Пытаетесь развлечь детей, а не сидеть перед телевизором? Вот несколько способов заставить их заниматься спортом и получать от этого удовольствие.
С игровыми системами, смартфонами, телевизором, ноутбуками, iPad и т.п., доступными в наши дни для детей, разбудить их и потеть труднее, чем когда-либо прежде. Но это не невыполнимая миссия. Вот несколько способов заставить их тренироваться (они могут даже не осознавать, что получают физическую активность в течение дня!).
Сделайте это семейным соревнованием
Используйте семейный вызов, чтобы пробудить в вашем ребенке волнение по поводу того, что он активен. Купите шагомер для каждого члена семьи и создайте приз за каждое испытание. Побеждает тот, кто сделает больше шагов в течение недели. Победитель может выбрать, например, что пообедать, или, возможно, какой фильм посмотреть в ночь кино.
Будьте хорошим образцом для подражания
Ваш ребенок учится ценить упражнения от вас, поэтому вам нужно подавать пример. Это означает, что вы должны продемонстрировать, что цените упражнения и делаете их важной частью своей жизни. Если ваш ребенок увидит, насколько усердно вы тренировались, чтобы пробежать марафон, или как регулярно вы ходите в спортзал, он поймет. получить сообщение о том, что фитнес является важной частью здорового образа жизни, и они захотят сделать упражнения частью своей жизни тоже.
Включите физические упражнения в семейные мероприятия
Сводите своих детей в музеи, парки и развлекательные центры - все мероприятия, требующие много времени на прогулку, чтобы принять участие и осмотреть достопримечательности и развлечься. День на пляже может включать прогулки, плавание, бросание фрисби и множество других мероприятий. После полудня, проведенного в лазертаге, нужно много спешить и бегать. Сделайте упражнения семейным ритуалом - например, попросите всю семью выгуливать собаку после ужина.
Назначьте даты игр
Планируйте игровые свидания, на которых ваши дети будут вынуждены найти что-нибудь активное. Однако имейте в виду, что вам, возможно, придется запретить игры и телевидение, чтобы вывести их на улицу.
Согласуйте экранное время с подходящим временем
Если ваши дети любят серфить в сети или играть в видеоигры, установите четкое правило: за каждый час, проведенный за игрой, игры или сидя за компьютером, они должны делать что-то физическое в течение того же времени (или дольше). Скорее всего, чем больше они катаются на велосипедах или стреляют в обручи, тем больше они будут получать от этого удовольствие и захотят этим заниматься.
Дополнительные советы для родителей
Способы заставить ваших детей тренироваться в помещении
Внеклассные занятия: когда подводить черту
Как сделать снимки менее пугающими для детей
