда можете вернуться и сказать, что передумали позже.
Упражняться говоря "нет" и делаю это аккуратно и тактично. Некоторые люди развили это искусство до такой степени, что вам кажется, что они делают вам одолжение, когда вам отказывают. Вот как хорошо ВЫ хотите стать!
Эти пять золотых правил заботы о себе способны изменить вас. Практикуйте их ежедневно - и будьте добры к себе.
