Когда доктор Контесса Меткалф присоединилась к последней партии БлогЕе Здоровье, было одно, на что все надеялись, Kleenex® Амбассадор бренда обсуждал сезон простуды и гриппа. Согласно недавнему опросу Kleenex®, 65 процентов американцев обеспокоены сезоном простуды и гриппа в этом году по сравнению с 50 процентами в прошлом году. Впереди д-р Меткалф, практикующая профессиональную и профилактическую медицину в Атланте, делится своими четырьмя советами, как оставаться готовыми к сезону простуды и гриппа.
Оставайся активным
Вам не нужно тренироваться, как если бы вы готовились к марафону (если только вы не хотите, в этом случае, идти вперед!), Но физическая активность отлично подходит для получения хорошего прилива энергии. «Аэробные упражнения увеличивают количество эндорфинов, помогают вам чувствовать себя лучше и помогают вашей иммунной системе подготовиться ко всему, что происходит», - говорит д-р Меткалф.
Всегда держите под рукой салфетки
«[Одно из] лучших действий, на мой взгляд, - это держать Kleenex® под рукой», - говорит д-р Меткалф. «Салфетки Kleenex® Soothing Lotion ™, в частности, содержат алоэ, витамин Е и кокосовое масло, которые помогают предотвратить покраснение лица и нас беспокоит засуха зимой ». Kleenex® Soothing Lotion ™ также имеет 3 слоя, которые помогают защитить руки и питают кожу. Доктор Меткалф держит их в своем офисе и в машине и следит за тем, чтобы ее дети носили их в рюкзаках, когда они идут в школу. По ее словам, использованные салфетки следует выбрасывать непосредственно перед тщательным мытьем или дезинфекцией рук. (Совет профессионала: вы можете запастись салфетками Kleenex® Soothing Lotion ™ на Kleenex.com).
Выйди на улицу и погрузись в радость
Это может показаться нелогичным во время сезона простуды и гриппа, но доктор Меткалф категорически не хочет выходить на улицу, когда это безопасно. «Если вы можете… подышать свежим воздухом и свежим витамином D», - предлагает она, добавляя, что изоляция может усилить тревогу и депрессию и, в свою очередь, ослабить иммунную систему. Если вы не можете выйти на улицу, она предлагает заняться хобби, которое приносит вам радость, например рисованием или кулинарией.
Найдите время для себя
Как и многие женщины, доктор Меткалф говорит, что она часто уделяет приоритетное внимание потребностям мужа и детей и игнорирует свои собственные. «Мы ставим себя в последнюю очередь», - говорит она. «К сожалению, это не лучший рецепт для заботы о себе». Она рекомендует выделить время, чтобы почитать или посмотреть телевизор, а также она любит периодические перерывы в социальных сетях, чтобы очистить свой разум. «Вы должны избавиться от фильтров в своей жизни», - говорит она. Один из ее любимых способов расслабиться? Уютно устроиться на диване и посмотреть смешной фильм или хорошенько поплакать. «Мой любимый фильм о Kleenex® - это Пляжи!‘
Эта статья была создана SheKnows для Kleenex®.
