Для многих праздники - это время тепла, любви и смеха, семьи и друзей. Для тех, кто борется с жизненным кризисом бесплодиеотпуск также может быть временем беспокойства и эмоционального стресса. Преобладающий акцент на детях и детских мероприятиях во время каникул служит нежелательным напоминание о том, что человек переживает еще один год бесплодия - препятствие на пути к началу семья.
Пары, уже вовлеченные в программу лечения бесплодия, могут обнаружить, что она усугубляет и без того напряженный сезон. Назначения могут показаться утомительными и отнимающими много времени. В этой ситуации, как и в других, важно помнить, что ощущать эти вещи во время отпуска - вполне естественно. В конце концов, есть поездки, которые нужно спланировать, мероприятия, которые нужно запланировать, еда, которую нужно приготовить, подарки, которые нужно упаковать, и работа, которую нужно сделать - кто может справиться со всем этим? Реальность такова, что сезон приносит стресс в разных формах, но с этим стрессом можно справиться с помощью нескольких ключевых навыков.
Вот несколько ключевых навыков выживания:
- Отпуск от лечения бесплодия
- Сосредоточение на хорошем
- Стараться поддерживать здоровые привычки, например соблюдать сбалансированную диету и заниматься спортом.
- Использование тренировки релаксации-реакции
- Восстановить связь с партнером, научиться общаться и рассказать супругу, как вам нужно помочь
- Убедитесь, что вы находитесь на одной волне со своим партнером, когда дело доходит до принятия решений, в том числе о том, как вы хотел бы ответить на вопросы и рассказать, какой информацией вы хотите поделиться о своем бесплодии лечение. На вопрос: «Когда ты будешь иметь ребенка?» помните, что можно ответить: «Через девять месяцев после того, как мы забеременели!»
Не забывай знать свои границы
Иногда в суете и суете мы забываем позаботиться о себе. Хотя это не всегда очевидно, это может усилить стресс. Побалуйте себя и своего партнера чем-то, что снимет ваше напряжение, например, займитесь йогой или расслабляющим парным массажем. Обязательно обратитесь к другим бездетным парам - их вечеринки будут ориентированы на взрослых. При необходимости покупайте подарки в Интернете, чтобы избежать безумия торгового центра. Самое главное, оставайтесь на связи с другими людьми, которые переживают то же самое. Вы нужны им так, как они нужны вам.
Вы знаете свои пределы - и свое тело - лучше, чем кто-либо, поэтому не чувствуйте себя виноватым из-за того, что не участвуете в традиционных семейных мероприятиях. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы злитесь или плачете. Это естественная реакция человека на стрессовые условия. Положитесь на партнера и учитывайте потребности друг друга.
Когда обращаться за профессиональной помощью
Если во время праздников вы испытываете чувство печали, депрессии, стойкое чувство никчемности или вины, вы можете обратиться к консультанту по бесплодию или терапевту. Аналогичным образом, чувство гнева, раздражения, возбуждения и постоянного беспокойства, мысли о смерти или умирании, меняющиеся в аппетит, проблемы со сном или потеря интереса и мотивации также могут быть признаками, указывающими на необходимость профессионального помощь. Какой бы подход вы ни выбрали, просто не забывайте осознавать свои личные потребности и проявлять терпение, доброту и понимание со своим партнером.
Наконец, помните, что праздники пройдут, и скоро начнется новый год.
Доктор Миноос Хоссейнзаде с радостью ответит на любые ваши вопросы о бесплодии. Напишите ей по адресу [email protected], посетите Институт фертильности Сан-Диего или следуйте за ней в @FertilitySD.
