Знаете ли вы, что как родитель ваш стресс напрямую влияет на уровень стресса вашего ребенка - даже если вы думаете, что умело скрываете свое беспокойство? С экономикой и обычными повседневными стрессовыми факторами растет беспокойство как отдельных людей, так и семей. Следуйте этим советам, чтобы уменьшить стресс для себя и семьи.
Стресс и жизненные трудности вызывают душевное отчаяние, семейное напряжение и рост злоупотреблений психоактивными веществами и физического насилия. Если вы и ваша семья чувствуете на себе непосильный стресс, читайте дальше.
чтобы узнать, как СМЕТАТЬ свой стресс.
Статистически высокий уровень стресса
Кажется, что стресс является неотъемлемой частью жизни - каждый чувствует его, жалуется на него и пытается уменьшить его. А с падением фондового рынка возникла угроза потери права выкупа закладных, безработицы и
другие жизненные невзгоды, стресс кажется еще более серьезным.
Но в нестабильной экономике нет ничего нового - США страдали от предыдущих трудных времен - так почему же стресс настолько распространен?
Д-р Чарльз Софи, медицинский директор Департамента по делам детей и семьи округа Лос-Анджелес (DCFS) и знаменитый психиатр в
VH-1's Реабилитация знаменитостей 2 с доктором Дрю, говорит, что есть несколько причин, по которым кажется, что все больше людей страдают от беспокойства и стресса.
«Образование - одна из причин. Сегодня люди просто более осведомлены о [стрессе], поэтому «кажется», что все больше и больше людей страдают от него. Однако правда в том, что это [образование]
это заставляет людей идентифицировать, например, стресс и тревогу в себе, тогда как раньше, возможно, эти чувства или действия оставались бы неопознанными », - объясняет доктор Софи.
Люди также борются со стрессом из-за состояния мира, в котором мы живем. «Ситуация сильно изменилась после 9-11. Мир взбудоражил, и люди чувствовали себя в этой стране в меньшей безопасности.
по уважительной причине », - говорит д-р Софи. «Это вызвало волну беспокойства и депрессии у миллионов людей, некоторые из которых уже были предрасположены к этим состояниям, а некоторые никогда не болели.
много стресса или беспокойства раньше ».
Беспокойство и стресс также возникают, когда родители чувствуют давление жизни, делая все возможное, чтобы растить своих детей. «Сегодняшний мир движется очень быстро, особенно для
Родители, стабильность - когда вокруг появляются дети - довольно сложно поддерживать, - говорит доктор Софи, сертифицированный специалист по психиатрии взрослых, детской и подростковой психиатрии и семье.
упражняться.
Снимите стресс с SWEEP
Поскольку родительский стресс напрямую влияет на уровень стресса и благополучие всей семьи, особенно детей, поиск способов справиться со стрессом является важной частью поддержания семьи.
здоровье и гармония.
По словам доктора Софи, в худшем случае
Сценарий отказа от контроля над стрессом и тревогой - это самоубийство, но есть много других эффектов стресса, которые могут быть весьма изнурительными. Он говорит: «Более распространенные сценарии включают
например, бессонница, изменение аппетита и потеря способности получать удовольствие, как умственное, так и физическое ».
Чтобы помочь отдельным людям и семьям эффективно снизить стресс и обрести физическое и эмоциональное равновесие, доктор Софи разработал методику, которую он называет SWEEP, которая включает в себя знание пяти ключевых сфер жизни.
и держать их под контролем.
«Эти пять областей в моей технике SWEEP: Sписк Wорк Eating, Eдвигательное выражение себя и пкласть.
Обращаясь к этим областям как к SWEEP, мои пациенты могут легко вспомнить, что нужно регулярно проверять », - объясняет д-р Софи.
Чтобы применить SWEEP на практике, сначала задайте себе следующие вопросы:
Спать - Вы высыпаетесь достаточным количеством и качеством сна? Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя хорошо?
Работа - Достаточно ли вы удовлетворены на работе, даже если оставаться дома - ваша работа, чтобы быть счастливым в конце дня?
принимать пищу - Вы употребляете пищу, чтобы оставаться здоровым и бодрым? Время приема пищи - время расслабления и общения?
Эмоциональное самовыражение - Сообщаете ли вы важным людям в вашей жизни, как вы себя чувствуете? Вы позволяете себе физическую и эмоциональную близость?
Играть - Вы позволяете себе наслаждаться жизнью? Есть ли у вас способ отпустить беспокойство и направить свою энергию в позитивное русло?
Хотя просто спрашивая вопросы не избавят вас от стресса чудесным образом, но задавая вопросы, вы соприкоснетесь с областями вашей жизни, которые требуют внимания, давая вам отправную точку.
внести позитивные изменения. Доктор Софи говорит: «Если регулярно проверять и усиливать при обнаружении дефицита, SWEEP поможет свести к минимуму стресс и беспокойство».
Самое главное, использование SWEEP для снятия стресса также может снизить уровень стресса для остальных членов вашей семьи. Доктор Софи добавляет: «Дети понимают и чувствуют гораздо больше, чем мы.
понимать. Наши эмоции текут вниз, и вскоре мы начинаем видеть в них то, что они видят в нас. Техника SWEEP - лучший способ стать любящим и здоровым образцом для подражания ».
SWEEP также является простой в освоении техникой управления стрессом, которую могут использовать дети. Обучение их тому, как эффективно справляться со стрессом и уменьшать его, а также заботиться о себе
вооружает их способностью справляться со стрессом, когда они становятся взрослыми.
Дополнительные советы по снятию стресса
- Как справиться со стрессом у мамы
- Как управлять своим семейным расписанием
- 9 спасателей для занятых мам
