Если у вас есть проблемы с едой и весом, возможно, вы не захотите сразу приступать к действиям. Если вы не готовы сесть на диету и прыгаете на нее, возможно, вы совершаете большую ошибку. Так делают многие женщины, когда хотят похудеть. Они берутся за последнюю книгу о диетах и начинают, даже не задумываясь о том, готовы они или нет.
Готовность похудеть включает в себя множество вещей. Необходимо провести определенную подготовку, и без правильной подготовки маловероятно, что вы сможете сохранить свои усилия по снижению веса.
Если контроль веса является серьезной проблемой в вашей жизни, вам нужно новое осознание и понимание своей проблемы, прежде чем вы сможете ее решить. Одностороннее пищевое решение, наложенное на многогранную проблему, обречено на провал. Неэффективно использовать даже самые лучшие методы, не будучи по-настоящему готовыми к изменениям. Прежде всего, вам нужно знать, как работает ваша проблема с едой. Если вы не знаете, как что-то работает, как вы можете это исправить?
Не приравнивайте действие к изменению.
Принятие мер может быть наиболее заметным и очевидным шагом для вас и окружающих. Но есть вещи, которые должны произойти, прежде чем вы начнете действовать, например, сесть на диету.
Вот некоторые вещи, которые помогут вам подготовиться.
1. Постарайтесь сделать свою цель кристально ясной. Один из способов сделать это — представить себе время в будущем, может быть, момент, когда вы встанете на весы и число будет читаться так, как вы хотите. Затем мысленно представьте себя в этом весе. Старайтесь как можно дольше удерживать этот образ в своем воображении. Это поможет вам держать свою цель перед собой.
2. Чаще используйте эту технику визуализации. Теперь, когда вы ясно видите свою цель, начните думать о своих чувствах, о своем представлении о себе, о своем отношении, о стрессах в своей жизни. Подумайте, не мешало ли что-то из этого, не давая вам достичь цели. Составьте список того, что, по вашему мнению, может мешать вашему желанию похудеть.
3. Подумайте, каковы ваши настоящие потребности. Удовлетворяете ли вы свои потребности в других сферах жизни? Запишите способы, которыми переедание может быть попыткой удовлетворить эти потребности. Затем вы можете подумать о способах удовлетворения своих потребностей, которые были бы гораздо более эффективными в вашей жизни, чем переедание.
4. Подумайте о трех случаях в своей жизни, когда у вас было больше всего проблем с контролем веса. Постарайтесь вспомнить, не было ли в это время чего-то стрессового. Если да, посмотрите, есть ли связь между этими стрессами и вашим питанием. Это поможет вам лучше понять свои привычки в еде.
5. Посмотрите, сможете ли вы объединиться с подругой — другой женщиной, которая также заинтересована в похудении. Вы можете решить положиться друг на друга, черпать мужество друг у друга, слушать друг друга, помогать друг другу в трудных ситуациях. Такая помощь и поддержка укрепят вашу приверженность делу, придадут вам смелости и сделают процесс более приятным.
6. Теперь вы можете уделить время тому, чтобы обдумать, какой план питания лучше для вас — не самый последний, самый модный, самая продаваемая диета, но та, которая наилучшим образом соответствует вашему образу жизни, вашим потребностям, вашим комфорт. Возможно, вы захотите спросить других женщин, каков их опыт с определенными диетами. Возможно, вы даже сами решите составить план питания, полностью адаптированный для вас.
Когда вы приступите к такому всестороннему мышлению, ваши усилия по диете принесут гораздо больше пользы. Сила хороших, конструктивных мыслей может означать разницу между очередной неудачей диеты и реальным, устойчивым успехом в похудении.
