Один мой клиент недавно сказал: «Я чувствую себя так подавленно, потому что, как только я попадаю в паз совместного воспитания в новом учебном году мне начинают задаваться вопросы о каникулах! »
Один из самых серьезных факторов стресса при разводе - это совместное воспитание детей, а во время отпуска этот стресс только усиливается. Большинство соглашений о разводе содержат конкретные предписания о где дети проводят какие праздники когда, но юристы не дают советов, как лучше удовлетворить эмоциональные потребности детей.
Планы, с которыми дети собираются на каникулы, в первую очередь создаются с учетом желаний родителей, но как насчет детей? Как клинический психолог, специализирующийся на разводе, Я призываю родителей учитывать опыт своих детей во время каникул так же, как и даже больше, чем их собственный.
Я знаю, насколько это может быть сложно. Недавно одна клиентка сказала мне: «Больше всего я боюсь развода, потому что в День Благодарения я останусь одна». Я понял. Как разведенный родитель, я знаю, что в праздничные дни может быть тяжело. Совершенно необходимо признать, что праздники могут быть для нас болезненными; пребывание вдали от наших детей и родственников мужа может разбить нам сердце. Мы можем плакать. Мы можем чувствовать себя одинокими. Но задача наших детей не заставлять нас чувствовать себя лучше. Наша работа - помочь нашим детям хорошо провести отпуск.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
Это может показаться действительно серьезным вопросом, но это возможно. Большая часть работы по исцелению, которая необходима после развода (и многое из того, что мы делаем в моей онлайн-программа восстановления после развода) позволяет боли существовать, но также находит способы позаботиться о себе, не прося детей о помощи.
Возьмите опыт моей клиентки Салли. Салли готовилась к своему первому Рождеству без детей, и ей было очень грустно. Она начала рассказывать мне, что, хотя это был праздник ее бывшего с детьми, она пыталась найти способ «украдкой» вовремя их увидеть. Она думала, что сможет встретить их на церковной стоянке рождественским утром и передать ее подарки, и она надеялась, что они могут прийти после обеда, чтобы поздороваться с бабушкой, которая посещение. Когда я услышал об этих планах, у меня закружилась голова. Как запутанно для детей. Было ли это их время с отцом или с мамой? Должны ли они уравновешивать обоих родителей или просто быть с одним?
Всем детям нужна структура и предсказуемость. Это особенно актуально в такое напряженное время, как праздники.
Хотя Салли намеревалась быть щедрой по отношению к своим детям, дарить подарки и связывать их с близкими, она была упускает из виду важную часть совместного воспитания во время праздничного танца: она сосредотачивалась на своих потребностях, а не на детях. потребности.
Салли хотела увидеть своих детей, потому что ожидала, что ужасно по ним будет скучать, но разве это было лучше для ее детей? Всем детям нужна структура и предсказуемость. Это особенно актуально в такое напряженное время, как праздники. Эта структура позволяет им подготовиться к тому, что должно произойти, и приспособиться к своей ситуации. Детям Салли нужно было знать, что, когда они были со своим отцом, они были с ним полностью. Это не значит, что Салли не может проводить время со своими детьми, но не в отведенное ей бывшим время.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
Я знаю, что во время каникул может быть очень сложно быть одним из родителей, но есть пять способов облегчить себе жизнь и, что более важно, своих детей.
Составьте план ухода за собой.
Я начинаю с этого совета, потому что, когда вы учитесь в самолете, вы должны надеть на себя кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще. У ваших детей будет намного лучший отдых - и будет легче заниматься совместным воспитанием детей, - если у вас есть план, как позаботиться о себе.
Начните с того, что спросите себя, каким был бы ваш идеальный отпуск без ваши дети. Хотите куда-нибудь поехать, повидаться с друзьями или побыть одному? Хотите получить новый наряд, сделать себе подарок или заняться благотворительностью? На эти вопросы у каждого будут свои личные ответы. Нет правильных или неправильных ответов, только правильные для ты.
Теперь запишите, что вы хотите сделать, и продолжайте это планировать. Помнить, заботиться о себе лучший подарок к празднику, который вы можете сделать своим детям. Осознание того, что вы счастливы и довольны во время праздников, облегчит чувство вины и печали ваших детей по поводу того, что они находятся вдали от вас.
Ограничьте количество переездов между домохозяйствами.
Хотя у вас может возникнуть желание, чтобы ваши дети переезжали из дома в другой, чтобы проводить вместе больше времени, имейте в виду, что переходный период сказывается на детях. Клиентка, которая является ребенком разведенных родителей, объяснила: «Когда праздники были слишком загружены, мне казалось, что мы на беговой дорожке. Я хотел, чтобы мы могли притормозить и отдохнуть ». Помните, что это еще и каникулы ваших детей!
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Women For Co-Parenting (@ women4coparenting)
Помогите детям подготовиться к переходу.
Независимо от того, какое расписание у ваших детей на праздники, помогите им спланировать успех. Если им нужно сделать подарки для других, можете ли вы помочь им подумать, когда они смогут их купить? Поможешь им упаковать подарки? Можете ли вы провести с ними мозговой штурм, что им может понадобиться упаковать? Можете ли вы подготовить их к успеху, даже если их нет с вами на празднике?
Заведите ежегодные традиции, которые можно выполнять в любое время праздников.
Есть много традиций в которых вы и ваш ребенок можете принять участие в праздничные дни. Нет причин, по которым вы должны петь гимны или даже зажигать менору только в определенные дни. Можете ли вы выбрать две традиции, которые вы и ваш ребенок можете выполнять вместе в какой-то момент во время курортного сезона? Совместное участие в ритуале важнее, чем дата, когда вы его проводите.
Скажите НЕТ от имени своих детей.
«Могут ли Джимми и Стейси навестить тетю Лейси? Она здесь всего на два дня и хотела бы увидеть детей! » Это лишь один из типов запросов, которые вы, вероятно, получите от членов семьи, чтобы они увидели ваших детей. Да, ваших детей очень любят, и так много людей хотят с ними общаться. Но ваши дети уже переживают переходный период с праздниками. Подумайте о том, чтобы сказать «нет», если ваши дети уже многое запланировали. Не забывайте: «Нет» - это полное предложение.
