Вот несколько советов, как наслаждаться спортивными закусками без особого чувства вины! Многие из типичных телевизионных закусок богаты как жиром, так и калориями, но, если немного спланировать заранее, вы можете попробовать еще много вкусных закусок!
Запаситесь
Вот некоторые продукты, которыми вы можете запастись, которые лучше, чем большинство из того, что там есть:
- Мини-пирожные с попкорном, со вкусом сыра чеддер (по вкусу удивительно похожи на сырные завитки — будьте осторожны!)
- Крекеры с золотыми рыбками
- Не забудьте подносы с овощами и фруктами с легким соусом «Ранч». Попробуйте срезать верхушку болгарского перца, удалить семена и использовать его как миску для окунания. Чтобы сделать его еще красивее, сделайте зигзагообразный разрез!
- Легкий попкорн в микроволновке
- Коктейль из креветок
- Хумус и тосты из лаваша (либо купите хумус, либо быстро приготовьте его, превратив в пюре банку нута (гарбанзо). фасоли), пару чайных ложек лимонного сока и столько зубчиков чеснока, сколько вам нравится (попробуйте начать с два). Я также люблю добавлять горсть жареного красного перца, если он у меня есть.
Если вам нужно освежиться на просмотровой вечеринке, попробуйте один или несколько из них:
Сырный соус Азиаго
Ингредиенты:
1/3 стакана светлого или обезжиренного сливочного сыра
1/4 стакана тертого сыра азиаго
1 зубчик чеснока
1-2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
1-2 столовые ложки нарезанных вяленых помидоров
сыр пармезан (по желанию)
Направления:
В кухонном комбайне смешайте 1 стакан 1-процентного или обезжиренного творога (слить как можно больше), 1/3 чашки светлого или обезжиренного сливочного сыра, 1/4 чашки тертого сыра азиаго, 1 зубчик чеснока и обработать до комбинированный. Вмешайте от 1 до 2 ч. нарезанного зеленого лука и 1-2 ст. нарезанные вяленые помидоры. Выложите в маленькую кастрюлю, поставьте в микроволновку, пока она не прогреется (около 3-4 минут). При желании посыпьте сыром пармезан и готовьте под грилем, пока он слегка не подрумянится. Дайте постоять несколько минут перед подачей на стол, чтобы он загустел. Украсьте зеленым луком. Подавать с тонкими ломтиками французского хлеба (сбрызнутыми масляным кулинарным спреем, посыпанным чесночной солью и поджаренными) или крекерами.
Соус из артишоков/пармезана
Ингредиенты:
1 стакан однопроцентного или обезжиренного творога
3 столовые ложки светлого или обезжиренного майонеза
1/3 стакана тертого сыра пармезан
1 зубчик чеснока
1 банка артишоков на 14 унций
1 чайная ложка сушеного укропа (по желанию)
Направления: В кухонном комбайне смешайте 1 стакан однопроцентного или обезжиренного творога, 3 ст. легкого или обезжиренного майонеза, 1/3 стакана тертого сыра пармезан и 1 зубчик чеснока и взбить до однородности. Ложка в миску. Слить воду и нарезать сердцевины артишоков, добавить к сырной смеси, перемешать. Выложите в небольшую кастрюлю, разогрейте в микроволновой печи (около 3-4 минут). Готовьте под бройлером, пока слегка не подрумянится. Подавайте с тем же, что и выше. Если вы любите укроп, этот соус также хорош с 1 t. смешать сушеный укроп. Это придает ему другой вкус, но хорошо, если вы любите укроп.
7-слойный облегченный
Ингредиенты:
Обезжиренная жареная фасоль с зеленым чили и лаймом
Нарезанные помидоры
Измельченный зеленый перец
Сальса
Сметана обезжиренная
Обезжиренный тертый сыр чеддер
Тонко нарезанный зеленый лук
Небольшая горсть нарезанных черных оливок.
Направления:
Перемешайте и подавайте с запеченными чипсами из тортильи.
Запеченные хрустящие куриные пальчики
Ингредиенты:
1 фунт куриная грудка нарезанная тонкими полосками
1/2 стакана обезжиренной пахты
1/2 стакана измельченных кукурузных хлопьев или сырных крекеров
1/4 стакана итальянских панировочных сухарей с приправами
1 чайная ложка чесночного порошка
1/2 чайной ложки орегано
1/4 чайной ложки черного перца
1 столовая ложка оливкового масла
Направления:
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. В средней стеклянной или пластиковой миске смешайте 1 фунт. куриная грудка, нарезанная тонкими полосками, с 1/2 стакана нежирной пахты. Накрыть и поставить в холодильник на 10-15 минут. Смешайте 1/2 стакана измельченных кукурузных хлопьев (или сырных крекеров), 1/4 стакана итальянских панировочных сухарей с приправами, 1 ч. л. чесночный порошок, 1/2 ч. орегано и 1/4 ч. черный перец в большом пакете Ziploc. После того, как курица охладится, слейте жидкость и добавьте в пакет Ziploc, встряхивая, чтобы покрыть. Добавьте 1 т. оливкового масла в неглубокую форму для выпечки. Добавьте курицу. Выпекайте примерно по 4 минуты с каждой стороны, или пока курица полностью не приготовится. Подавайте с медово-горчичным соусом или легким соусом ранч.
Последнее примечание: Просто потому, что вы направляетесь на вечеринку, где вы будете есть, пить и веселиться, не пропускайте свои обычные тренировки. Приятная, бодрящая тренировка поможет вам устоять перед некоторыми из более декадентских предложений еды, даст вам больше энергии и сохранит ваш здоровый образ жизни!
Вперёд, команда!
