«На диете есть нельзя». Вот что сказала одна пятилетняя девочка в ходе исследования представлений девочек о диете. Это и другие исследования показали, что дочери чаще думают о диете, чем их матери.
Дети улавливают комментарии о концепциях диеты, которые могут показаться безобидными, например, об ограничении продуктов с высоким содержанием жиров или меньшем потреблении пищи. Тем не менее, когда девочки вступают в подростковый возраст, идеи о диете могут привести к проблемам. Многие вещи могут вызывать у девочек опасения по поводу веса и потенциально нездоровым образом влиять на их привычки в еде:
- матери беспокоятся о собственном весе
- наличие матерей, чрезмерно озабоченных весом и внешностью своих дочерей
- естественное увеличение веса и другие изменения тела в период полового созревания
- давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
- борется с самооценкой
- Медиа-изображения, показывающие идеальное женское тело как худое
Многие девочки-подростки со средним весом считают, что у них лишний вес, и недовольны своим телом. Чрезмерные опасения по поводу веса и действия, направленные на решение этих проблем, могут нанести вред социальному, физическому и эмоциональному развитию девочек. Такие действия, как пропуск приема пищи или прием таблеток для похудения, могут привести к плохому питанию и трудностям в обучении. У некоторых экстремальные попытки похудеть могут привести к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия или булимия. Для других стремление похудеть может фактически привести к компульсивному перееданию: перееданию, за которым следует сильное чувство вины. Более того, девочки с большей вероятностью рискуют своим здоровьем, пытаясь похудеть нездоровыми способами, такими как курение.
Хотя это не так часто встречается, мальчики также подвержены риску развития нездоровых пищевых привычек и расстройств пищевого поведения. Образ тела становится важной проблемой для мальчиков-подростков, поскольку они борются с изменениями тела и уделяют больше внимания медийным образам «идеального» мускулистого мужчины. Что ты можешь сделать
Ваши дети обращают внимание на то, что вы говорите и делаете, даже если иногда кажется, что это не так. Если вы всегда жалуетесь на свой вес или чувствуете необходимость изменить форму тела, ваши дети могут понять, что это важные проблемы. Если вас привлекают новые «чудодейственные» диеты, они могут узнать, что ограничительная диета лучше, чем выбор здорового образа жизни. Если вы скажете своей дочери, что она была бы красивее, если бы похудела, она узнает, что цель похудения состоит в том, чтобы быть привлекательной и приемлемой для других.
Родители являются образцами для подражания и должны стараться следовать моделям здорового питания и физической активности, которым должны следовать ваши дети, — для вашего и их здоровья. Крайние проблемы с весом и расстройства пищевого поведения, а также ожирение трудно поддаются лечению. Тем не менее, вы можете сыграть важную роль в предотвращении этих проблем у ваших детей.
Выполните следующие шаги, чтобы помочь вашему ребенку развить позитивный образ тела и относиться к еде здоровым образом:
- Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса является нормальной частью развития, особенно в период полового созревания.
- Избегайте негативных высказываний о еде, весе, размере и форме тела.
- Позвольте вашему ребенку принимать решения о еде, убедившись, что у него есть много здоровых и питательных блюд и закусок.
- Хвалите ребенка за его усилия, таланты, достижения и личные ценности.
- Ограничьте просмотр телевизора, смотрите телевизор вместе с ребенком и обсуждайте увиденные медиа-изображения.
- Поощряйте вашу школу к принятию политики против дискриминации по размеру и половому признаку, домогательств, поддразнивания и обзывания; поддерживать отмену публичных взвешиваний и измерений жира.
- Держите линии связи с ребенком открытыми.
