Есть ли фраза «баланс между работой и личной жизнью«Заставлять вас смеяться чаще всего? Да, мы поняли. Если вы являетесь частью 70 процентов мам с детьми до 18 лет, которые находятся в рабочей силе, найти баланс между домом и работой непросто. Вы должны назначать няню, помогать с домашними заданиями и во многих случаях служить основной кормилец. Даже когда у женщины есть супруг, она все равно тратит вдвое больше ее времени делать домашние дела, как это делают женатые папы. Возможно, поэтому так много матерей сообщают, что чувствуют стресс.
В недавнем опрос, когда мам спрашивали по шкале от одного до 10, насколько они испытывают стресс, средний ответ был 8,5. К счастью, мы живем в то время, когда Программы доступны практически для чего угодно, в том числе медитация, которая может помочь уменьшить стресс.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным все так много все время, дайте один из этих медитация приложения попробуйте.
Спокойствие
В Спокойное приложение предлагает широкий спектр медитаций продолжительностью от 3 до 25 минут. Есть темы, которые могут помочь уменьшить беспокойство с помощью звуков природы и дыхательных упражнений. Если стресс заставляет вас ворочаться по ночам, попробуйте одну из их наиболее популярных функций - «Ежедневное спокойствие». Он содержит 120 сказок о сне для взрослых, музыку, медитация уроки и успокаивающие звуки. Вы также можете опробовать его возможности потоковой передачи музыки, которые разделены на четыре категории: сосредоточение, расслабление, сон и мелодии природы. Бесплатно с покупками в приложении, премиум подписка 69,99 долл. США в год
На десять процентов счастливее
На десять процентов счастливее предназначена для человека, который еще не полностью согласился с идеей о том, что медитация работает. Он может похвастаться экспертами по осознанности, библиотекой из более чем 500 медитаций с гидом, практических учений, слов мудрости и видео. Существует широкий спектр тем, чтобы гарантировать, что в нем есть именно то, что нужно каждому человеку, от беспокойства до родительского внимания. К тому же новый контент запускается еженедельно, так что вам никогда не будет скучно. Бесплатно или 99 долларов в год после 7-дневной бесплатной пробной версии.
Студия Медитации
В Студия медиации приложение хорошо подходит для человека, который уже имеет преимущество в своей практике осознанности. Но новичкам не стоит бояться попробовать, потому что они предлагают стартовую серию. Занятия организованы таким образом, чтобы удовлетворить все, что вам нужно в любой день. Это «Будьте здоровы» (в которой даже есть подкатегория для фертильности), «Будьте добрыми», «Будьте удивительны», «Будьте любопытными». и «Только для», в котором есть медитации для служб быстрого реагирования, ветеринаров, детей, дня земли, особых случаев и более. iOS бесплатно, Android 3,99 доллара США или премиальная подписка 7,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год.
Buddhify
Buddhify позиционирует себя как способное привнести внимательность и спокойствие в каждую часть вашего дня. Вы можете выполнять упражнения независимо от того, чем занимаетесь - путешествуете, гуляете, делаете перерыв или ложитесь спать. Его более 200 медитаций призваны принести успокоение в стрессовых и тревожных ситуациях. Кроме того, он может помочь вам справиться с болью или направить вас, когда вам трудно справиться с эмоциями. iOS 4,99 доллара США, Android 2,99 доллара США, премиум подписка 30 долларов в год
Свободное пространство
Тибетский буддийский монах Энди Пуддикомб - соучредитель Свободное пространство, который насчитывает более 54 миллионов членов из 190 стран. Он включает в себя медитации с гидом, видео-анимацию и статьи. Если вы скептически относитесь к эффективности практики, вы можете попробовать курс «Основы». Он включает в себя 10 занятий, которые помогут вам понять суть медитации и то, как сделать ее частью своей повседневной жизни. Бренд рекламирует, что после 10 дней использования приложения вы можете уменьшить стресс, повысить уровень счастья на 16 процентов, а через четыре недели ваша способность сосредотачиваться повышается на 14 процентов. 12,99 долларов в месяц, 95,88 долларов в год.
Стой, дыши и думай
Стой, дыши и думай был вдохновлен некоммерческой Инструменты для мира, цель которого - научить осознанности и медитации подростков из городских районов. Это приложение идеально подходит для родителей подростка, потому что в нем есть сеансы, специфичные для этой возрастной группы и эмоций, с которыми они сталкиваются. В нем также есть занятия, которые помогут вам отслеживать и понимать, что вы действительно чувствуете. Кроме того, вы можете поставить в очередь видео с инструктором по медитации или йоге, которое соответствует вашему настроению, чтобы улучшить свой день. Бесплатная или премиальная подписка $ 9,99 в месяц, 58,99 долларов в год или пожизненная подписка 249 долларов.
Mindwell
Mindwell содержит более 350 медитаций и руководств, а также использует настраиваемые тона и частоты, которые синхронизируются с вашими мозговыми волнами, для улучшения расслабления, сна, эмоционального баланса и концентрации. Говорят, что приложение поддерживает любые ваши конкретные цели, например, стремление преуспеть в карьере. Их категории созданы с расчетом на расширение прав и возможностей и включают: «Работа на полную мощность», «Включение позитивного мышления», «Повышение эффективности вашей карьеры», «Понимание деструктивного поведения и отказ от него», «Как справиться со страхом» и «Воодушевление для Колледж. 49,99 долларов в год.
Хотите вложить немного больше в свой мозг? Ознакомьтесь с некоторыми из этих доступных приложений для психического здоровья:
