Удивительно питательные яйца возвращаются. Вот три способа получить немного больше яиц, немного больше здоровья.
• Яйца возвращаются. После того, как ругали за высокий уровень холестерина, растет количество исследований, показывающих, что потребление яиц увеличивает HDL, «хороший» холестерин, полезный для сердца. Уф.
t Вот три способа получить немного больше яиц, немного больше здоровья. Поставляется в милой корзинке.
т 
Оригинальное яйцо в корзине
т
t Разогрейте небольшую сковороду и сбрызните маслом. Используя резак для печенья или небольшую стеклянную чашку, проделайте небольшое отверстие в куске цельнозернового хлеба. Поместите хлеб в сковороду, затем разбейте яйцо прямо в дырку.
т
t Как желток немного жидкий? Используйте лишний хлеб для обмакивания!
• Дополнительные начинки могут включать сыр, острый соус чили Шрирача, соль и перец, авокадо, помидоры, шпинат или ветчину.
т 
Яйцо в перечной корзине
т
t Нагреть сковороду. Распылите кулинарный спрей. Красный, зеленый, желтый и оранжевый перец нарезать тонкими ломтиками. Когда сковорода станет красивой и горячей, разложите перец и разбейте яйцо в «корзине». Добавить соль и перец по вкусу.
t Любимый детьми красочный перец не только красив, но и питателен.
т
Яйцо в корзине из авокадо
т
t Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Авокадо разрезать пополам и удалить косточки. В отверстии для авокадо должно находиться маленькое яйцо, но если нет, вытащите немного авокадо. Разбейте яйцо в отверстии. Добавьте соль и перец по вкусу. Выпекать около 15-20 минут.
t Это сделано так красиво здесь.
• Дополнительные начинки могут включать бекон, ветчину, сыр, острый соус чили Шрирача, соль и перец, авокадо, помидоры или шпинат. Или вы можете намазать эту вкусную смесь на тосты.
• Яйцо в корзине выгодно? Каждая «корзина» содержит все три основных макроэлемента: жир, белок и углеводы. Потребление продлит чувство сытости, снизит тягу к сахару и оставит чувство сытости.
т Американская яичная доска гласит: «Яйца содержат всего 70 калорий, и они богаты питательными веществами. Они содержат в различных количествах почти все необходимые человеку витамины и минералы, а также несколько других полезных пищевых компонентов. Яичный белок является стандартом, по которому измеряются другие источники белка. Большое яйцо содержит более 6 граммов белка. Большое яйцо содержит 4,5 грамма жира, что составляет всего 7 процентов от дневной нормы. Только одна треть (1,5) грамма - это насыщенные жиры и 2 грамма - мононенасыщенные жиры ».
