Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SheKnows может получить партнерскую комиссию.
Как взрослая взрослая женщина, которая жила хороший кусок моих лет с клинической депрессией, Мне не понаслышке известно, как психические заболевания могут нарушить вашу повседневную жизнь (и как эти сбои часто могут усугубить ваше психическое заболевание, что вы не всегда замечаете, пока не почувствуете себя по-настоящему ужасное самочувствие). С годами мой депрессия прервал межличностные отношения, мое отношение к тренировкам и движению и, конечно же, мой рацион. Как человек, который (даже после депрессивного эпизода) склонен не замечать, когда пришло время еды, пока мое тело не подаст сигнал «SOS», я огромный нарушитель пропуска завтрака, пихая в рот пару крекеров за обедом, а затем удивляясь, почему я чувствую себя ужасно и опустошенной к обеду.
Это характерно для людей, имеющих проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия. Американская диетическая ассоциация. В состоянии стресса или депрессии люди склонны либо переедать, либо недоедать — и то, и другое приводит к последствиям, которые могут заставить ваше тело чувствовать себя более усталым, более напряженным и подпитывать цикл вашей депрессии. Не очень хорошо, если вы пытаетесь не отставать от работы, жизни и сохранять некоторую устойчивость перед лицом глобальной пандемии.
Все это к тому, что иногда с помощью дружественных напоминаний моей системы поддержки (и нескольких будильников, установленных на моем телефоне) мне нужно легко доступные и (по крайней мере, смутно) здоровые варианты, которые легко съедаются, имеют определенную питательную ценность и помогают мне оставаться в форме на протяжении всей жизни. день. За прошедшие годы я нашел достаточное количество протеиновых коктейлей и пищевых добавок, которые полезно держать рядом с кроватью или рабочая станция — они позволяют мне сделать глоток и получить то, что нужно моему телу, пока я не смогу мотивировать себя приготовить и съесть что-нибудь для настоящий.
(Большое смелое предупреждение: если вы замечаете резкие изменения в своем аппетите, настроении и общем состоянии здоровья из-за своего психического здоровья, очень важно связаться с поставщиками психиатрических услуг или вашим обычным врачом, чтобы найти лучший способ помочь ты. Есть надежда, и есть множество действительно замечательных, сострадательных поставщиков, которые хотят помочь вам выздороветь.)
Моя последняя находка — эти потрясающие кубики смузи без добавок от Evive Nutrition — полностью помогли мне добавить немного больше цвета, намного больше фруктов и овощей и массу разнообразия в те дни, когда я не чувствую себя человеком, но мое тело все еще нуждается в пище.
Для начала заказал коробка из 12 (вы можете настроить их на поступление еженедельно, ежемесячно, раз в два месяца, и т.п. интервалы в зависимости от того, сколько вы пройдете). У них есть довольно широкий выбор различных белков на растительной, фруктовой и овощной основе. смузи на выбор — я взял Samurai, Asana, Pure и Sapphire — и вы можете выбрать любую комбинацию из 12 на свой вкус. Когда они прибыли в своей изолированной упаковке, я засунул их в наш морозильник и избавился от того, что осталось от сухой лед (такой вид упаковки может стать препятствием для некоторых людей, но вы можете полностью переработать маленькие пакеты позже).
И на самом деле их потреблять? Супер легко. В то время как моя обычная процедура приготовления смузи включает в себя перебор замороженных и свежих продуктов, которые вот-вот испортятся, и добавление их в блендер с немного протеинового порошка и надеясь на лучшее, все, что мне нужно было сделать, это вырвать эти маленькие треугольные кубические колеса из их контейнера, положить их в стакан (или мой маленький блендер
) с небольшим количеством воды или сока и либо подождите 20 минут, либо быстро смешайте их до консистенции, пригодной для питья. Невероятно легко просто бросить их в стакан, забыть о них на 20 минут, а потом выпить как минимум 150. твердые питательные калории, которые я могу быстро усвоить (а в лучшие дни действительно получить удовольствие), не задумываясь Это. (Вы также можете превратить их в миску для смузи, если вам это нравится / у вас есть исполнительная функция для этого.)
Очевидно, что смузи, протеиновый коктейль или коктейль-заменитель еды — это не волшебная пуля и не идеальный вариант постоянного приема пищи для подпитки вашего тела. Чтобы получить все эти питательные вещества, вы должны убедиться, что вы как можно лучше употребляете другие группы продуктов, пьете воду и иным образом пытаетесь удовлетворить свои базовые потребности. Но, особенно когда вы имеете дело с несговорчивым мозгом, иногда вам нужно найти простые, неутомительные способы позаботиться о своем теле.
Если вы ищете ресурсы, чтобы помочь другу или любимому человеку, или пытаетесь получить информацию о лечении для себя, вы можете обратиться к Национальная линия спасения от самоубийств позвонив им по телефону 1-800-273-8255.
Версия этой истории была опубликована в феврале 2021 года.
Прежде чем идти, ознакомьтесь с нашими любимые доступные приложения для психического здоровья:
