Как общество, мы не в форме и имеем лишний вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что ожирение приводит к 300 000 предотвратимых смертей ежегодно только в Соединенных Штатах.
Болезнь стопы и вилки
Более 60 процентов всех американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, в то время как в любой момент времени от 30 до 40 процентов из нас пытаются избавиться от лишнего веса и привести себя в форму. Врачи придумали новое название для этой распространенной проблемы «недостаточно активной стопы» в сочетании с «сверхактивной вилкой», или, проще говоря, болезнью стопы и вилки. Итак, как вы можете повысить уровень своей активности, чтобы он соответствовал потреблению калорий, не занимаясь часами в день и не питаясь как птица?
Давайте подробнее рассмотрим несколько вариантов, которые вы могли бы рассмотреть.
Десять способов повысить уровень активности для безболезненной потери веса
Иди, не гони
Вместо того, чтобы везде ездить на машине, подумайте о том, чтобы дойти пешком или даже доехать на велосипеде до работы, в местные магазины или куда угодно. Это встроенный сжигатель калорий, доступный каждому.
Займись спортом
Играйте в ракетбол, вступайте в команду по софтболу или в туристический клуб или даже научитесь играть в гольф. Сжигание калорий во время развлечения совершенно безболезненно.
косить газон
Увольте своего садовника. Работа по поддержанию здорового газона, не говоря уже о цветущем саду, заставит вас сжигать 400 калорий в час.
Отведите детей в парк
Это еще один пример игры для сжигания калорий. Пробежка с вашим 12-летним ребенком в парке весь день прояснит вам, почему дети могут есть и есть, но не набирать ни грамма.
Мойте машину сами
После обеда помойте и натрите машину воском. Вы сэкономите 10 или 15 долларов и сожжете около 300 или 400 калорий в час.
Поднимитесь по лестнице
Проходите на лифте и едете на эскалаторе. Подъем по лестнице — отличное аэробное упражнение, а также укрепляет ноги.
Ограничьте просмотр телевизора
Время, которое вы проводите перед телевизором, не вознаграждает вас большим количеством сожженных калорий. Хотя бы вставай и двигайся во время рекламы.
парк далеко
Во время следующей поездки в местный торговый центр или супермаркет не ходите вокруг парковки в поисках ближайшего места. Напротив, припаркуйтесь как можно дальше от входа в магазин и прогуляйтесь пешком, вы будете рады, что сделали это.
Предлагайте свои услуги
Раз в неделю днем или вечером добровольно оказывайте свои услуги в местной больнице или организации доброй воли. Это не только принесет пользу физическому телу, но и даст вам духовный и психологический импульс.
Упражнение
Хорошо, вы знали, что я не могу пропустить это. Тренируйтесь по 30 минут в день, три-пять раз в неделю. Преимущества бесконечны, и их слишком долго перечислять здесь, но упражнения считаются самым близким к источнику молодости.
