Упаковка обеда для ваших детей требует большого творчества. Вы хотите, чтобы он был питательным, но вы также хотите, чтобы они его ели. Упакованные лакомства и бутерброды с желе могут порадовать детей, но они не обеспечивают им необходимого питания. С другой стороны, если вы соберете на обед салат из зелени и простых овощей, он, вероятно, вернется к вам совершенно нетронутым. Это непросто, но вы можете найти лучшее из обоих миров. Следуйте этим советам, чтобы упаковать полезный обед, который понравится вашим детям.
![Кортни Кардашьян, 2019](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Ланч-бокс здоровый бенто](/f/aec20ac7d23331c6903d6beed5c8cb10.jpeg)
Откажитесь от хлеба.
Хлеб надоедает. Смешайте бутерброды своих детей, попробовав другие способы соединить их вместе. Используйте рогалики из цельнозерновой муки, лаваш или разрыхлитель для бутербродов, чтобы сделать бутерброды интересными и необычными. Обваляйте ингредиенты в лепешке из цельнозерновой муки, чтобы получилась забавная пленка. Вы даже можете полностью отказаться от хлеба и обернуть мясо вокруг сырной палочки - это будет веселый и быстрый способ получить заряд белка на остаток школьного дня.
Обеды, которые заряжают энергией ваших детей в школе >>
Делайте бутерброды веселыми.
Дети любят веселиться, и обед - не исключение. Используйте формочки для печенья, чтобы придать бутербродам забавные формы. Кроме того, попробуйте разрезать их на мелкие кусочки и с помощью зубочисток удерживать их вместе. Вы можете купить праздничные зубочистки в магазине товаров для вечеринок, чтобы сделать эти крошечные бутерброды с чаем еще более привлекательными.
Спрячьте овощи.
Если ваш ребенок не очень любит вегетарианство, вам нужно найти способы добавлять овощи в его еду. Попробуйте добавить тертую морковь или цуккини в бутерброд или добавить пюре из гороха в гуакамоле.
Идеи здорового обеда ваши дети будут любить >>
Пусть они это сделают.
Дети любят играть в повара. Дайте им питательную еду, которую они могут приготовить сами, и они с большей вероятностью будут ее есть. Предоставьте детям разнообразное мясо, сыры, крекеры или хлеб и позвольте детям сложить свои маленькие бутерброды. Вы даже можете упаковать тарелку салата и небольшие пакеты с начинкой для салата. Вы удивитесь, как весело ребенку повеселится с салатом, если он сам приготовит его.
Искупайтесь.
Один из безошибочных способов заставить детей есть фрукты и овощи - это позволить детям окунуть их в макушку. Это весело и делает пищу более ароматной. Попробуйте легкую заправку ранчо или хумус для овощей и простой йогурт для фруктов. Арахисовое масло хорошо сочетается со многими фруктами и овощами, и это любимое блюдо детей. Вы даже можете попробовать кетчуп, если он заставит их съесть зелень. В кетчуп можно добавить сахар, но оно того стоит, если поможет им получить некоторые из необходимых питательных веществ.
Обеды для здоровых детей >>
Возьмите термос.
Купите термос на год, полный полезных и интересных обедов. Разогрейте остатки ужина и положите их в термос. К обеду они все еще должны быть теплыми и вкусными.
Побалуйте их немного.
Детское питание не обязательно должно быть всегда здоровым. Если вы знаете, что ваш ребенок ест здоровую пищу и ест то, что вы взяли с собой, в завершение приготовьте небольшое угощение. Упакуйте печенье или небольшую конфету для сладкого кусочка, которого жаждут дети (и все мы!). Если они время от времени будут получать сладости в небольших количествах, они с меньшей вероятностью будут их перекусить.
![]() |
Не забудьте пакет со льдом, чтобы обед оставался свежим. Попробуйте упаковать бутылку с замороженной водой - она будет разморожена, но остыла на обед, а остальная часть обеда останется прохладной до утра. |
Дополнительные советы по здоровому питанию для детей
5 полезных коричневых пакетов для завтрака, которые понравятся вашим детям
Идеи органического обеда для детей
Идеи школьных обедов, которые нравятся детям