Завтрак задает тон дня. От того, как и что вы едите, зависит ваш уровень энергии, ваша способность сосредоточиться на работе, ваше восстановление после утра. тренировка или как вы себя чувствуете, когда ведете своих детей в школу перед долгим днем, когда выполняете поручения или отправляетесь в офис сам.
С 14 лет питание опыт консультаций, а также личный опыт, я считаю, что если я ем что-нибудь существенное, который содержит белок, углеводы и жиры, я не только больше доволен, я просто чувствую больше сбалансированный. Если вы думаете о типичном завтраке из овсяных хлопьев или хлопьев с ягодами или другими фруктами и чашкой апельсинового сока на стороны, вы официально настроили себя на повышение, скачки и падения уровня сахара в крови, что заставит вас голодать и, возможно, даже легкомысленный.
Если идея сделать еще что-нибудь утром, например, приготовить завтрак, кажется вам трудоемкой, то обратите внимание на эти полезные продукты для завтрака, которые удобны и просты. Даже самые здоровые из нас нуждаются в таком удобстве, когда дело касается правильного питания. Бонус: теперь вы увидите, насколько вкусным может быть завтрак! Пора ожидать от завтрака большего!
На вынос: греческий стиль
В детстве йогурт был одним из тех продуктов для похудания, наполненных искусственными ароматизаторами, красителями и подсластителями, которые, казалось, были у всех в холодильнике. Что ж, времена изменились, и теперь больше внимания уделяется качеству ингредиентов и пользе для здоровья йогурта, который может содержать белок, кальций и пробиотики.
С йогуртом лучше всего подойдет греческий йогурт. Я считаю, что кремовая текстура более удовлетворяет. Проверьте этикетки, чтобы найти сорта, в которых используются все натуральные ингредиенты. Если вы ищете готовый йогурт, мой выбор - Греческий йогурт Chobani Simply 100. 100-калорийный йогурт - ваш союзник в вашем пути к снижению веса, поскольку он является отличным источником белка (12 граммов) и клетчатки (5 граммов). Из него также получится отличный портативный завтрак, который вы можете держать в холодильнике на работе или наслаждаться - желательно сидя - утром проверяя электронную почту! Кроме того, вы можете добавить в него полезные жиры из миндаля, грецких орехов или семян. Как я уже сказал, один и готово!
Турция спешит на помощь!
Мясо для завтрака - отличный способ получить белок по утрам, но проблема с большинством традиционных видов мяса - это жир, холестерин и нитраты. Сначала возникает дилемма о том, что есть на завтрак. Затем мы становимся более сознательными потребителями, которые начинают думать о том, что находится в нашей пище и особенно о мясе. Вы хотите покупать продукты у компаний, которые не используют искусственные ингредиенты или консерванты, где все животные выращиваются без антибиотиков.
Дома мне нравится органический бекон из индейки от Эпплгейта - иногда даже на обед! Каждый ломтик содержит 35 калорий и 6 граммов белка, 1-1 / 2 грамма жира и 25 миллиграммов холестерин, органический бекон из индейки Applegate - это вкусная и здоровая альтернатива свинине, которой вы можете наслаждаться ежедневно. Вы можете съесть несколько ломтиков бекона из индейки вместе с тостом с ломтиками авокадо и получить полноценный завтрак, который содержит белки, углеводы и полезные жиры!
Фалафель на завтрак
Хотите узнать маленький секрет? Фалафель не только на обед или ужин. Этот пикантный напиток из нута на протяжении веков ели на завтрак на Ближнем Востоке. Я люблю Обертка с хумусом и жареным чесноком с лимоном от TaDah! Еда. Сочетание этих «полезных для здоровья» оладий из нута и свежего лимонно-чесночного хумуса, завернутого в лепешку из цельнозерновой муки, делает полностью натуральный веганский завтрак. Каждая упаковка также содержит 17 граммов белка и целых 13 граммов клетчатки. Независимо от того, насколько вы заняты утром, вы все равно сможете насладиться быстрым, вкусным и сытным завтраком. Бонусные баллы за добавление экзотической кухни в свой утренний распорядок.
Хлопья сделаны правильно
Если миска хлопьев была вашим стандартным завтраком с начальной школы, возможно, вы удивлен, обнаружив, что все полезные свойства ваших "мультизерновых" хлопьев не содержат так много полезного вещи. Зерновые по своей природе являются углеводами, поэтому их привлекательность заключается в том, что в них мало жира. К сожалению, в нем также нет белка. В большинстве случаев у вас остается миска углеводов без клетчатки или почти без нее. Добавьте к этому наши увеличивающиеся порции и размеры чаш, и вы можете почувствовать себя истощенным, несмотря на то, что съели такое количество калорий, которое должно утолить голод.
Энергия - одна из тех вещей, которые мы все могли бы использовать больше, так почему бы не ожидать ее от наших злаков? В Qi’a Superfood Зерновые from Nature’s Path - это комбинация семян чиа, конопли и гречки с легким привкусом клюквы и хрустящей корочки миндаля. Он также не содержит глютена. Богатый растительным белком, клетчаткой и вегетарианскими источниками омега, вы можете думать не только о миске, но и добавлять хлопья в свой смузи на завтрак или йогурт для дополнительного прироста энергии!
Бутерброды на завтрак
Пройдите по проходу с морозильной камерой в любом продуктовом или сетевом магазине, и вы заметите рост популярности бутерброда для завтрака. Фактически, эта категория продолжает расти и теперь обслуживается все большим количеством сетей быстрого питания. Недавно McDonald’s объявил, что завтрак будет подаваться весь день. Удобство - главное, но для меня еще важнее качество. Для тех из вас, кто также является вегетарианцем или ведет веганский образ жизни, проезд на автомобиле может не подойти.
Это где Бутерброды на завтрак с льняным хлебом на ферме из Sweet Earth вступите в игру - и в вашу морозильную камеру! Каждый бутерброд содержит до 26 граммов белка, а также от пяти до семи граммов клетчатки. Эти бутерброды, приготовленные из яиц без клетки и двух вкусных паст (песто из капусты или компот из вяленых помидоров) готовить менее чем за две минуты, а также иметь действительно забавные названия для вкусов, такие как «Доброжелательный бекон» или «Безвредный. Бекон"!
Доброе утро солнышко
Всегда здорово иметь возможность быстро найти что-нибудь в дороге, которым может понравиться вся семья. Многие батончики для завтрака рекламируются как полезные из-за низкого содержания жира, но недостатком является то, что в них входит сахар, который делает их вкусными. Я всегда рекомендую своим читателям и клиентам взглянуть на панель ингредиентов на этикетке питания. Качество ингредиентов повлияет на реакцию вашего организма.
Ищите батончики для завтрака, приготовленные из цельного зерна, которые являются хорошим источником клетчатки, а также других ингредиентов, которые придают вам дополнительный импульс питания. Новый ДОБРЫЙ барные стойки для завтрака делают именно это. Они сделаны из уникальной смеси пяти супер-зерен: овса, проса, гречихи, амаранта и киноа без глютена. Вау, это был полный рот! Но ваши вкусовые рецепторы и животик останутся довольны. Черничный миндаль и темный шоколад какао - мои лучшие вкусовые предпочтения!
