Окружающая среда, которой наслаждался ваш ребенок в течение девяти долгих месяцев в утробе матери, не была абсолютной тишиной. Была постоянная симфония звуков — ваше сердцебиение и потоки жидкости из плаценты. Помните те звуки, когда вы слушали сердцебиение вашего ребенка с помощью допплеровского стетоскопа? Исследования показывают, что звуки «белого шума» или мягкая музыка перед сном помогают многим детям расслабиться и легче заснуть. Это, безусловно, потому, что эти звуки создают среду, более знакомую вашему ребенку, чем очень тихая комната.
Музыка
Многим людям нравится находить успокаивающую музыку в качестве звука сна своего ребенка. Если да, тщательно выбирайте музыку для сна. Некоторая музыка, в том числе джаз и большая часть классической музыки, слишком сложна и возбуждает. Чтобы музыка успокаивала вашего ребенка, выберите простую, повторяющуюся, предсказуемую музыку, например традиционные колыбельные. Ленты, созданные специально для укладывания детей спать, — отличный выбор. Выберите что-нибудь, что вам тоже будет нравиться слушать ночь за ночью. Использование кассетного проигрывателя с функцией автоматического повтора полезно для воспроизведения музыки столько, сколько вам нужно.
Есть широко доступные и очень красивые кассеты со звуками природы, которые также хорошо работают, а также небольшие устройства, генерирующие звук или белый шум, и часы, которые вы, возможно, видели в магазинах. Звуки на них — капли дождя, журчание ручья или бегущей воды — часто похожи на те звуки, которые ваш ребенок слышал в утробе матери. Тикающие часы или булькающий аквариум также прекрасно подходят для создания белого шума. «Сегодня я вышел и купил небольшой аквариум, и гудение, похоже, действительно расслабляет Хлою и помогает ей уснуть. Но я не купил рыбу. У кого есть время заботиться о рыбе, когда ты целый день полусонный?» — говорит Таня, мать 13-месячной Хлои.
Вы можете найти подходящие кассеты и компакт-диски, сделанные специально для детей или для взрослых, которые можно слушать, когда они хотят расслабиться. Что бы вы ни выбрали, сначала послушайте и спросите себя: расслабляет ли это меня? Будет ли меня клонить в сон, если я буду слушать его в постели?
Маскирующий шум
Если вам нужно уложить ребенка спать в шумном, активном доме, полном людей, не выключая кассету (автоматически перемотка назад) поможет замаскировать звуки пробуждения ребенка, такие как звон посуды, разговоры людей, хихиканье братьев и сестер, телевизор, собаки лай и др. Это также может помочь перевести вашего спящего ребенка из шумного дневного дома, к которому он подсознательно привык, в абсолютную ночную тишину.
Как только ваш ребенок познакомится с его успокаивающим звуком или музыкой, вы можете использовать их, чтобы помочь ему снова заснуть, когда он просыпается посреди ночи. Просто успокойте его, включив музыку (очень тихо) во время успокоения и засыпания. Если он просыпается и плачет, повторите этот процесс.
Если ваш ребенок привыкнет к звукам его сна, вы можете воспользоваться этим и взять кассету с собой, если вы будете вдали от дома, чтобы поспать или перед сном. Знакомство с этими звуками поможет вашему малышу заснуть в незнакомой обстановке.
В конце концов, ваш ребенок будет все меньше и меньше полагаться на эту технику, чтобы заснуть. Не думайте, что вы должны торопить процесс; нет никакого вреда в том, что ваш ребенок засыпает под эти нежные звуки. Когда вы будете готовы отучить его от этого, вы можете помочь этому процессу, уменьшая громкость на небольшую величину каждую ночь, пока, наконец, вы не перестанете включать музыку или звуки вообще.
Младенцы наслаждаются этими умиротворяющими звуками, и они являются еще одной частью головоломки, которая поможет вам помочь вашему ребенку спать спокойно, без плача.
