Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина или у вас в семье были сердечные заболевания, новые исследования показывают, что вы можете контролировать уровень холестерина с помощью своей диеты. Вот продукты, снижающие уровень холестерина, которые рекомендуют вам положить на тарелку.
Если у вас был диагностирован высокий уровень холестерина или у вас в семье были сердечные заболевания, новые исследования показывают, что вы можете контролировать уровень холестерина с помощью своей диеты. Вот продукты, снижающие уровень холестерина, которые рекомендуют вам положить на тарелку.
Исследования показывают, что диета может снизить уровень холестерина ЛПНП
Согласно исследованию, опубликованному в номере от 24/31 августа JAMA, участники, соблюдающие диету, сочетающую в себе продукты, снижающие уровень холестерина, такие как соевый белок, орехи и растительные стеролы испытали большее снижение уровня ЛПНП (плохого) холестерина по сравнению с низконасыщенными жирами. диета. Участники исследования получали рекомендации по питанию в течение шести месяцев либо по лечебной диете с низким содержанием насыщенных жиров (контрольная), в которой подчеркивалось с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновых продуктов, или обычный или интенсивный диетический портфель, который включал комбинацию соевого белка, орехов и растений стерины.
Исследователи обнаружили, что уровень холестерина ЛПНП в контрольной диете упал на 3%, а в двух диетах из портфолио холестерин ЛПНП упал примерно на 13%.
Сочетание продуктов и диетических советов
Участники двух диет из портфолио также получили консультации по питанию, которые в сочетании с комбинацией продуктов, снижающих уровень холестерина, оказались полезными.
«В заключение, это исследование показало потенциальную ценность использования признанных продуктов, снижающих уровень холестерина, в сочетании. Мы считаем, что этот подход имеет клиническое применение. Значимое снижение уровня ХС-ЛПНП на 13% может быть достигнуто только после 2 посещений клиники, продолжительностью примерно 60 и 40 минут. Ограниченное снижение уровня ХС-ЛПНП на 3%, наблюдаемое при использовании обычной диеты, вероятно, отражает адекватность базовой диеты и, следовательно, предполагает, что большее Абсолютное снижение уровня ХС-ЛПНП может наблюдаться, когда диетический портфель назначается пациентам с диетами, которые больше соответствуют обычному населению », - авторы. записывать.
Хорошие новости для веганов
Поскольку веганская диета основан на растительных продуктах, таких как соя и орехи, веганы находятся на правильном пути, когда дело касается здоровья сердца.
Более веганские новости вы можете использовать!
