Найдите время, чтобы поднять ноги во время беременности и пожинать плоды меньшего стресса.
Быть беременной может быть захватывающим временем, но между визитами к врачу, подготовкой к приезду и, конечно же, ростом шишки, это также может быть время повышенного стресса и беспокойства.
Важно, чтобы вы находили время, чтобы дать отдых своему разуму и телу в течение девяти месяцев. Будь то несколько минут в день или всего раз в неделю, пауза для того, чтобы позаботиться о себе, сотворит чудеса и заставит вас почувствовать себя новеньким, готовым к следующему этапу вашей беременности.
Нежные прогулки
Это может показаться очевидным, но приятная мягкая прогулка во время беременности поможет растянуть напряженные мышцы и улучшить кровоток.
Если это прогулка по живописной местности, например, вдоль пляжа или у ручья, безмятежность также будет полезна для беспокойных умов.
Медитация и йога
Тихое время для медитации или разминки действительно позволит вам очистить разум и мягко решить любые изломы вашего тела.
Обученный йог и владелец Йоганик Мелисса Кнапп на северном берегу Сиднея обещает, что «йога - прекрасный и ценный ресурс во время беременности».
«Изменяя позы, йогу можно практиковать во время беременности и во время родов», - говорит Кнапп.
«В первом триместре основное внимание уделяется дыханию и расслаблению. Во втором триместре основное внимание уделяется наращиванию силы и выносливости, выравниванию позвоночника и освобождению пространства в теле, а также нахождению баланса между активностью и отдыхом. В третьем триместре основное внимание уделяется использованию йоги, чтобы подготовить вас морально, физически и духовно к труду.
«Во время родов позы йоги, в которых используется сила тяжести, могут помочь вашему ребенку опускаться, благоприятное положение для родов, помощь в расширении шейки матки, раскрытие таза и облегчение боли », - сказал Кнапп.
Плавание или купание
Подвешивание тела в воде поможет облегчить чувство тяжести и даст отдых ногам и ступням. Многим женщинам нравится ощущение плавания или просто медленного передвижения в воде, особенно в конце беременности.
Если вы предпочитаете тихую ванну дома, зажгите несколько свечей в комнате и включите мягкую музыку, чтобы превратить ее в домашний спа-салон.
Пишу
Простой акт записи в дневник может позволить вам провести некоторое время в тишине, чтобы поразмышлять о своей беременности и решить все, что может вас беспокоить.
Не превращайте свой дневник в повседневную рутинную работу, поскольку он может скоро потерять свою привлекательность, но обращайтесь к нему, когда почувствуете например, чтобы выразить определенную эмоцию или когда вы хотите запечатлеть важную веху во время беременность.
Дневник также может стать ценным подарком на память, подробно описывая этот волшебный момент жизни.
Дополнительные полезные советы по беременности
Как пережить летнюю беременность
Оставаться в форме во время беременности
Мода для беременных в стиле Кейт
