Поддержание активности малышей – SheKnows

Учитывая рост детского ожирения, никогда не рано начать думать о том, как сохранить здоровье и фигуру вашего ребенка! Есть вопрос к Анне? Спроси это здесь!

Ваш вопрос:
Меня очень встревожили последние статистические данные о детском ожирении. Что я могу сделать, чтобы побудить моего малыша вести активный образ жизни с самого первого дня?

Энн Дуглас отвечает:
Вы поступаете мудро, пытаясь сделать активную жизнь частью жизни вашего ребенка с самого раннего возраста. В конце концов, люди — существа привычки: скоро ежедневная прогулка по кварталу будет казаться ему такой же естественной, как чистка зубов и прослушивание сказок на ночь. Вот несколько забавных способов приучить вашего малыша к физической активности:

• Поощряйте занятия и игры, которые дадут вашему малышу возможность поработать над балансом и навыки координации, например, наклоняться и поднимать игрушки с пола, сохраняя при этом стояние позиция; ходить, таща игрушку; пинать мяч или катать его вперед-назад; и бросание мяча или мешка с фасолью.

• Включите любимые мелодии и потанцуйте с малышом. Вы оба получите потрясающую тренировку и получите массу удовольствия одновременно.

• Разместите детский тренажерный зал для скалолазания в своей гостиной или столовой, чтобы ваш малыш мог заниматься физическими упражнениями даже в самые холодные или дождливые дни.

• Игра «Джек в коробке». Покажите малышу, как свернуться клубочком, а затем подпрыгнуть, как домкрат из коробки. Мало того, что он будет весело кричать «папа» и пытаться удивить вас; он также укрепит свои ноги, улучшит равновесие и повысит пространственное восприятие.

• Сделайте полосу препятствий в помещении, используя подушки, диванные подушки, картонные коробки, столы, стулья и другие обычные предметы домашнего обихода. Затем, на следующий солнечный день, вместо этого соберите полосу препятствий на открытом воздухе.

• Научите малыша играть «сверху и снизу»: ползать по диванам и под столами. Или сделайте мост своим телом, и пусть он проползет под вашим телом или через ваши ноги.

• Поиграйте в «зоопарк». Притворитесь животными, имитируя их движения: будьте змеей, скользящей по траве, кенгуру, который любит прыгать, или птицей, которая летает по заднему двору.

• Прикрепите большой пластиковый пляжный мяч к эластичной веревке и повесьте его на дверной косяк. Вашему малышу понравится бить по мячу, а поскольку мяч очень легкий, вам не придется беспокоиться о том, что он нанесет какой-либо ущерб.

• Устройте семейную эстафету. Вместо того, чтобы передавать эстафету от человека к человеку, передайте плюшевого мишку или другую любимую игрушку. (Если у вас дурацкое настроение, вы можете даже переименовать мероприятие в «гонку плюшевых мишек».)

• Сделайте крытую площадку для игры в классики, разложив обручи на полу или приклеив малярный скотч на ковер в гостиной. (Когда погода станет хорошей, вы можете взять коробку тротуарного мела и поиграть в классики на улице.) Малыши еще не умеют прыгать на одной ноге, но им будет весело прыгать с квадрата на квадрат на двух. ноги.

• Организуйте по соседству родео на самокатах и ​​трехколесных велосипедах, чтобы дети дошкольного возраста могли весело кататься вместе, отрабатывая свои навыки езды на велосипеде. Конечно, вы захотите настоять на том, чтобы каждый участник родео был должным образом экипирован необходимым защитным снаряжением: никогда не рано приучить вашего малыша носить шлем.

• Сыграйте в хоккей, используя лапшу для бассейна и пляжный мяч. Вы можете перевернуть большую картонную коробку на бок и использовать ее в качестве цели.

• Устройте игру с бросанием мешков с фасолью или установите баскетбольное кольцо размером с пинту.

• Игра «Ударь банку». Это даст вашему малышу немного практики, и он получит удовольствие, слушая восхитительно громкий звук, который издает консервная банка, когда она подпрыгивает на тротуаре.

• Научите малыша играть в «Следуй за лидером». (Эй, ваш малыш уже от природы склонен следовать за вами и подражать каждому вашему движению, так почему бы не попытаться воспользоваться ситуацией?)

• Покажите малышу, как перекатывать бревно, закинув руки за голову и катаясь по траве. (Помните, как весело вы делали это, когда были ребенком?)

• Сыграйте в игру «Саймон говорит». Ваш малыш будет весело бегать и останавливаться, а также получит возможность поработать над своими навыками слушания.

• Забудьте о рисовании пальцами; попробуйте рисовать ноги вместо этого! Положите большой лист фотобумаги на тротуар. Налейте нетоксичную краску в большой неглубокий лоток (хорошо подойдет старый лоток из пенопласта или тарелка для пирога). Затем пусть ваш малыш танцует по странице. Он немного потренируется, и в итоге у него будет красочная фреска, которую он повесит на стену своей спальни.

• «Танец теней» на улице в солнечный день. Убедитесь, что солнце находится позади вас и вашего малыша, а затем наблюдайте, как ваша тень танцует по траве, пока вы танцуете. Если вы беспокоитесь, что соседи подумают, что вы его потеряли, попробуйте вместо этого заняться этим конкретным фитнес-упражнением на заднем дворе. Или, что еще лучше, пригласите соседей на танцы с тенями.

• Покажите малышу, как слепить из снега «ангелов», лежа на спине и покачивая руками вверх-вниз, а ногами из стороны в сторону. Движения, необходимые для создания снежного ангела, способствуют хорошей координации и обеспечивают отличную тренировку для прыжков в воду!

• Напомните себе, что малыши преуспевают в неструктурированных играх: бегают, плавают, лазают, играют в песочнице и т. плескаться в детском бассейне, так что не забудьте предоставить возможности для такого рода внезапных развлечений, слишком.

И последнее замечание о малышах и физической активности: есть огромная разница между тем, чтобы рассказывать детям о преимуществах физической активности и показывая им, что фитнес является приоритетом в вашей собственной жизнь. Если вы сами не физически активны, ваши слова, скорее всего, потеряют свою силу. Нижняя граница? Вы должны быть готовы идти пешком — буквально.

дополнительная программа чтения с экрана

Оставить комментарий