Боль в спине широко распространена среди взрослого населения. Это одна из самых частых причин обращения к врачу. Маленькие дети начинают страдать от болей в спине гораздо раньше, чем сообщалось ранее, и основной причиной этого является использование рюкзаков с избыточным весом.
Помимо перегруженных рюкзаков, неправильное их ношение может предрасполагать ребенка к различным проблемам со здоровьем. Боль в спине обычно возникает из-за повторяющихся нагрузок, а также из-за неправильной механики, не говоря уже о том, что дети становится слабее и менее физически активным, что приводит к неспособности ребенка справляться с нагрузкой рюкзак.
Ваш ребенок жалуется или проявляет следующие признаки и симптомы?
- болит спина
- Боль в шее и плечах
- Покалывание в руках и кистях
- Сгорбленная осанка: округлые плечи, наклоненная вперед голова.
- Изменение осанки при ношении рюкзака
- Борьба при надевании или снятии рюкзака
- Покраснение и/или болезненность на плечах
Основные способствующие факторы, связанные с травмой;
- Мышечный дисбаланс: слишком слабый в области живота, лопаток и/или нижней части тела.
- Сгорбленная осанка в положении стоя и сидя
- Изменения осанки: выгибание спины, наклон вперед, наклон в одну сторону.
Эти факторы могут вызвать неправильную нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь, может привести к неправильному выравниванию позвонков, что негативно влияет на функцию дисков как амортизаторов. Когда рюкзак слишком тяжелый или неправильно расположен, это заставляет мышцы работать интенсивнее, что приводит к напряжению и усталости, что в конечном итоге делает спину, шею и плечи более восприимчивыми к травмам.
Рекомендации по обеспечению правильного и безопасного использования рюкзака;
- Не носите более 15 процентов веса тела ребенка. Например, ребенок весом 100 фунтов не должен носить в своем рюкзаке более 15 фунтов.
- Используйте обе лямки на плечах. Это обеспечивает лучшее распределение веса. Убедитесь, что они хорошо набиты. Если в рюкзаке есть поясной ремень, используйте его, чтобы уменьшить нагрузку на плечи и шею.
- Загрузите самые тяжелые предметы ближе к спине ребенка. Убедитесь, что книги и другие материалы не скользят.
- Убедитесь, что рюкзак расположен посередине спины и не позволяет ему свисать ниже талии ребенка. Ремни не должны быть ослаблены и должны регулироваться при надевании и снятии, чтобы обеспечить свободное движение рук без скручивания и бокового изгиба позвоночника.
- Родители должны помочь с загрузкой и организацией книг и материалов. Убедитесь, что предметы необходимы для каждого конкретного дня. Если необходимо, можно попросить ребенка нести пару книг в руке.
- Слушайте своего ребенка. Если он или она продолжает жаловаться на боль и дискомфорт, не игнорируйте это. Есть много вещей, которые дети могут сделать, чтобы избежать боли. Оцените их у медицинского работника.
- Вы можете рассмотреть рюкзак с колесами. Убедитесь, что удлиненная ручка имеет достаточную длину, чтобы ребенок не сгибался и не скручивался слишком сильно.
- Будьте в курсе привычек и внешности вашего ребенка. Правильные физические упражнения и питание являются ключом к предотвращению травм как сразу, так и в дальнейшей жизни.
Правда в том, что по мере того, как дети становятся сильнее, а их мышцы становятся более сбалансированными, у них вырабатывается толерантность к этим и другим ежедневным жизненным стрессам. Требуется всего лишь немного знаний и наставлений от мамы и папы, чтобы побудить вашего ребенка стать более активным в увлекательной игровой форме.
Я призываю вас помнить о том, что я называю «сбалансированным развитием мышц». Это ключ к любому развитию. Если вы не уверены в том, как ребенок может достичь сбалансированного тела, обратитесь за профессиональной помощью к сертифицированному поставщику медицинских услуг.
