Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
Честно говоря, я не думал много о паре розовые планеры Я купил, когда собирал свой инвентарь для карантинных тренировок. Хотя я слышал, что планеры — это небольшой, но мощный инструмент для усиления основных тренировок, я сомневался. Акто-то, кто привык интенсивный ВИИТ и тренировки по поднятию тяжестей до пандемии я привык усердно заниматься в спортзале. Но из-за ограниченного пространства моей квартиры и меняющегося тела я решил переключиться на более сдержанный, размеренный подход к тренировкам. Использование этой новой пары пластиковых планеров теперь должно было стать частью моей новой рутины, несмотря на мой скептицизм. Я имею в виду, они были розовыми, хлипкими и выглядели скорее мило, чем вызывающе — как они действительно собирались изменить мою тренировку?
Что ж, ошибся ли я. Второй я начал добавление основных планеров
— или иногда упоминается как слайдеры к моим тренировкам, я чувствовал ожог, которого никогда раньше не испытывал (и у меня есть личный тренировочный опыт).
Если вы не умеете пользоваться планерами, вот что вам нужно знать. Планеры двусторонние — одна сторона пластиковая, а другая мягкая, что облегчает работу с ними на любой поверхности, включая ковер, плитку, коврики и паркетные полы. Пластиковая сторона хорошо работает на мягких поверхностях, а мягкая сторона лучше всего работает на твердых поверхностях.
Затем вы кладете их под ноги или руки, в зависимости от упражнения. Например, если вы хотите проработать основные мышцы, вы просто кладете их под ноги, когда пробуете пики, доски, альпинистов, дюймовых червей и т. д. Если вы используете их для работы руками, то кладете их под ладони, чтобы выполнять отжимания или ползание.
Если вы думали, что выполнять эти упражнения без какого-либо оборудования достаточно легко, добавьте несколько планеров, и ваши «скучные» альпинисты и отжимания, которые вы можете делать во сне, внезапно усилятся. быстро. Глайдеры работают так эффективно, потому что они добавляют элемент нестабильности, который требует, чтобы ваши мышцы — будь то корпус, ноги или грудь — работали усерднее, чтобы удерживать вас в равновесии.
В этом году одной из моих физических целей является улучшение силы, особенно ног и ягодиц. Хотя я любил использовать планеры
в моих основных упражнениях моя любимая часть тела для работы с ними — нижняя часть тела. У меня довольно худощавое тело, поэтому привести себя в тонус и добавить немного мышечной массы может быть сложно. Но после постоянного использования планеров раз в неделю, я увидел некоторые новые рельефы в своих квадрицепсах и ягодицах благодаря упражнения для нижней части тела как выпады и мосты. И неудивительно, почему я увидел такие результаты — мои мышцы всегда дрожат и дрожат, когда я работаю с планерами. Поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы поддерживать вашу стабильность, задействованы все мышцы, включая мышцы, которые вы обычно не используете, и, да, вы чувствуете все. Гори детка Гори!
И хотя планеры дают хорошую тренировку
, чтобы увидеть результаты, важно правильно использовать планеры. В противном случае сложно получить результат и легко получить травму. И хотя парапланы обеспечивают хорошую тренировку, чтобы увидеть результаты, важно правильно их использовать. В противном случае сложно получить результат и легко получить травму.
Но не верьте мне на слово. Покупатели соглашаются, что инструмент для тренировок, не требующий особого ухода
повышает их тренировки дома. Один рецензент написал: «Я чувствовал, что мои мышцы напрягаются намного сильнее при их использовании. Они работают так легко, и я обнаружил, что они лучше всего справляются с моим ковром/ковриками, чем с моими деревянными полами. Мягкая сторона удобная, но прочная, поэтому вы не повредите ладони и руки при нажатии, но при этом сохраните необходимое сцепление».
Другой написал: «Я всегда ищу инструменты для смены режима тренировок, и эти скользящие диски идеально подходят для чего-то другого. Мне нравится, что они двусторонние, поэтому я могу использовать их на ковре, паркетном полу или плитке. Они хорошего размера и кажутся очень прочными.
ползунки супер доступные
и легко транспортируются, что делает их отличным вариантом как для домашних тренировок, так и для путешествий. Они также довольно прочные (их будет сложно сломать), так что это выгодное вложение как для вашего кошелька, так и для вашего тела. Не говорите, что я вас не предупреждал!
