Когда овощи вынуждены конкурировать с фастфудом и сладкими сладостями, неудивительно, что дети задирают нос, когда вы кормите их зеленью. Но так быть не должно. Приучите детей любить овощи с помощью этих простых советов.
Начни молодым.
Чем раньше ты начнешь продвижение овощей вашим детям, тем больше вероятность, что они полюбят эти богатые питательными веществами продукты. Начните с того, что давайте детям овощи, как только они начнут есть твердую пищу. Даже если вашим детям поначалу кажется, что новый овощ не нравится, продолжайте пробовать. Детям может потребоваться от пяти до десяти кадров, чтобы согреться до новой еды.
Проявите творческий подход.
Дети любят поделки и творчество, поэтому используйте это в своих интересах, подавая детям овощи. Попробуйте следующие поделки из овощей:
- Печенье с огурцом: Купите огурцы большого диаметра и нарежьте их круглыми кусочками толщиной около 1/8 дюйма. Помогите своим детям использовать маленькие формочки для печенья, чтобы вырезать забавные фигурки, такие как звезды, сердечки и бабочки. «Заморозьте» печенье тонким слоем нежирной заправки для ранчо или простого греческого йогурта.
- Салатные лица: Выложите тарелку салата, нарезанной моркови, нарезанного перца, редиса, огурцов и виноградных помидоров. Дайте ребенку бумажную тарелку и немного ранчо в качестве «клея». Попросите его разложить на тарелке разные овощи в виде смешной рожицы, прежде чем «приклеить» их на место. Как только лицо будет собрано, она сможет съесть шедевр.
- Вегетарианские крестики-нолики: Нарисуйте доску для крестиков-ноликов на бумажном полотенце или бумажной тарелке. Нарежьте не менее пяти кусочков четырех разных разноцветных овощей. Популярные овощи включают морковь, огурцы, брокколи или виноградные помидоры. Пусть ваш ребенок выберет, какой овощ использовать в качестве игровых элементов, и приступит к игре в крестики-нолики. Победивший получает право съесть пять вегетарианских кусочков по своему выбору, а проигравшему - пять вегетарианских кусочков. Продолжайте играть, пока все овощи не исчезнут.
Обучайте и участвуйте.
Когда ваши дети понимают все преимущества употребления овощей, они могут быть более склонны их есть. Объясните, что витамины и минералы, содержащиеся в овощах, могут помочь улучшить их глаза, кожу, волосы и ногти, а также помогают их телу расти и развиваться так, как они должны. Рассказав им о пользе овощей, отведите их в продуктовый магазин и позвольте им выбрать любые два овоща, которые они хотят попробовать. Когда вы вернетесь домой, помогите им изучить рецепты, в которых используются эти овощи, и вместе приготовьте блюдо. Вы быстро обнаружите, что дети более склонны есть экзотические блюда, если они чувствуют себя заинтересованными в том, что есть под рукой.
Как детям нравится готовить овощи
Дети и овощи. Часто это отношения любви и ненависти: вы их любите, а они их ненавидят. Возможно, все дело в подготовке. Новое голландское исследование показало, что хрусткость имеет значение.
Дополнительные советы по питанию для здоровых детей
Помощь в выборе едока: 12 советов родителям
5 простых правил воспитания здоровых детей
Лучшие упражнения для здоровых детей
