Когда ваш график забит, и вы чувствуете, что едят все больше и больше на ходу, это может быть легко попасть в пищевую колею, особенно когда дело доходит до здоровых и портативных завтраков и закуски. Если вы поклонник хлопьев, вам может казаться, что вы никогда не сможете насладиться любимой утренней трапезой, но есть несколько советов и инструментов, которые помогут вернуть злакам активное состояние в повседневной жизни. положения.
Попытайся сдержать себя
Лучший способ есть хлопья на ходу (не создавая огромного беспорядка!) - это найти подходящую емкость, соответствующую вашим потребностям. Конечно, самый простой способ съесть кашу на ходу - это бросить одну порцию в сумку и взять ее с собой, куда бы вы ни отправились в течение дня. Он хорошо путешествует, не занимает много места и предлагает вариант здорового питания, когда вы начинаете чувствовать, что уровень сахара в крови падает, а голод растет.
Если вы традиционалист, есть много контейнеры для хлопьев на ходу доступный. В этих контейнерах есть отделение для хлопьев и отделение для молока, защищенное от пролива, так что вы можете держать хлопья сухими, пока не придет время есть. Ищите версии с нетоксичным гелем для заморозки в основе, чтобы вы могли дольше хранить молоко в холодном состоянии.
Смешать
Превратите любимые хлопья для завтрака в новый любимый полдник создавая свой собственный бренд Trail Mix. Выполните четыре простых шага, чтобы создать микс, который поможет вам прожить неделю:
- Определите свой вкусовой профиль. Вы хотите соленого или сладкого, или и того, и другого?
- С этим в мыслях, выберите четыре чашки любимой каши в качестве основы для вашего трейл-микса. Цельнозерновые крупы с низким содержанием сахара - отличный выбор, так как они полезны и вкусны.
- Добавьте от трех до четырех своих любимых закусок в кашу - грецкие орехи, крендели, сушеную вишню, шоколадную стружку, изюм, сырные крекеры, арахис, сушеные яблоки, чипсы ириски, попкорн - действительно, возможности безграничны, как и ваши креативность. Начните с ½ стакана каждого ингредиента и добавьте больше, чтобы удовлетворить ваши предпочтения в перекусе.
- Приправить до совершенства. Например, если вы собираетесь перекусить, попробуйте добавить немного чесночной соли или даже немного сыра пармезан. Или, если ваша смесь более сладкая, посыпьте ее корицей и сахаром.
Иди в бар
Зерновые батончики - это портативные маленькие пакетики энергии, которые хорошо накапливаются и действительно могут пройти через край. Храните некоторые из них в перчаточном ящике или на столе в офисе. Есть много готовых и упакованных сортов, или вы даже можете приготовить их дома.
Еще несколько советов для здорового завтрака
Избавьтесь от пристрастия к еде с помощью завтрака, богатого белком
Польза завтрака
3 совета по добавлению клетчатки в свой завтрак
