Как бы нам ни хотелось, чтобы мы вернулись к «нормальному» по мере того, как все больше людей получают свои дозы (или дозы) вакцины COVD-19 и школы по всей стране начинают открываться, недавний опрос показывает, что большинство подростков испытывают большую тревогу чем были рады пойти осенью в свои классы.
Одна из основных причин, по которой подростки испытывают беспокойство по поводу занятий обратно в школу, говорит Д-р Санам Хафиз, Член факультета нейропсихолога Нью-Йорка Колумбийского университета, происходит из-за отсутствия социализации во время пандемии.
«Во время карантина дети проводили каждое мгновение бодрствования в своих домах, вдали от социального давления, с которым они обычно сталкиваются в течение дня», - говорит она. «Теперь подростки зацикливаются на том, что надеть, с кем они будут сидеть за обедом или набрали ли они вес во время изоляции. Подросткам не нужно было беспокоиться о каких-либо социальных аспектах во время онлайн-занятий. Эти переживания заставляют подростков испытывать огромное давление, тревогу и даже депрессивные симптомы ».
Аммари Амани Эдвардс, LMSW в ЧаминАджан Психотерапия, говорит ткритика издевательств и неприятие статусов идентичности меньшинств (таких как раса, бедность или сексуальная ориентация) также вызывают беспокойство у подростков, когда они возвращаются в школу.
“Эти проблемы выявляют проблемы, с которыми учащимся, возможно, не приходилось так сильно сталкиваться во время онлайн-обучения и карантина, не выходя из дома », - говорит она. «Эти ученики могут в результате испытывать симптомы социальной тревожности, генерализованной тревожности или депрессии и нуждаться в любви. люди, друзья и авторитетные фигуры, такие как учителя и наставники, чтобы проявить сострадание к их действительным и очень нормальным обеспокоенность."
“Эти проблемы выявляют проблемы, с которыми учащимся, возможно, не приходилось так сильно сталкиваться во время онлайн-обучения и карантина, не выходя из дома ».
По словам доктора Хафиза, очень важно, чтобы родители осознавали, что возвращение в школу этой осенью - это не просто начало учебного года.
«В школьном и социальном плане дети от дошкольного возраста до колледжа должны были учиться и взаимодействовать с учителями и одноклассниками так, как никто никогда раньше не сталкивался», - говорит она. «Не было подготовки к тому, что они испытали. Для некоторых это было сложнее, чем для других, и способы, которыми он бросал вызов детям и подросткам, не всегда были одинаковыми. У некоторых детей может быть остаточное посттравматическое стрессовое расстройство, а другие в результате могут стать более тревожными. Родители должны проявлять особенное терпение, поддержку, учитывать школьный и социальный опыт своих детей, их сон, еду и другие показатели, указывающие на положительное или отрицательное психическое здоровье ».
Ниже несколько советов о том, как лучше всего помочь своему ребенку морально и эмоционально подготовиться к возвращению в школу.
Подтвердите их опасения
«Родители не должны отталкивать эти опасения, говоря:« Вам не о чем беспокоиться »и, так сказать, закрывать книгу», - говорит доктор Хафиз. «Важно выяснить, что вызывает беспокойство у вашего ребенка, чтобы вы могли поговорить с ним и начать устранять неполадки и решать проблемы с подростком до начала школы».
Таким образом, по ее словам, вы можете работать над механизмами выживания, которые могут включать в себя школьного психолога. участвовал, репетитор, проверенный спортивный тренер или родитель близкого друга в качестве дополнительной системы поддержки для вашего ребенок.
«Также важно повторить своему подростку, что он не одинок в своих чувствах и что многие подростки выставляют «смелый фасад», но чувствуют ту же незащищенность и чувство тревоги, что и находятся."
Напомните ребенку, что чувства могут измениться
Амани Эдвардс говорит, что важно напоминать своим детям, что обычно существует шестимесячный период адаптации к серьезным изменениям в жизни, и «нормализовать то, что возвращение в школу является примером этого. Учащимся, хорошо приспособившимся к началу пандемии, можно напомнить, что эта корректировка может решите аналогичным образом с обнадеживающим и решительным мышлением, чтобы преодолеть свои текущие страхи и разочарования ».
Она также предлагает напомнить вашему ребенку, что чувства подобны волнам, которые приходят и уходят. «Помочь ребенку вспомнить время, когда он преодолел тяжелые эмоции, может помочь. Напомните им, чтобы они отметились через шесть месяцев, чтобы отслеживать прогресс и повышать внимательность к своему улучшенному настроению ».
Вселить уверенность
Приобретение уверенности в своем ребенке может стать отличным способом помочь ему адаптироваться, поскольку он начинает чувствовать себя лучше, чем раньше, до начала учебного года.
«Напомните своему ребенку, в чем он хорош, и верните его к этому в летние месяцы», - предлагает доктор Хафиз. «Пандемия ограничила нормальную деятельность и социализацию. Если ваш ребенок отличный теннисист, верните его на площадку. Если они преуспевают в рисовании, предложите им записаться на уроки рисования. Им необходимо восстановить свое место в мире и чувство принадлежности, а также то, кем они были до пандемии, чтобы снова стать самими собой ».
Хотя некоторые дети поначалу могут сопротивляться, опасаясь, что «они больше ни в чем не разбираются», она рекомендует разрешить вам дети «сначала маленькими шагами вернутся к своим хобби в ситуациях с низким давлением, пока они не встанут на ноги».
Помогите ребенку назвать их триггеры
Амани Эдвардс рекомендует помочь им определить, с чем они борются, и дать им простые инструменты, которые помогут им отметить свой прогресс. Тревожным детям она предлагает помочь им узнать больше о том, что вызывает у них тревогу.
«Затем они могут отреагировать на ситуацию и выбрать инструмент выживания, чтобы справиться с сильными чувствами. Инструменты могут быть глубоким дыханием, трекерами настроения или практикой медитации осознанности, чтобы помочь студентам. присутствовать и не осуждать в ситуациях, которые могли причинить серьезный ущерб мимо."
Для учащихся, испытывающих депрессию, она рекомендует рабочий лист, в котором отслеживается прогресс их активности, начиная с небольшого занятия, требующие меньше энергии, затем переход к деятельности со средней энергией и, наконец, работа на более сложные виды деятельности. «Таким образом ученики начинают медленно, а затем прогрессируют, когда они чувствуют себя уверенно и участвуют в деятельности, которая необходима и / или доставляет удовольствие».
Поощряйте своих детей снова общаться
Отношения с людьми IRL кажутся странными для всех и могут быть еще более неловкими для вашего ребенка (который, вероятно, чувствует себя неловко в лучшие времена). Мягко побуждайте детей к большему общению, это поможет им вернуть себе уверенность и комфорт благодаря социальной активности. «Для дошкольников и старшеклассников важно убрать их с экрана, например, Minecraft, видеоигры и т. Д. телефоны, и снова играть с друзьями, используя их воображение, и снова войти в социализацию », - говорит д-р. Хафиз. «Научиться делиться снова, быть вдали от родителей на игровом свидании, улучшить моторику, увеличить концентрацию внимания и социальное созревание в целом».
Старшеклассникам она рекомендует родителям поощрять их в первую очередь искать занятия и людей, которые находятся в их зоне комфорта, чтобы восстановить свои социальные «морские ноги».
«А потом родители могут мягко подтолкнуть подростка к чему-то или пообщаться с людьми, которые могут быть немного вне их зоны комфорта. Опять же, начните с того, в чем ваш подросток преуспел и в чем был успешен в прошлом. Вы хотите, чтобы у них был положительный опыт, чтобы дать им стимул к более активному участию и полностью погрузиться в свою жизнь до пандемии ».
Подумайте, следует ли / когда вашему ребенку обращаться за помощью извне, например, за терапией.
По словам доктора Хафиза, если ребенок не возвращается в нормальное русло примерно через месяц занятий в школе и испытывает перепады настроения, беспокойство, употребление наркотиков или алкоголя, испытывая изменения аппетита, режима сна, отсутствие социализации, апатию и / или невыполнение заданий или обязательств, сейчас самое время обратиться за помощью к Терапевт.
Амани Эдвардс добавляет: «Когда симптомы ребенка создают неспособность работать или ходить в школу, если в отношениях усиливаются конфликты и трудности, повышенный риск проблем со здоровьем, если этот ребенок был госпитализирован из-за проблем с психическим здоровьем или подумывает о самоубийстве, пора обратиться к профессионалу служба поддержки."
