Есть несколько вещей более изнурительных, чем мигрень; они могут полностью остановить вас на пути к боли, которая для некоторых делает невозможным мышление, и чувствительностью к свету, которая оставляет вас в темноте (буквально).
т
t Я помню, когда случилась моя первая мигрень; Я учился в колледже, и эта боль была действительно не похожа ни на что другое, что я когда-либо испытывал. Я едва мог открыть глаза и провел день в темной комнате под одеялом, пытаясь заставить его уйти. Я точно не знала, что происходит, но знала, что это не просто обычная головная боль, и поездка к врачу подтвердила это с диагнозом мигрени.
• За прошедшие годы я обнаружил закономерность в том, что вызывает у меня мигрень; иногда это резкое изменение погоды. Иногда я не выспался. Но чаще всего это стресс (и я здесь не один, в недавнем Отчет о мигрени тысячелетияпо заказу производителей Excedrin® Migraine, 70 процентов опрошенных миллениалов сообщили, что стресс также является спусковым крючком для их мигрени).
• Что может быть хуже, чем справиться с мигренью, когда вы уже чувствуете стресс и подавленность? Конечно, самый простой совет для борьбы с мигренью, вызванной стрессом, - это «меньше нервничать», но я знаю, что это не всегда легко! Фактически, только 50 процентов опрошенных миллениалов, страдающих мигренью, заявили, что они пытаются уменьшить стресс, чтобы помочь лучше справиться с мигренью; мы поколение, которое просто привыкло быть в движении. За прошедшие годы я научился управлять мигренью, когда я не мог избавиться от стресса.
1. Отойди от экранов
• Хотя мы любим быть всегда на связи, постоянное наблюдение за нашими экранами может значительно усугубить мою мигрень! Отдых от сотовых телефонов, ноутбуков и телевизоров и ненадолго отключение от сети может помочь не только при мигрени, но и в общем уровне стресса.
2. Оставайтесь хорошо увлажненными
• Питьевая вода не только полезна для здоровья в целом, но также может помочь уменьшить чувство пульсации и вернуть меня на правильный путь, чтобы почувствовать себя лучше. Использование многоразовой бутылки с водой в течение дня (особенно на работе) может упростить отслеживание потребления воды.
3. Потеть
t Упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься, когда вы в стрессе или плохо себя чувствуете, но если вы потратите время на то, чтобы попотеть с помощью вашего любимого вида фитнеса, это может стать огромным избавлением от стресса! Обещаю, вы никогда не пожалеете о тренировке!
4. Всегда будьте готовы
t Мигрень на улице или в офисе может быть смертельной, если вы не готовы! Я всегда держу в сумочке и на столе лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить симптомы.
t Чтобы узнать больше об Отчете о мигрени миллениалов или о мигрени, прочтите Excedrin.com/stories.
тРаскрытие информации: этот пост был спонсирован SheKnows. Эта статья и результаты ее исследования стали возможными благодаря компании Novartis Consumer Health, Inc., производителю препарата Excedrin® Migraine. Респондентами опроса был поставлен диагноз «мигрень». Обратитесь к врачу для диагностики мигрени и вариантов лечения мигрени.
т Все мысли и мнения принадлежат мне.
