Приливы жара являются общеизвестным симптомом менопауза- они были в шутку упоминается в фильмах и шоу, и, возможно, вы даже испытали их на себе. Но при всей базовой осведомленности о приливы, большинство людей не понимают, что они собой представляют на самом деле, и что делать, если вы столкнулись с этим.
Если вы не разбираетесь в деталях, то горячая вспышка — это внезапное ощущение жара, приливающее к верхней части тела и лицу. Американский колледж акушеров и гинекологов (АКОГ). (Его также называют вазомоторные симптомы или СМС.) Приливы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и могут возникать в любое время дня и ночи. По данным ACOG, у некоторых женщин приливы случаются несколько раз в месяц, а у других — несколько раз в день. Но каково на самом деле испытать прилив тепла? Мы попросили шесть женщин рассказать о своем личном опыте с этим распространенным симптомом менопаузы.
«Я был мокрым, буквально капал с головы до ног».
У Кэролайн Лабушер, 59 лет, менопауза началась, когда ей было 50 лет. «Я не помню, когда у меня впервые начались приливы, но помню самые сильные», — говорит она. «Я ужинал с семьей, и вдруг мое сердце начало колотиться, и я был мокрым, буквально капал с головы до ног. Я был смущен. Я не знала, что сказать мужу и детям. Моя одежда была мокрой». Но Лабушер сказала, что чувство утихло, и она продолжила ужин. «Я не помню, чтобы обсуждала это с ними снова, пока спустя годы», — говорит она.
По словам Лабушер, когда случаются приливы, она часто пытается прогуляться и найти холодное место, например, холодильник. «Я приняла ашваганду, и это действительно помогло», — говорит она. Лабушер говорит, что она тоже начала заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — метод лечения, доступный женщинам в период менопаузы, позволяющий восполнить уровень снижающихся гормонов и облегчить симптомы менопаузы. «Мне следовало начать ЗГТ еще тогда, когда мне было 50, а не ждать пять лет», — говорит Лабушер.
«Приливы ощущаются как приступ тревоги».
У 42-летней Моники Брукс приливы начались в 37 лет, когда у нее наступила медицинская менопауза после того, как ей поставили диагноз рака. Сначала она говорит, что не знала, что у нее был прилив, пока не поговорила со своим врачом о том, почему она чувствовала себя настолько перегретой. «Тогда все это приобрело смысл, и я стала лучше понимать, что происходит и почему», — говорит она.
«Для меня приливы ощущаются как приступ тревоги», — говорит Брукс. «Я чувствую это в груди еще до того, как мое тело начинает нагреваться. Как будто мое тело посылает сигнал тревоги, что что-то должно произойти».
Брукс говорит, что во время приливов она чувствовала себя «очень раздражительной». «Это было похоже на сидение в сауне с запертой дверью, из которой невозможно выйти», — говорит она. «Моя семья буквально чувствует тепло, исходящее от моего тела, когда у меня прилив».
Но как только она поняла, с чем имеет дело, говорит Брукс, она научилась планировать заранее. «Я всегда ношу с собой ледяную воду», — говорит она. «Как только я узнаю, что приближается прилив жара, я начинаю обильно пить воду. Когда я на кухне, мгновенно помогает мне опустить руки и запястья под холодную воду». Она также носит в сумочке небольшой ручной электрический вентилятор и одевается слоями. «Зимой я просто выхожу на улицу, чтобы освежиться», — говорит она. Но Брукс добавляет: «Чтобы получить облегчение в данный момент, определенно требуется планирование».
Теперь Брукс говорит, что научилась не сосредотачиваться на приливах, когда они случаются. «Я думаю, что это только ухудшило ситуацию», — говорит она. «Я научился признавать, что это вот-вот произойдет, а затем просто дышу и продолжаю то, что делаю. Чем меньше я обращаю на это внимания, тем меньше позволяю этому меня беспокоить».
«Мое лицо было свекольно-красным».
58-летняя Дина Пициц говорит, что впервые у нее случился прилив во время занятий barre. «Внезапно я почувствовала жар по всему лицу», — говорит она. «Я посмотрела на свое лицо в зеркало и увидела, что мое лицо было свекольно-красным. Я действительно не был уверен, что это была приливная вспышка, но после разговора с другими друзьями, это определенно так». Пициц говорит, что ей «повезло», что у нее не было много приливов. «Я действительно думаю, что это помогает не есть слишком много сахара и не пить слишком много кофеина», — говорит она, отмечая, что у нее это, похоже, коррелирует с приливами жара. «Не обязательно просто жить с этим», — говорит Пициц. «Есть вещи, которые вы можете с этим поделать».
«Я чувствую, будто кто-то включил электрический обогреватель в моем теле».
Нэнси Слюссер играет домохозяйку из Айовы. Мюзикл «Менопауза 2»: путешествие по «Переменам» и она говорит, что у нее начались приливы, когда ей было около 30 лет. Слюссер, которому сейчас 61 год, вспоминает, как боролся с приливами жара, когда жил в номере отеля в Японии в поисках работы. «Я постоянно просыпалась мокрая, и мои простыни были мокрыми», — говорит она. «Я не понимал, что происходит, и думал, что я слишком молод, чтобы испытывать какие-либо из этих симптомов».
Слюссер говорит, что приливы вызывают у нее очень отчетливые ощущения. «Я чувствую, будто кто-то включил электрический обогреватель в моем теле», — говорит она. «Иногда я только что принял душ, и мне так трудно вытереться и одеться, потому что я все еще чувствую, что нахожусь под горячим душем. Моё тело не хочет остывать. Это действительно кажется неправильным. И оно может появиться внезапно, ни с того ни с сего».
Слюссер говорит, что может помочь включение кондиционера и сон в прохладной комнате. Она также научилась продолжать свой день после приливов. «В ту минуту, когда я чувствую себя самой собой, я забываю, что могу чувствовать иначе», — говорит она. «Я чувствую себя «нормальным» и продолжаю свой день и свою жизнь».
«У меня они могут длиться три-четыре минуты».
Тами Нили, 46 лет, говорит, что у нее было «много» приливов в позднем перименопаузе и менопаузе. «Моя первая приливная вспышка произошла в магазине Home Depot в июле 2022 года, когда я взяла маму за новым напольным покрытием», — говорит она. «Я буквально сел на холодный пол в надежде, что цементный пол охладит мои ноги».
Нили говорит, что называет эти моменты жара «горячими фазами», поскольку у меня они могут длиться от трех до четырех минут. Нили говорит, что ее приливы обычно начинаются с лица, перемещаются к затылку, а затем вниз по всему телу. ствол. «Я участвовала в видеозвонках по работе, и раньше меня спрашивали, в порядке ли я, потому что другим, кто меня видит, ясно, что со мной что-то происходит», — говорит она.
Теперь Нили старается всегда иметь с собой большой стакан ледяной воды, чтобы бороться с приливами. «Хотя это, возможно, и не приносит облегчения, для моего мозга это резкий сдвиг, когда мне приходится немедленно обрабатывать новую температуру», — говорит она.
«Это была скорее сухая жара».
У 49-летней Скайлар Либерти Роуз приливы начались, когда ей было 46 лет. «Изначально я не была уверена, что то, что я переживаю, на самом деле было приливом», — говорит она. «Я всегда считал, что приливы сопровождаются потливостью, но со мной этого не происходило. Это была скорее сухая жара».
Роуз говорит, что она поняла, что для нее важно сохранять спокойствие, когда случаются приливы. «Паника только усугубила ситуацию», — говорит она. «Я начала носить с собой охлаждающий спрей, который помог, и я также заметила уменьшение этого конкретного симптома, когда начала гормональную терапию».
