С момента начала пандемии COVID-19 уровень инфицирования был не единственным, который резко увеличился в Соединенных Штатах. Депрессия и беспокойство по понятным причинам на подъеме также. Также не секрет, что данные, связанные с душевное здоровье матерей потрясающе.
В качестве мама, которая борется с депрессией и тревогой, Я не был застрахован от этих цифр, особенно с учетом того, что в течение нескольких месяцев я находился в неблагоприятной ситуации, которая усложняла мои варианты лечения: перед пандемией в марте я фактически готовился уйти от своего поставщика психиатрических услуг, психиатра-мужчины, с которым я просто не был щелчок. На тот момент мы некоторое время работали вместе, но в глубине души я знал он не подходил. Однако, как только предприятия начали закрываться (включая психиатрическую клинику, где я был амбулаторным пациентом), мы с ним перешли на телефонные сеансы, и стало ясно, что мне пока придется придерживаться этого парня. Во-первых, мне нужно было, чтобы он предоставил мне лекарства, и, поскольку не было видно конца изоляции для тех из нас, кто живет в районе Нью-Йорка, я знал, что не смогу долго обходиться без сеансов психотерапии.
Короче думал посредственно терапия было бы лучше, чем никакой терапии. И вот в чем я ошибался. Ужасно, ужасно неправильно.
Несмотря на то, что он признал, что там была пандемия, этот психиатр не мог согласиться с тем, что все жизни резко изменились в результате COVID, и матери, подобные мне, оперировали самые тонкие из потоки. Несмотря на все мои опасения по поводу финансовой платежеспособности, здоровья и безопасности моих пожилых родителей, он оставил родительское суждение. толстый: Мне было стыдно за то, что я продолжала отсылать дочь в детский сад *, и обвиняли в том, что она поздно садится на горшок. Дошло до того, что я стал бояться наших сессий вместо того, чтобы с нетерпением ждать их как времени эмоциональной разрядки. Возможно, в другом (читай: не-COVID) мире его подход мог бы быть конструктивным, потому что часть терапии - это столкновение с некоторыми неудобными истинами. Но как мать, живущая во времена коронавирус, Мне нужно было понимание от моего поставщика психиатрических услуг. Не осуждение моих родительских решений.
Для протокола, я больше не встречаюсь с доктором Джаджи. Как только изоляция закончилась, я смогла перейти к двум женщинам-специалистам в области психического здоровья, методы лечения которых намного лучше подходят для моей ситуации. Но поскольку мне пришлось продолжать работать с доктором Джаджи до снятия запрета, я знал, что должен найти временное решение. Что-то, что поможет мне не чувствовать себя более подавленным и тревожным после еженедельных занятий. Тогда я обратился к своему старому другу в Instagram.
Никто умеет жить, не говоря уже о родителях, во время пандемии.
Мне не потребовалось много времени, чтобы найти целое сообщество вдохновляющих аккаунтов, которыми руководят специалисты в области психического здоровья, специализирующиеся на том, что я люблю называть «терапией для мам». Проведя месяцы в тьма - плюс к тому, что мой собственный психиатр заставил меня почувствовать себя ужасной матерью - открытие этих аккаунтов в Instagram пролило свет на мою жизнь именно в тот момент, когда мне было нужно Это.
Внезапно я забил свои истории в Instagram, делясь сообщениями лицензированных терапевтов, которые открыто говорили о Мама вина, позор маме и «Невидимая нагрузка», Которую мы, матери, носим круглосуточно и без выходных. Эти женщины с помощью своих иллюстрированных на Canva постов научили меня основным истинам, которых доктор Джаджи не коснется трехметровым шестом. Я узнал, что мы делаем все, что в наших силах, в беспрецедентные времена, простите за клише, потому что они находятся беспрецедентные времена. Никто умеет жить, не говоря уже о родителях, во время пандемии.
Один из рассказов, которые помогли мне понять, что я не одинок в своем отвращении к себе, был Мама прорыва, управляемый Анезе Барнетт, Вашингтон, округ Колумбия материнское психическое здоровье Терапевт. Через свою страницу Барнетт предложила мастер-классы по материнству, заботе о себе и самосостраданию, последнее из которых является центральным компонентом ее работы.
Посмотреть этот пост в Instagram
Как ты как мама справляешься с карантином? В прошлую среду у меня была возможность поговорить об управлении материнством в карантине на @swirlandsippodcast IG Live. Мы ответили на некоторые вопросы зрителей, но я хотел рассказать мамам гораздо больше. _____________________ Я знаю, что мне нравится делать эти наглядные пособия, поэтому у меня есть еще один, который приходит в ча с несколькими советами по ведению материнства в карантине!. .... . #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #truemotherhood #blackmotherhood #mentalhealthblogger # психотерапевт # мама-тренер # мама-тренер # коучинг для родителей # коучинг для мам # тренер для родителей # мама-блоггеры из инстаграма #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday #self compassionjourney #nicugraduate #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #justmomlife #giftofmotherhood #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks #parentingtip #parentingdoneright
Сообщение, которым поделился Психическое здоровье мамы | Анезе (@the_breakthroughmama) в
«[Миссия The Breakthrough Mama] состоит в том, чтобы разрушить тишину, которая может существовать в материнстве, которая позволяет гноиться вине и стыду», - говорит Барнетт SheKnows. «Это для того, чтобы создать ощущение нормальной жизни».
После ее собственной беременности с повышенным риском и последующего пребывания ее сына в отделении интенсивной терапии Барнетт переключила свой карьерный рост. к материнской поддержке, на чем она планирует опираться, получив докторскую степень в области клинической психологии. Она также готовится провести в январе новый мастер-класс для будущих мам с высоким риском, которые будут сконцентрируйтесь на «заблаговременном создании систем, которые могут снизить вероятность послеродового депрессия ».
Посмотреть этот пост в Instagram
Поздравляю с материнством в понедельник, мама, ВЫ ДОСТАТОЧНО. Ты лучше всех достаточно хорош. Практикуйтесь говорить это сегодня каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, неуверенным и нужным в сострадании. ⠀ 💗 Знаете ли вы, что сострадание к себе может облегчить беспокойство? Вот почему на этой неделе мы говорим о сострадании к себе в материнстве. ⠀ 💗 Что для вас значит сострадание к себе? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayathomemom #nicugraduate #mindfulparenting #momsoflittles #thebreakthroughmama #postpartumjourney #blackmomsblog #blackparenting #consciousparenting
Сообщение, которым поделился Психическое здоровье мамы | Анезе (@the_breakthroughmama) в
Хотя учетные записи Instagram, такие как Breakthrough Mama, никоим образом не следует рассматривать как замену профессиональному лечению психического здоровья, они являются отличным трамплином для получения необходимой вам помощи. «Это может задержать людей до тех пор, пока они не найдут терапевта», - говорит Барнетт. «Это также может вдохновить людей на лечение. Может быть, они увидят себя в посте и поймут: «Подождите, мне не нужно заниматься этим в одиночку. Мне нужна профессиональная помощь! "
Как рабочий терапевт, Барнетт также смог предложить некоторое понимание того, почему эти рассказы не только нравятся матерям, испытывающим эмоциональные трудности, но и обеспечивают необходимые первые шаги. к исцелению: «Один из ключевых принципов, о которых терапевты узнают, посещая уроки группового консультирования [в школе], - это универсализм, и я считаю, что [Mom Therapy]] аккаунты Instagram поддерживают что. Универсализм означает: «Я не одинок в этом». Возможность сказать: «Во мне нет ничего неправильного. Мне не должно быть стыдно, потому что это часть человеческого опыта ».
Другие отчеты о «терапии для мам», которые стоит проверить
Счастлива как мать
Под управлением психотерапевта Эрика Джосса, Instagram Happy as a Mother и соответствующие подкаст является ценным ресурсом для тех мам, которые ищут признания «невидимой нагрузки» (т.е. такие детали, как прием детей к врачу, обеспечение наличия в доме необходимых принадлежностей, списки продуктов и т. д. так далее.).
Посмотреть этот пост в Instagram
Подпишитесь на @_happyasamother, чтобы получить больше информации. все. вещи. во время изоляции. Я вижу тебя и все, что ты делаешь 🖤 # happyasamother
Сообщение, которым поделился Эрика Джосса | Мама терапевт (@_happyasamother) в
Мама психотерапевт
Ярко иллюстрированные посты терапевта Брайс Редди мгновенно привлекают внимание, но что действительно привлекает вас, так это осознание того, что она точно определила все эмоции, которые вы испытали как мать-пандемия. Знание о том, что есть кто-то, кто вас «понимает», даже если это делается через стену социальных сетей, может иметь огромное значение в жизнях подавленных матерей.
Посмотреть этот пост в Instagram
«Привет, я Брайс @ mombrain. Терапевт, которым я рассказываю о материнстве и повседневном психическом здоровье». Воспитание во время пандемии может вызвать у нас самые разные чувства. Как вы себя чувствуете, когда продолжается это время? #momwin #pandemicparenting #stayathomemom #sahm #sahmlife #scarymommy #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedsadrink #parentingishard #parentingmetips #parentingmep # мемы # мама # рабочая мама # учительница # медсестра # доктор # мама обоих # momof4 #floridamom #homeschoolmom #workfromhomemom #workingmom #workingmoms #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #tiredmom
Сообщение, которым поделился Брайс Редди LMHC | Поддержка мамы (@ mombrain.therapist) на
С любовью ты
Я люблю читать терапевта из Далласа Чесити ХолкомбПосты, потому что она профессионально помогает мне нормализовать чувства, которые очень быстро можно определить как «чувство вины мамы». Благодаря ей контент, мне напоминают, что я все еще склонный к ошибкам человек, пытающийся сделать сразу много - и ничего страшного, если я не все понимаю время.
Посмотреть этот пост в Instagram
Да, ты по-прежнему хорошая мама. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это нормально - временами чувствовать себя подавленным из-за всех движений. частей, за которыми нужно следить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это нормально, что вам нужно собственное пространство, чтобы распаковать и перегруппироваться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Совершенно нормально, что не каждый день получается очень достойная еда, горячая и готовая вовремя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Совершенно нормально, что хороший сон иногда звучит более привлекательно, чем игра с детьми. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы не неправильно делать эти вещи. Вовсе нет. ♡
Сообщение, которым поделился Целомудрие | Материнство (@ momfully.you) на
Записка писателя: Я живу в округе Вестчестер, штат Нью-Йорк. Дошкольное учреждение для моей дочери было признано государством важным и оставалось открытым в течение всего периода изоляции, при этом соблюдались строгие правила безопасности. На момент написания этой статьи не было зарегистрировано ни одного случая COVID, связанного со школой. Мы с мужем считаем, что нам очень повезло, что у нас была такая возможность, зная, что это не относится к миллионам других семей.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с нашими любимые и самые доступные приложения для психического здоровья:
