Если ваш день состоит из покупок на специализированных рынках, измерения порций, подсчета баллов за еду, записи в журнале диеты, значит, вы одержимы едой. Процесс диеты контрпродуктивен, потому что все, что вы делаете, это думаете о еде. Вы ограничены в еде только: красные продукты, белки, углеводы, продукты из Южного пляжа или щи, и, как ни странно, вы верите в присущую науке. Почему вы все еще пробуете очередную экзотическую диету? Почему твой вес летает? Вы все еще трете волшебную лампу, желая джинна диеты?
Измените внутреннее прежде, чем внешнее
Пожалуйста, пробудитесь к пониманию: прежде чем вы сможете измениться снаружи, измените внутреннее. Примерно в 1960-х годах, когда царила модель Твигги, еда-питание, комфорт и наслаждение стали врагами. Одновременно пища начала превращаться в обработанные, жирные и сладкие вещества, быстро приготовленные и потребляемые.
Каждая культура произносит «Благодать» перед едой, благодаря Божественному за пищу для души. Поэтому мы должны выбирать мудро. Нам нужно думать о том, чтобы есть здоровую пищу, чтобы создавать энергию и радость как для тела, так и для души. Ты то, что ты ешь. Подготовьте прекрасную обстановку, сядьте и попробуйте еду. Остальное: фигура, тонус кожи, фитнес, самооценка приложится.
Однако, когда мы едим только для того, чтобы насытиться, не пробуя пищу, наши сердца пусты. Если мы пьем алкоголь в избытке, мы оцепеневаем. Точно так же, если мы продолжаем есть, мы компенсируем чувство потери. Но вы знаете, что все говорят о слишком большом количестве хороших вещей. После того, как мы съели слишком много, мы чувствуем разочарование из-за отсутствия самоконтроля; кроме того, у нас может даже болеть живот. Желудок — это солнечное сплетение, центр эго. Каждый раз, когда мы переедаем, мы задеваем нашу самооценку. Теперь мы вышли из равновесия и несчастны.
Обнять тело
Чтобы взять под контроль ситуацию с безудержной едой, мы должны с уважением относиться к телу. Люди рождаются полными, красивыми и не чувствуют себя ущербными. Люди, которых мы встречаем, становятся нашим зеркалом. Мы усваиваем их отражения. Мы просматриваем журнальные фотографии моделей с аэрографом, один размер подходит всем — мы не соответствуем. Усваивая нереалистичные ожидания, мы опускаем головы. «Если я не могу быть четвертого размера с точеным носом, я съем контейнер мороженого».
Животным легче, потому что они не покупают одежду. Они не смотрят на свои бедра и не думают — слишком большие. Нам нужно избавиться от поверхностности, увидеть себя в контексте ума и тела, а не только тела. В то время как нам нужно, чтобы другие отражали реальность, нам также нужно развивать уверенность в себе, чтобы отслеживать свой личный путь. Слишком часто мы одеваемся, чтобы угодить другим, и говорим то, что другие хотят услышать. Мы приспосабливаемся к потере нашей истинной идентичности. Мы подавляем свои потребности, жаждущие самовыражения, мы едим.
Но что, если мы посмотрим в зеркало и нам не понравится то, что мы увидим? Возможно, мы набрали слишком много дряблых килограммов. У нас есть возможность действовать и меняться. Когда Микеланджело лепил Давида, он убрал то, чем Давид не был. Мы можем свободно выбирать еду, порции и частоту. Мы можем тренироваться и тренироваться с отягощениями, чтобы создать настоящую субстанцию — силу кора. Нас можно округлить, но пусть под жиром будут мышцы и крепкие кости!
Многие из нас не могут сделать мудрый выбор в состоянии стресса или негатива. Решение состоит в том, чтобы переосмыслить сценарий с любовью, прощением и состраданием. Когда вы полны любви, просто нет места для того, чтобы есть много нездоровой пищи. Для тех, кто скептически относится к переинтерпретации, обратите внимание, что все можно переинтерпретировать. Например; можно было бы утверждать, что Гензель и Гретель были малолетними правонарушителями, которые съели пенсионерку вне дома и дома, засунув ее в духовку. Абсолютных истин не бывает.
Видя позитив
Позитивная визуализация — ключ к похудению. Не считайте себя толстой. Скорее, посмотрите на себя здоровым и красивым после того, как похудеете. Разум притягивается к образам, которые вы вызываете в воображении, а тело воплощает их в жизнь. Если вы представляете себе слово «толстый», ум не обращает внимания на слова «не хочу быть», а думает: «О, вы хотите быть толстым!» Тело реализует желание. Поэтому считай себя великолепным — думай и действуй соответственно.
Чтобы создать позитивную перспективу, выберите часть тела, которая вам нравится, волосы, руки, глаза и т. д. Медитируйте на эту часть тела и поблагодарите ее за то, что она всегда служит вам. Постепенно с каждой медитацией вы будете видеть все больше приятных частей тела.
Чтобы повысить вероятность того, что вы оцените свое тело, занимайтесь спортом. Упражнения высвобождают гормоны стресса, повышают уровень эндорфинов для энергии, поддерживают вас в моменте и ускоряют метаболизм. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, вы почувствуете, что можете добиться чего угодно. Когда вы будете тренироваться с отягощениями и растягиваться за пределы своего обычного диапазона, вы обнаружите движения, которые имеют значение. Вы не будете использовать импульс; движения будут медленными и целенаправленными. Обратите внимание на пружинистость вашего шага, улучшение осанки по мере того, как вы преодолеваете личные сомнения и страхи. Попробуйте эту медитацию при ходьбе Ци-Гун, чтобы помочь себе понять, поверить и достичь. Сначала сделайте четыре целеустремленных шага, грациозно направляя носок и слегка приземляясь на пятку. Во-вторых, сделайте четыре шага, представляя число, поднимающееся из-под земли, и поставьте ноги на число один, два, три и четыре. В-третьих, вместо изображаемых цифр используйте слова: я могу, я буду, я делаю! Подтверждение реализации. Эрих Фромм сказал: «Главная задача человека в жизни — родить самого себя».
Вырваться на свет и пробуждение; отменить все непродуктивные диеты. Идеальная диета предполагает баланс — не только в еде, но и в жизни. Каждый день балансируйте физическое, эмоциональное, интеллектуальное и духовное. Участвуйте как целостная личность, тело разума (без дефиса). Наполнитесь любящей добротой. Избавьтесь от стресса и гнева. Каждый день находите оригинальные рецепты для того, чтобы жить, а не есть. Подпитывайте свою жизненную силу, развивайте свои творческие способности и служите другим, а не себе. Живите полнее!
