Время отхода ко сну, известное в некоторых семьях как «время битвы», во многих домах — это борьба, полная слез. Как мы, родители, можем уложить своих детей спать так, чтобы с обеих сторон было как можно меньше слез? Эксперт Рон Хаксли, автор книги «Любовь и ограничения: достижение баланса в воспитании детей», составил список различных методов, которые сработали для настоящих родителей.
Уложить детей в постель
Они знают все оправдания в книге: мне нужно выпить воды. Я забыл обнять тебя на ночь. Я услышал шум за окном. Время отхода ко сну может стать для родителей ночной борьбой за власть, когда дети не хотят ложиться спать, в результате чего нет победителей. Вот несколько способов, которыми родители и дети выиграли пижамную игру:
Обеспечьте себе «друга перед сном».
Майкл отказывался спать, если его мать не ложилась рядом с ним каждую ночь. Поначалу это было утешительным опытом и для родителей, и для ребенка. Но со временем Майклу требовалось все больше и больше времени, чтобы заснуть, и он плакал всякий раз, когда его мать пыталась встать, чтобы самой лечь спать. Его мать быстро поняла, что Майклу нужен временный объект или «друг перед сном», который заменит чувство комфорта, которое она ему давала, и позволит ему заснуть один.
Вместе они пошли и купили мягкую игрушку, которая показалась Майклу теплой и уютной. Его мать говорила с ним перед поездкой о том, как найти «изверга перед сном» и какова будет его цель. После покупки она поговорила с плюшевой игрушкой в присутствии Майкла и сказала ей, что у нее «очень важная работа» — помочь Майклу заснуть. Это задействовало юное воображение Майкла и помогло передать животному утешительные качества его матери.
Конечно, переход от родителя к переходному объекту был непростым, и Майкл поначалу сопротивлялся этому изменению. Но благодаря большому терпению и настойчивости Майкл смог заснуть самостоятельно, со своим новым «другом перед сном».
Отпразднуйте хороший ночной сон.
Даже самый трудный сон иногда бывает хорошим ночным сном. Возможно, только из-за истощения ребенок не встал с предлогом перед сном. Хоть празднуй! Утром приготовьте любимое блюдо ребенка. Пойте, танцуйте или делайте все, что потребуется, чтобы привлечь внимание ребенка к тому факту, что он провел ночь, полную сна, без всяких оправданий. Слишком многие родители исполняют свои «песни и танцы» по ночам после того, как были даны отговорки, усиливая ту самую проблему, от которой родители хотят избавиться.
В эти стрессовые периоды игнорируйте раздражающие просьбы о воде или раздражающие требования ночных страхов. Вместо этого перенаправьте ребенка обратно в постель с минимальным количеством слов или действий. Это перенаправит борьбу за власть и увеличит процент успешных процедур перед сном.
Откажитесь от страшных историй или телевизионных шоу.
Сара жаловалась на монстров под кроватью, призраков в шкафу и убийц за окном. Ничто из того, что сделали ее родители, не избавило их от страхов дочери.
Наконец они нашли корень проблемы: Сара смотрела фильм ужасов в доме друзей во время недавней ночевки и обменивалась страшными историями с друзьями в школе. Ее родители поговорили с другими родителями и убедили Сару прекратить рассказы об ужасах. Через неделю легла спать без проблем.
Составьте ритуал перед сном.
Будучи матерью-одиночкой и работая полный рабочий день, Элеонора по вечерам нанимала няню для своего сына Бена. У Бена выработалась привычка ждать маму и проводить некоторое время «вместе» перед сном. Элеонора знала, что ему следует лечь спать пораньше, но чувствовала себя виноватой за то, что оставила Бена с кем-то другим и не была с ним больше.
Однажды, в очень мучительную ночь, накричав на него перед школой, она принесла домой мороженое, чтобы они разделили его вместе. После этого Бен ждал угощения каждую ночь. Кроме того, его ночной распорядок становился все позже и позже. Это перестало быть просто ожиданием мамы, чтобы вообще не хотеть ложиться спать. Последней каплей стало то, что учительница Бена позвонила и сообщила Элеоноре, что Бен засыпает в классе. Она решила изменить ночной распорядок.
Она договорилась, чтобы у него было больше времени по утрам, прежде чем он должен был пойти в школу, чтобы проводить вместе. Она заручилась поддержкой няни, чтобы положить его в свою комнату и выключить свет, даже если он не ложился спать. Он должен был пройти через все движения перед сном, несмотря ни на что.
Когда она пришла домой, не было никаких угощений, и их взаимодействие было простым и быстрым: поцелуй, объятие и быстрое укладывание в постель с выключенным светом. Потребовалось некоторое усилие, но Элеонор смогла заставить Бена привыкнуть к режиму сна.
Разделите нагрузку.
Уложить Ташу спать было работой! Ее мать делала все, что могла, чтобы уговорить Ташу оставаться в постели, но после долгого дня у ее матери просто не хватило терпения и энергии для большой ссоры. И Таша знала все нужные кнопки, чтобы нажимать на маму, чтобы разозлить ее и манипулировать ею, чтобы она дала ей то, что она хотела (даже после того, как ей сказали «нет»). Наконец, мать Таши наняла отца, чтобы поддержать ее или взять на себя управление, когда мать чувствовала, что слабеет. Родители согласовали план действий перед битвой перед сном и последовательно применяли его, выиграв войну. Таша пыталась разделять и властвовать, но большая численность и совместная работа родителей держались крепко, и Таша в конце концов осталась в постели.
Заставить детей идти и оставаться в постели — непростая задача. Родители сталкиваются с безграничными отговорками и неутомимой энергией детей, умеющих с поразительной легкостью маневрировать вокруг своих родителей. Чтобы обе стороны выиграли пижамную игру, родители должны использовать особую тактику перед сном, чтобы уравнять шансы.
Но ни одна из этих вещей не будет преобладать, если родители не будут последовательны и не уделят должного внимания хорошему поведению в ночное время. То, как родители справляются со сном, не менее важно (а может быть, и более), чем то, что они делают, чтобы уложить своих детей спать.
