Ваш лучший вариант для завтрак? Отличное зерно!
Мы все слышали: «Завтрак - самая важная еда дня». Почему это правда? Во время долгого голодания в часы сна наше тело метаболизм замедляется и переходит в так называемый режим энергосбережения. Когда мы просыпаемся и плотно завтракаем, мы стимулируем метаболизм, чтобы он снова активизировался, заряжая себя энергией и получая топливо, необходимое для предстоящего дня. Итак, для оптимального здоровья нам нужен хороший завтрак и цельнозерновые являются одним из лучших вариантов.
Супер еда!
Цельнозерновые продукты - это отличная еда и отличный источник сложных углеводов, основного топлива организма. Они загружены волокно и богаты витаминами B и E, не содержат трансжиров и медленно расщепляются, чтобы сохранять нас сытыми и заряженными энергией в течение длительных периодов времени… и имеют прекрасный вкус!
Найдите время
Нет времени на завтрак? Чтобы налить миску здоровой цельнозерновой каши, нужно всего несколько минут. Добавьте нарезанные фрукты и нежирное молоко или сою, и вы можете отправиться в путь. Это быстрый, простой и разумный способ начать свой день. Чтобы приготовить овсяные отруби, нужно всего две минуты, а порция (120 калорий) содержит все необходимое для вашего организма питание. Добавьте немного меда, миндаля, корицы или нарезанного банана, чтобы получить восхитительно мягкий и мягкий завтрак. Корица - еще более мощный антиоксидант, чем ягоды, поэтому добавляйте ее при любой возможности!
Мусли - это крупа из цельнозернового овса, пшеницы, ржи, ячменя, подсолнечника и семян льна, а также орехов - миндаля и грецких орехов. Также в нем есть изюм и финики, что придает деликатно сладкий вкус. Его грубая консистенция свидетельствует о хорошем содержании клетчатки, а подготовка к приготовлению занимает менее пяти минут. Это восхитительно сладкий и ореховый завтрак, особенно вкусный, когда его подают с кусочками яблока и щепоткой корицы.
Найти варианты
Другие хорошие варианты завтрака, которые удовлетворяют потребность в скорости по утрам: цельнозерновые вафли с арахисовым маслом или фруктами, отруби. кексы с йогуртом и ягодами, хумус на лаваше из цельной пшеницы, тосты из цельнозерновой муки с нежирным сливочным сыром и фруктами или цельнозерновые рогалик.
Завтрак задает тон тому, как ваше тело будет работать в течение всего дня, поэтому не пропускайте его! Цельнозерновые хлопья - это, пожалуй, самый простой и быстрый выбор, они содержат хороший набор витаминов и питательных веществ, не добавляя при этом много холестерина в еду.
Заполните свою кухню продуктами для здорового завтрака, чтобы вы могли взять то, что вам нужно в утренней суете. Отказ от завтрака означает, что вы часто потребляете больше калорий в течение дня, а завтрак повышает умственные способности! Дети, которые едят здоровый завтрак, имеют более длительную концентрацию внимания, лучшую концентрацию и память, что помогает им преуспевать в учебе. Здоровый цельнозерновой завтрак улучшит настроение и энергию каждого человека.
Еще идеи для завтрака
5 рецептов завтрака, которые понравятся маме и детям
5 способов заставить детей позавтракать
7 полезных идей завтрака для детей
