Кто из вас позволил весам управлять своим днем? Неважно, на какой стороне кровати вы проснулись - утреннее взвешивание может сделать или сломать ваш день. Научитесь побеждать в битве образ тела с этими советами!
Давайте победим в битве образа тела и почувствуем себя красивой!
Как лайф-коуч, вы могли бы подумать, что я могу справиться с проблемами своего тела и самооценки, но правда в том, что я борюсь с этим и обязуюсь работать над этим каждый день. Как сладострастная женщина, я боролась с этими несколько лишних фунтов с детства. Я был одержим весами со школы и делал это каждое утро своим приоритетом (я имею в виду, что мы должны взвешиваться даже перед кофе, потому что каждая унция на счету, верно?).
Только в 30 лет я осознал, насколько я позволяю шкале определять, как достойный Я думал о себе каждый день. Удивительно, как самооценка поднимается и падает с увеличением или потерей веса от трех до пяти фунтов! Мое сердце разбивается, когда я думаю о негативных мыслях и словах, которые приходили мне в голову о моем теле. Сделайте слова
толстый,дряблый, уродливый, отвратительный или неудачник находить отклик у любого из вас? Я прошу вас быть честными со своим ответом, и давайте постараемся положить конец этому негативу!Выбери это
Выбирайте мощно! Это ваш выбор - встать на эту шкалу и позволить числу определять ваш день. Помните, это просто глупое число! Прямо перед утренним взвешиванием вы можете либо отдать свою силу числу, либо скажите: «Я не позволю количеству на этой шкале определять, кто я и чего заслуживаю на этом прекрасном день!"
Похвалите себя тремя своими лучшими качествами
В тот момент, когда вы встаете на эту шкалу и чувствуете разочарование по поводу числа, ваш первый инстинкт - сосредоточиться на негативе. Позвольте себе почувствовать это. Но как только вы сойдете с этой шкалы, отправляйтесь к зеркалу и похвалите себя тремя своими лучшими качествами. Они могут быть чем угодно. Если вы любите свои глаза, сосредоточьтесь на том, насколько они великолепны! Вам следует сосредотачиваться на этих трех лучших качествах каждый раз, когда вы чувствуете себя негативно в течение дня. Вы можете часто менять эти атрибуты, так как мы знаем, что у вас есть еще много других, заслуживающих признания!
Составьте список женщин, которыми вы восхищаетесь
Составьте список женщин, которыми вы восхищаетесь или хотите быть похожими. Вы можете перечислить кого угодно, от знаменитостей до политических деятелей - даже мать Терезу или вашу маму... это ваш список! Рядом с именами перечислите все качества, которыми вы восхищаетесь в них. Вы будете тронуты их внутренними качествами и достижениями! Вы также будете удивлены, насколько разными будут их типы телосложения.
Несмотря на то, что мы уделяем столько внимания внешнему виду, это упражнение покажет вам, что действительно важно и впечатляет других! И знайте, что невероятные качества, которые вы видите в этих женщинах, - просто ваше зеркало!
Брук Льюис - сертифицированный тренер, специализирующийся на наставничестве подростков и взрослых. Она основала Будь собой и будь бесстрашным лайф-коучем чтобы помочь подросткам и взрослым обрести уверенность в себе и сделать правильный выбор для себя. Помимо коучинга, Брук занимается The Huffington Post. Следуй за ней на Твиттер.
Наручные часы: Добавьте мгновенное вау в свой гардероб
Сегодня на Ежедневное блюдо, личный стилист Фавн Ченг покажет вам, как мгновенно дополнить ваш гардероб.
Добавьте Instant Wow в свой гардероб - Daily Dish
Сегодня на Daily Dish личный стилист Фавн Ченг покажет вам, как мгновенно добавить в ваш гардероб вау-эффект.
Больше ума
5 простых советов, как любить свое тело этим летом
Почему после похудения мы все еще чувствуем себя толстыми?
10 советов, как оставаться эмоционально здоровыми
