У тебя есть придирчивые едоки на ваших руках, вы просто не можете убедить съесть их овощи? Если вы спрячете овощи таким умным способом, легко обеспечить детям все необходимые им витамины и минералы.
Немного пюре имеет большое значение
Кухонный комбайн станет вашим лучшим другом, когда вы попытаетесь заставить детей есть больше овощей. Подумайте об этом: даже мы, взрослые, добавляем протеиновые порошки и листовую зелень в наши смузи, потому что вкусы сливаются так хорошо, что мы с трудом можем сказать, что там содержится.
Ваши дети большие любители пасты? Что ж, вместо того, чтобы использовать простой томатный соус, который дает им только один овощ, создайте соус, который дает им целый букет. Начните с обжаривания лука, моркови и брокколи на большой сковороде. Вы даже можете добавить грибы, кабачки и шпинат ближе к концу времени приготовления. Когда овощи станут мягкими, влейте томатный соус и дайте всем вместе нагреться. Затем переложите смесь в кухонный комбайн и перемешайте. У вас будет полезный соус, который можно использовать со всем, от спагетти до лазаньи, - и ваши дети от этого не узнают.
Закапывайте овощи в любимые блюда
Есть определенные блюда, на которые может рассчитывать большинство детей. Например, как ваши малыши относятся к пюре и гороху? Если ответ - они их любят, у нас есть здоровая альтернатива. Вместо крахмалистого картофеля замените его вареной цветной капустой, чтобы получился восхитительный пюре «картошка» и горох. Или, если им не хватает макарон с сыром, попробуйте этот умный макароны с сыром рецепт приготовления. Ваши дети никогда не догадаются, что он набит морковью и грибами, но вы знаете. А это означает, что вы можете спать немного крепче, зная, что ваши малыши получают все необходимые им питательные вещества.
Дети любят сладкое, поэтому подайте им миску с этим супер-фрукты >>
В выпечке
Какой ребенок не любит просыпаться от свежей партии блинов или кексов? Практически нет. Это потому, что выпечка сладкая и вкусная, и ее часто считают удовольствием. Итак, пока вы, маленькие, думаете, что они получают настоящее удовольствие, поедая эти шоколадные кексы с цуккини, вы узнаете всю питательную ценность, которую получают их тела. А когда наступит время перекуса, подавайте эти печенье из кабачков и моркови для дополнительного питания.
скажи нам.
Как делать ты добавлять овощи в детскую еду? Делитесь своими идеями в комментариях ниже!
Подробнее о детях и здоровом питании
Способы сделать ваших детей "здоровыми", а не "худыми".
Овощные закуски, которые понравятся вашим детям
Питательные обеды для детей
