Радуйте своих голодных детей творчеством после школы закуски которые делают времяпрепровождение или учебу намного интереснее!
Когда дети громко мчатся домой после школы, это сигнал, что пора перекусить! Гулять с друзьями и вместе работать над домашним заданием будет веселее, если перекусить, чтобы зарядиться энергией и утолить голод до ужина. Заполненная кладовая и продуманный выбор продуктов позволяют мамам быстро приготовить закуски и порадовать даже самого разборчивого едока полезными, вкусными и соблазнительными блюдами.
Заправиться
Закуски с высоким содержанием белка и клетчатки - отличный выбор, потому что они быстро насытят толпу. Постная курица, сыр, яйца, молочные продукты и богатые питательными веществами овощи, такие как брокколи, - это нежирные продукты, из которых можно хорошо перекусить. Вы получите бонусные баллы вместе со своими детьми, если преподнесете эти продукты по-новому.
Сладкие угощения
Детям, жаждущим сладкого, приготовьте партию сахарных завитков с корицей. Смешайте 1/2 стакана размягченного сливочного сыра с сахаром с корицей и выложите на полоску охлажденного теста для панировочных сухарей. Перед выпеканием скрутите и растяните тесто, следуя инструкциям на упаковке. Подавать с холодными кубиками дыни или нарезанными дольками фруктов, чтобы повысить пищевую ценность.
В качестве другой сладкой фруктовой закуски дайте детям фруктовый соус, приготовленный из нежирной сметаны или йогурта с добавлением коричневого сахара и соком лайма. Смешайте вместе, посыпьте корицей сахаром и подавайте с фруктовыми ковшами, нанизанными на шпажки.
Соленые угощения
Для соленых и пикантных блюд, которые можно подать толпе, попробуйте обновленные версии стандартных крекеров, чипсов и соусов. Слейте воду из банки нута и готовьте на сковороде с 2 столовыми ложками оливкового масла и щепоткой перца. Через две минуты посолите и запекайте 20 минут, чтобы получился ореховый намаз прямо на крекеры, чипсы или ломтики багета. Детям понравится кранч!
В качестве другого забавного варианта нарежьте несколько кусков цельнозерновой пшеницы на дольки и обжарьте до золотистого цвета, а затем проявите изобретательность в начинке. Черная фасоль, сыр, авокадо, полоски курицы или индейки и немного сальсы могут создать индивидуальные начо из ингредиентов, которые понравятся вашим детям (и их друзьям!).
Не можете выбрать? Попробуйте сладко-соленый вариант
Чтобы сладкое и соленое угощение обязательно понравится вашим детям, возьмите сладкий картофель и нарежьте его тонкими ломтиками, поливая оливковым маслом и солью. Разогрейте противень в духовке на 425 градусов и разложите ломтики на горячей сковороде. Посыпьте эти ломтики кунжутом или порошком карри и запекайте 10 минут. Эти чипсы правят и заставят ваших детей забыть о скучных упакованных закусках! Кроме того, они богаты клетчаткой и витамином А, особенно если оставить кожуру картофеля.
Обычный попкорн - популярная закуска, или вы можете взбодрить ее всего за несколько минут! Растопите 1/3 стакана масла с 1 столовой ложкой меда, 1 стаканом орехов пекан и щепоткой соли. Перемешайте эту смесь с двенадцатью чашками попкорна, прежде чем разложить на пергаментном противне и запекать при температуре 325 градусов в течение 10-15 минут. Престо! Карамельный попкорн тает, чтобы насладиться с друзьями.
Быстрая подсказка
Запаситесь полезными и удобными закусками, такими как мини-бутерброды с белком постного мяса и йогурты, которые можно смешать с фруктами или подавать в виде овощного соуса.
Больше советов:
Легко здоровый закуски для детей кто не может дождаться ужина
Сообразительные в школе мамы делятся школьными советами
5 полезных коричневых обедов из пакетов, которые понравятся детям
