Рост числа детей с избыточным весом и / или ожирением - это не только проблема приема пищи, но и проблема выработки энергии. Мы, как культура, воспринимаем гораздо больше, чем выкладываемся, и наши дети страдают. Добавьте сюда вопросы школьного бюджета и сокращение или ликвидацию тренажерного зала во многих школах, и вы получите еще одну часть эпидемии ожирения.
Независимо от того, имеете ли вы дома ребенка с избыточным весом или нет, вы являетесь частью создания решения для всех наших детей. Предотвращение будущих проблем так же важно, как и решение текущих, и поощрение активного образа жизни для ваших детей и семьи является частью этого.
Менее малоподвижный образ жизни
С наступлением компьютерной эры мир стал более взаимосвязанным, чем мы когда-либо могли себе представить. Наша способность узнавать о культурах повсюду, общаться с человеком, сидящим рядом с вами или по всей стране, и транслировать мелочи нашей жизни, увеличивается с каждой секундой. Это было непостижимо 5 или 15 лет назад - гораздо меньше 50 лет назад. Да, это здорово во многих отношениях.
Но в то же время мы гораздо меньше связаны с миром за нашим окном. Мы настолько привязаны к нашим СМИ, экранам и виртуальным мирам, что стали опасно сидячими людьми. Мы не тратим потребляемые калории. Решение стать менее сидячим для ребенка и вместе с ним является частью решения проблемы детского (и взрослого) ожирения. Выбор выйти на улицу, чтобы прогуляться, вместо того, чтобы отойти на диван или компьютер, - не самый простой выбор - наши крепления к нашим экранам очень удобны. также путь наименьшего сопротивления во многих отношениях, но выбор имеет решающее значение для долгосрочного решения проблемы здоровья наших детей и нашей культуры. срок.
Создавайте активные возможности
В нашей загруженной жизни не всегда легко быть настолько активным, насколько нам известно. К нам, взрослым, родителям, работникам, предъявляется так много требований; даже если мы знаем, что должны прилагать усилия в качестве примера для наших детей, это может быть трудно.
Вы можете создавать возможности для большей активности небольшими способами.
- Начните с выключения экранов и ограничения времени, в течение которого ваш ребенок может использовать различные экраны.
- Убедитесь, что у вас есть основное спортивное оборудование в доме и вы готовы к игре на улице в зависимости от погоды, а затем выйдите на улицу и поиграйте с ребенком в мяч.
- Найдите дополнительные возможности для прогулки с ребенком - будь то прогулка до магазина, парковка на самом дальнем парковочном месте или подъем по лестнице вместо лифта.
- Запишите ребенка на занятия и занятия спортом и призовите его к физической активности в школе.
Все это усилия, которые на самом деле не занимают много времени - они призваны существенно повлиять на относительную активность и выработку энергии вами и вашим ребенком.
В Детское ожирение эпидемию нельзя будет решить в одночасье, но родители повсюду постоянно стараются контролировать соответствующие потребление пищи и увеличение выработки энергии, мы, как культура, можем способствовать более здоровому будущему, ребенок за ребенком.
Подробнее о воспитании здоровых детей:
- Ваш ребенок страдает ожирением
- 10 зимних мероприятий на свежем воздухе для детей
- 12 развлечений для детей без телевизора
