Вы позволяете детям есть десерт, только если они едят все свои овощи, но можно ли детям есть десерт каждый день?
От идеального потребления сахара для детей до того, как часто его обслуживают другие родители десерты Что касается их детей, то выясните, не слишком ли вы излишне снисходительны, когда дело доходит до дебатов о сладостях.
Рекомендуемое потребление сахара для детей
Когда дело доходит до сладкого, в каждой семье есть свои правила, которые чаще всего определяются частотой, а не рекомендуемыми пределами потребления сахара для детей. Но что вас может удивить, так это то, что именно количество сахара, потребляемого вашим ребенком, является ключевым фактором. «Согласно Американская Ассоциация Сердца"Не более половины дополнительных дискреционных калорий вашего ребенка должно быть заполнено добавленным сахаром", - объясняет доктор Мюриэль Дезимоун, педиатр с HealthCare Partners Невада.
Позволь им съесть пирог?
Хотя вы, вероятно, много думаете, прежде чем позволять детям есть конфеты весь день, вы все равно можете задумываться о десертах для детей. Вот немного пищи для размышлений от настоящих мам о том, чтобы позволить своим детям копаться в десерте:
Просто удовольствие
Помимо особых случаев или случайного вечера, многие мамы предпочитают оставлять десерт как особое угощение, а не повседневное явление. «У нас дома десерт - это« угощение », может быть, несколько раз в неделю, а не неотъемлемая часть каждого ужина», - объясняет Лесли Баттону, мать 7-летнего ребенка, из Нью-Йорка. «По моему мнению, десерт становится чем-то, чего дети ожидают регулярно или более важным, чем еда, и, вероятно, позже подпитывает привычки нездоровой пищи».
Вознаграждение за еду
Для многих родителей детские десерты - легкий стимул для того, чтобы сначала съесть все продукты, которые вы выращиваете. «Я даю дочери десерт после того, как она съест весь свой обед. Это обязательное условие для ее получения », - говорит Наташа Кармон из Луисвилля, Кентукки. «Моя дочь любит сладкое, и я ограничиваю количество, которое она может съесть, поэтому обычно даю ей после ужина или обеда четыре-шесть раз в неделю».
Сладости после каждого приема пищи
Наиболее распространенный взгляд на десерт, похоже, соответствует мнению Керри Огрен из The Luscious Living Coach, что подача десертов для детей является частью повседневного приема пищи. «У меня двое мальчиков, 4-1 / 2 года и 10 лет. Я разрешаю им есть десерт каждый вечер после ужина. У них есть фрукты или собственное домашнее «мороженое» или печенье. Не вижу причин отказываться от десерта, если это небольшая порция ».
Свобода выбора
В то время как потребление сахара для детей - горячая тема, родители, такие как Мишель Монро Мортон, мама трех мальчиков в возрасте 17, 14 и 10 лет, считают, что ограничений на десерты для детей нет. «У нас нет обычного десерта... но это не значит, что у моих мальчиков нет десерта или закуски... и мы никогда не устанавливали ограничений или чего-то еще. Я считаю, что если вы позволяете им выбирать сами, это обычно не проблема. Я думаю, что это становится более серьезной проблемой, когда накладываются ограничения; тогда ваш ребенок внезапно съест всю упаковку или украдет ее ».
Как побудить детей к здоровому питанию
Вы знаете, что любите угощение после ужина, но как вы обуздаете сладострастие вашего ребенка? «Подавать пример - лучший способ убедить детей избегать слишком большого количества добавленного сахара», - предлагает доктор Дезимоун. «Сделайте фрукты и овощи легкодоступными и позвольте им есть столько, сколько они хотят. И обязательно поговорите с ними о натуральных продуктах по сравнению с обработанными и о том, как выбирать продукты с меньшим содержанием сахара ».
Если вы не загружаете детскую тарелку большим количеством добавленного сахара, значит ли это, что дети могут есть десерт каждый день? В умеренных количествах, - объясняет Джилл Уэст, диетолог и автор книги. 400moms.com. Выбирая десерты для детей, Уэст рекомендует предлагать лучшие сладости, такие как Fig Newtons, крекеры с животными, имбирные кусочки, ванильные вафли, фруктовое мороженое с помадкой, нежирное мороженое и замороженное йогурт. «Но, независимо от« лишнего », старайтесь, чтобы сладости не превышали 150 калорий в день, чтобы вы могли размер порций. Таким образом он избавляется от «плохого» десерта », - рекомендует Уэст. Таким образом, копаться в десерте вместе с детьми - беспроигрышный вариант для всех!
Подробнее о пищевых привычках детей
Стоит ли заставлять малыша есть?
Вы тратите деньги на органические продукты для детей?
5 простых способов изменить пищевые привычки членов семьи
