Растущая область научных исследований находится в спать: О чем все это, как это работает, почему мы спим и что происходит, когда нам мало. То, что когда-то (а иногда и остается) часто игнорировалось как неприятная часть дня, все больше и больше понимается как ключ к здоровью и счастью в любом возрасте. Сон - это не потерянное время - он важен для нашей способности принимать решения, учиться и просто функционировать. Это больше, чем отдых - это восстановление. Сон настолько важен, что Центры по контролю за заболеваниями создали специальный раздел на своем веб-сайте, в котором говорится о сне как о проблеме общественного здравоохранения.
Подмножество этого растущего исследования сна направлено на изучение проблем со сном у детей. С точки зрения логистики может быть сложно проводить определенные виды исследований сна у детей - не многие родители отправят своих восьмилетних детей в лабораторию сна на неделю, не имея возможности их увидеть. Однако исследователи-новаторы ищут и находят способы применить свои исследования к конкретным проблемам в этой группе населения. Ниже приводится краткое изложение нескольких недавно опубликованных исследований детей, связанных со сном.
Сон и дети с СДВГ
Недавнее канадское исследование дети с СДВГ показали, что потеря достаточного количества сна - всего один час в сутки в течение одной недели - может иметь значительное и измеримое негативное влияние на внимательность и нейроповеденческое функционирование. Для детей, которые уже сталкиваются с проблемами в этой области, достаточный сон, по-видимому, является ключом к эффективному и положительному ведению диагноза.
Дети и кофеин
Кажется, что это настолько очевидно, что не требует исследования, но недавнее исследование в Небраске подтверждает то, что, как мы думаем, мы знали, и кое-что, чего мы не делали: кофеин не дает нам уснуть - даже детям - и родители часто не знают, сколько кофеина в их детях. потребляющий. Сода может показаться безобидным, но чем больше кофеина потребляет ребенок, тем меньше он спит. В ходе исследования дети от 8 до 12 лет потребляли в среднем 109 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно трем стаканам содовой. Если вы хотите улучшить сон дома, вы можете начать с ограничение потребления кофеина вашим ребенком.
Сон и память
Недавнее исследование, которое не проводилось специально для детей, показало связь между память и сон. Когда мы спим, наш мозг все еще работает, консолидируя воспоминания - и эта консолидационная деятельность также может повлиять на творчество. Для взрослых и детей это может означать, что вы можете закрепить положительные элементы своей семейной жизни, просто убедившись, что вы достаточно выспались.
Ночной сон и маленькие дети
Исследование канадских детей младшего возраста показало, что дети, которые спят больше в ночное время, а также младенцы и малыши младшего возраста лучше себя чувствуют. исполнительное функциональное тестирование, и показал лучший контроль над импульсами. Результаты показывают, что ночной сон улучшает когнитивные функции. Если вы пытаетесь установить регулярный режим ночного сна с младенцем, ваши усилия не напрасны! Продолжайте стараться на благо вашего ребенка.
Подросткам нужен сон, чтобы справиться с психическим расстройством
Уже под влиянием гормонов, сверстников и их быстро меняющейся, неопределенной жизни это может быть легко переложить психическое расстройство подростка на «тот возраст». Но недавнее исследование показало, что увеличение депрессивные и тревожные симптомы у подростков могут быть связаны с недостатком сна. Подростки, которые спали менее восьми часов в сутки, с большей вероятностью демонстрировали признаки психологического расстройства, чем другие подростки. Хотя источником стресса может быть не недостаток сна, забота о сне вашего подростка может помочь ему справиться со стрессом и тревогой.
Подробнее о детях и сне
- Как распорядок дня помогает детям уснуть
- Почему меняется режим сна подростков
- Помогите подросткам выспаться, в которых они нуждаются
