Довольно легко говорить о том, как справиться со стрессом, не так ли? Это совсем другое, когда ты действительно переживаешь это. Нелегко расслабиться, когда вы чувствуете, что нет выхода из беспокойной ситуации, в которой вы оказались.
И что еще больше усугубляет ситуацию, это то время года, когда все начинает немного нервничать. Прежде чем вы узнаете, нас ждет рождественский обед. У нас есть подарки, которые нужно организовать, средства, чтобы присмотреть, дети и семья, чтобы развлечься. Это веселое, но в конечном итоге напряженное время года.
Стресс может повлиять на наши мысли и чувства, наши отношения и вызвать как психические, так и физические реакции.
В соответствии с Медицинские новости сегодня, стресс вызывает следующие физические реакции:
- Повышение артериального давления
- Дыхание учащается
- Пищеварительная система замедляется
- Пульс повышается
- Иммунная система выходит из строя
- Мышцы становятся напряженными
- Мы не спим и у нас повышенная бдительность
Они также говорят, что стресс может иметь следующие последствия для наших мыслей и чувств:
- Злость
- Беспокойство
- Выгореть
- Депрессия
- Чувство незащищенности
- Забывчивость
- Раздражительность
- Проблемы с концентрацией
- Беспокойство
Итак, что мы можем сделать, чтобы снять стресс в своей жизни или, по крайней мере, поработать над уменьшением стресса, который мы испытываем ежедневно?
1
Упражнение
Доказано, что упражнения благотворно влияют на психическое и физическое состояние человека. Для многих упражнения - это эффективное средство от стресса. В зависимости от того, какие упражнения вам нравятся, почему бы не пойти на занятия по боксу, пробежаться, заняться скалолазанием или заняться танцами? Если вы организуете общение с друзьями, это тоже поможет бороться со стрессом.
2
Спать
Убедитесь, что вы высыпаетесь. Вы почувствуете себя заряженным, бодрым и дадите своему телу возможность расслабиться, пока ваш мозг 
реорганизует связи между нервными клетками, чтобы вы были бодры и внимательны к предстоящему дню.
3
Быть напористым
Делегируйте свои обязанности на работе там, где вы можете, и не просто соглашайтесь на все. Мы знаем, что это сложно, но взять на себя больше, чем вы можете выдержать, - это стресс и может привести к плохой работе. Делай только то, что можешь. Если вы взяли на себя слишком много и не можете с этим справиться, сообщите об этом кому-нибудь.
4
Дышать
Дайте себе время расслабиться. Направляйтесь к урок медитации, сходи и сделай массаж или сделай что-нибудь йога. Не забудьте дать себе время расслабиться и расслабиться. Время простоя так же важно для нашего психического и физического здоровья, как и все остальное. Убедитесь, что вы выделяете время каждый день только на себя. Используйте это время, чтобы организовать себя, расслабиться и заняться своими интересами и хобби.
5
Хорошо питаться
Постарайтесь исключить или хотя бы сократить употребление алкоголя, наркотиков и кофеина из своего рациона. Ешьте много фруктов и овощей и убедитесь, что ваша еда красочная и здоровая.
6
Разговаривать
Поговорите с людьми вокруг вас. Если вам нужно плечо, на которое можно опереться, рука помощи или просто кто-то, кто выслушает вас, пока вы хорошо рассуждаете, обязательно сделайте это и обратитесь к людям вокруг вас. Нет смысла разливать все это в бутылки. Будь то ваш босс, партнер или друзья, расскажите им, как вы себя чувствуете и чем они могут вам помочь.
Подробнее о том, как избавиться от стресса
7-дневное руководство, как себя побаловать
Получите отличный сон с этими советами
Станьте жаворонком
