Последние пару зим я заметил, что чувствую себя более вялым по сравнению с предыдущими годами. Конечно, я старею и все такое, но мне было интересно, связано ли это напрямую с моими Витамин Д (прозванный «солнечным витамином»), поскольку я живу в Мичигане - штате, который становится очень серым и холодным с ноября до начала весны. Итак, я сначала записался на прием к своему семейному врачу, и она посоветовала мне получить Уровни витамина D проверены. И, оказывается, я ниже того места, где мне нужно быть.
Но что является «нормальный» диапазон и что вы можете делать в серые, холодные и менее солнечные месяцы, чтобы держать свое тело под контролем?
Дрю Хилбрандт, магистр медицины, доктор медицинских наук в Медицинском центре Херли и доцент Университета Мичиган-Флинт, рассказал SheKnows что «уровень от 20 / нанограммов / миллилитров до 50 нанограммов / миллилитров считается достаточным числом для здорового люди."
Кроме того, он сказал, что уровень менее 12 нанограммов / миллилитров указывает на дефицит витамина D. Мое число упало выше дефицита витамина D, но ниже «адекватного числа». Другими словами, мой уровень ниже желаемого, но может быть и хуже.
Хильбрандт рекомендует сдать анализ крови на 25-гидрокси витамин D: «Каждый должен проверять свой уровень, потому что это распространенный недостаток, связанный с плохим пребыванием на солнце, проблемами с диетой, ожирением, медицинскими проблемами и более."
И поскольку истинный дефицит витамина D заканчивается сильным размягчением костей, он также подчеркнул, что женщины, особенно в возрасте от 30 до 40 лет, должны обсуждать свои опасения по поводу остеопороза в более старшем возрасте со своим врачом. Потому что чем старше вы становитесь, тем выше вероятность возникновения дефицита. Хильбрандт также поделился, что есть учеба которые указывают на снижение уровня витамина D у пациента в зимние месяцы из-за меньшего воздействия ультрафиолета, людей, проводящих больше времени в помещении и больше.
Мы любим добавки с витамином D.
Если вы задаетесь вопросом о собственном уровне витамина D, не стесняйтесь обращаться к своему врачу и сдать анализ крови. Если ваш уровень не соответствует требованиям, вы можете поработать вместе, чтобы посмотреть, какие у вас есть варианты добавок и сколько вам следует принимать. Помните, так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить новую добавку, потому что вы можете полностью Слишком много хорошего.
Независимо от того, где находится мой витамин D, я уже с нетерпением жду весны, когда я снова смогу увидеть и почувствовать солнце.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Версия этой истории была опубликована в январе 2020 года..
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми полностью натуральными средствами от простуды для детей:
