Будь вы фитнес Фанатичный или такой же инертный, как долгий день, Новый год дает новые возможности для того, чтобы стать лучше. Упражнение, фитнес или «выбор здорового образа жизни» являются частью одного из самых распространенных решений на новый год. Таким образом, вы, вероятно, столкнетесь с необходимостью ответить на вопрос: как я достигну этой цели?
Возможно, вы регулярно занимаетесь спортом, но распорядок дня вас утомляет. Или вы пытались, но не совсем преуспели в прошлые годы. Может быть, пора выйти за рамки стандартных категорий упражнений и заняться чем-то, что действительно поразить ваше воображение - и поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе. Для мамы достаточно сложно приспособиться к фитнесу в наши безумно загруженные дни, поэтому выполнение упражнений, которые вам не по душе, не может быть и речи, и особой пыткой.
Со старым
У эллиптического тренажера было многообещающее начало - но на этом все. Программа бега была отличной - до того урагана. Йога была слишком расслабляющей - ты храпел! Если раньше у вас не получалось, не возвращайтесь к нему. Некоторые из нас не были созданы для силовых тренировок, езды на велосипеде или других «стандартных» упражнений.
Было ли это слишком дорого с точки зрения оборудования, слишком сильно воздействовало на ваши суставы, требовало большей координации, чем вы могли, ну, координировать, или было просто скучно, не имеет значения. У тебя это не сработало. Не нужно чувствовать себя виноватым или пытаться втиснуть свое круглое «я» в квадратное отверстие! Найдите что-нибудь новое.
Терпение
Вам может потребоваться время, чтобы найти правильное упражнение. Ты тоже не должен чувствовать себя виноватым! Новогодние решения не выполняются (а значит, и не нарушаются) в январе! Возможно, вам придется попробовать несколько разных упражнений в течение (целого) года, прежде чем вы найдете то, что вам подходит. Продолжайте - не сдавайтесь в феврале!
Свежее упражнение, свежий взгляд
Вдохновение для упражнения, которое поддерживает вас и сохраняет интерес, может исходить из невероятных источников. Вашу дочь пригласили на день рождения в крытый скалодром? Вашего сына попросили уйти кататься на льду с другом? Что это за отдельные предметы оборудования по периметру спортзала? Может ли какое-нибудь из этих занятий действительно заставить вас двигаться, действительно увеличить частоту сердечных сокращений?
Найдите друга или другую поддержку
Если возможно, найдите маму-приятеля, которая присоединится к вам в поисках нового веселого упражнения. Вы двое можете создать подход «разделяй и властвуй», каждый пробуя что-то и отчитываясь перед другим - или попробовать этот урок зумбы вместе.
Если вы не можете найти друга, поищите упражнения с системой поддержки. Интернет-форумы для пользователей гребных тренажеров в помещении или для бегунов по пересеченной местности в вашем районе - отличный способ собрать воодушевление и поучаствовать в групповых усилиях, если ваши соседи недоступны.
Независимо от того, какое фитнес-решение вы планируете на новый год, сделайте это в этом году. Держите в уме общую картину и откладывайте ее месяц за месяцем. К Новому году вы обязательно достигнете хотя бы части своей цели - и, возможно, вы даже станете следующим. роллер-дерби звезда!
Узнать больше об упражнениях
- 10 лучших функциональных упражнений для фитнеса для всего тела
- Новые рекомендации по упражнениям для здоровья
- Когда лучше заниматься спортом
