Как лучше всего помочь вашему ребенку справиться с плохими снами или кошмарами? На днях моя дочь пришла в нашу комнату в слезах в 2:24. Она сказала, что ей приснился плохой сон. Она хотела прижаться к нам. Конечно, я сказал, конечно, и вытащил ее и под одеяло. Ей потребовалось несколько минут, чтобы успокоиться, но всю оставшуюся ночь мы все хорошо спали.
На следующее утро я спросил, помнит ли она свой страшный сон и о чем он. Она рассказала странную историю, в которой ее друзья из дошкольного учреждения были не очень хорошими. И пауки. Мы немного поговорили о том, что произошло во сне, а затем я спросил о школе и что-то случилось с этими друзьями. Конечно, сон был проявлением каких-то тревог, которые начали развиваться в школе (кажется, все дети нервничают по поводу перехода в детский сад). И она никогда не была поклонницей пауков, так что ее психика просто бросила их на всякий случай. Я изо всех сил старался ее успокоить, мы говорили о том, как справляться с вещами в школе, и о том, что она всегда может прийти за мной, если увидит паука. Моя дочь казалась успокоенной, и мы продолжили наш день.
Кошмар или ночной ужас?
Как взрослым время от времени снятся дурные сны, так и детям, и особенно детям младшего школьного возраста. Дети с детского сада до 2-го класса в процессе своего развития все больше и больше понимают опасности реальной жизни. По мере развития этого понимания возникают страхи, которые могут проявляться в снах вашего ребенка. Кроме того, стрессы из-за ситуаций и переходов в их жизни могут повлиять на сновидения - например, переезд или потеря домашнего животного.
Однако не путайте кошмары или дурные сны с ночными ужасами. Ночные страхи чаще встречаются у детей младшего возраста и обычно больше беспокоят родителей, поскольку ребенок на самом деле спит сквозь них. Во время ночных кошмаров дети кажутся бодрствующими, часто кричащими и чрезвычайно возбужденными, но они совсем не бодрствуют. Детей, страдающих ночным кошмаром, трудно утешить, а ребенка, которому приснился кошмар, можно утешить. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка ночные кошмары, поговорите со своим педиатром.
Заверение и общение
Если вашему ребенку начали сниться кошмары, немного успокоения и утешения могут иметь большое значение. Когда ваш ребенок впервые просыпается от дурного сна, просто подержите его и заверив, что это всего лишь сон, - возможно, все, что вы можете сделать. Чтобы помочь им снова заснуть, может потребоваться некоторое время и некоторые расщепления спины.
Если ваш ребенок хочет рассказать вам о своем сне, отлично. Вы можете успокоить вас на определенные темы, будь то что-то, связанное с семьей, друзьями, школой или просто большим страшным миром в целом. Если ваш ребенок не хочет рассказывать вам о сне, вы все равно можете заверить его - в основном, что вы здесь для того, чтобы помочь и обезопасить его, - и выслушать, когда он будет готов поговорить.
Подготовьте почву для хороших снов
Хотя вам не обязательно предотвратить плохие сны, вы можете подготовить почву для спокойной ночи, когда будете перед сном. Сохранение спокойного, позитивного, обнадеживающего и последовательного распорядка перед сном может помочь некоторым детям избавиться от плохих снов. Также может помочь убедиться, что ваш ребенок высыпается в целом. Мое беспокойство обостряется, когда я переутомляюсь, поэтому имеет смысл только то, что мой ребенок может отреагировать таким же образом. Вы также можете установить ритуал для «предотвращения» плохих снов - отправить плохие сны «в окно» еще до того, как они начнутся, или что-то в этом роде. Используйте воображение вашего ребенка, чтобы управлять его воображением.
Повторяющиеся сны
Когда я рос, мне пару лет постоянно снился плохой сон. Я был немного смущен из-за этого, смущался, что мне вообще снились плохие сны, как бы глупо это ни было. Только когда я наконец кому-то - в данном случае моей старшей сестре - рассказал об этом, я смогла отказаться от них. Поскольку я мечтала о пожаре в моем доме, моя сестра смогла помочь мне понять, что мы можем и что будем делать в случае настоящего пожара. По общему признанию, это простой пример, но как только моя основная проблема была решена, все было в порядке.
Если вашему ребенку периодически снятся плохие сны, и ваши обычные подходы не помогают, возможно, пришло время поговорить с вашим педиатр о других способах помочь вашему ребенку преодолеть страхи или другие проблемы, которые могут влиять сновидение. Убеждать ребенка в том, что плохие сны - обычное дело и что они есть у большинства детей и взрослых, они тоже могут им помочь. Сон абсолютно драгоценен, и дурные сны прерывают необходимый отдых и перезарядку тела и разума. Поиск причин плохих снов может снова сделать их сладкими.
Расскажите: Как вы помогаете своему ребенку справиться с плохим сном? Комментарий ниже!
Подробнее о детях и сне:
- Кошмары против ночных ужасов: в чем разница?
- Как распорядок дня помогает детям уснуть
- Облегчение перехода от семейной постели
