Галактагоги существуют практически с незапамятных времен - и нет, они не являются недавно обнаруженным видом динозавров. Если вы в настоящее время кормление грудью, галактагоги могут стать вашими новыми лучшими друзьями. Это продукты, которые могут помочь вам увеличить производство молока.
Вы, наверное, уже знали, что здоровое питание - это очень важно, когда вы уход, но вы можете пойти дальше, сосредоточив внимание на нескольких ключевых продуктах питания и травах, одобренных как врачами, так и консультантами по грудному вскармливанию. Сохраняйте водный баланс и перекусывайте несколькими вкусными блюдами (например, этим вкусным жареным рогаликом с кунжутным семенами, который может быть был в ваших мыслях весь день) может иметь решающее значение в том, сколько молока выходит из этого надоедливого насоса.
Вот продукты, которые увеличивают количество молока, по мнению экспертов по лактации.
Более: Вот каково кормить грудью во всем мире
1. Суп
Теплые питательные супы могут стимулировать выработку молока, поскольку они излечивают организм в послеродовом периоде. Эми Магер, консультант по грудному вскармливанию, иглотерапевт и практикующий китайский врач. «Вы должны сначала съесть согревающую пищу, которая создает [ци], жизненную силу и кровь», - говорит она. «Куриный суп - это королева для послеродовых мам, которая питает, согревает, лечит и производит молоко. Для вегетарианцев чечевичный суп - хорошая замена куриному супу, особенно с добавлением мисо в бульон ».
2. Овсянка
Многие консультанты по грудному вскармливанию предлагают ежедневно есть по тарелке овсянки, чтобы увеличить выработку молока, или даже партию овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке.
3. семена кунжута
Семена кунжута богаты кальцием, что способствует увеличению количества молока. Хотя они лучше всего работают в раздавленном виде, вы все равно можете наслаждаться этим бубликом с кунжутом. В качестве дополнительного бонуса добавьте немного тахини (он сделан из семян кунжута, так что вы увеличите его вдвое).
Более: Планы Пинк после сцеживания молока настолько удобны и абсолютно безопасны, кстати,
4. Пажитник
Многое было сказано об этой траве, которую можно найти во многих чаях, которые специализируются на увеличении количества молока. Хотя говорят, что он помогает увеличить надой всего за несколько дней, некоторым следует этого избегать. Если у вас астма или аллергия, будьте осторожны при использовании пажитника. Те, у кого проблемы со щитовидной железой, страдают гипогликемией или принимают антикоагулянты, захотят полностью этого избежать.
5. Даты
По словам Магера, финики поддерживают и питают кровь, что способствует выработке молока. «Вы можете съесть их в супе отдельно или полить горячей водой». Вы даже можете добавить их в эту партию овсяного печенья, чтобы удвоить молочную силу.
Более: Мама грудного вскармливания делится замечательным "молочком" для прорезывания зубов у ребенка
6. Люцерна
Люцерна технически является разновидностью гороха и оказывает легкое, но положительное влияние на выработку молока по данным Американской ассоциации беременных. Вы можете приготовить чай из листьев люцерны или принять его в форме таблеток, но самый простой (и самый вкусный) способ его употребления - это, вероятно, добавить немного ростков люцерны к бублику с семенами кунжута, который у вас есть. Извини, что так настойчиво относился к своим планам на обед.
7. Овощи
Мы знаем, о чем вы думаете: Ага. Да, фрукты и овощи - это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на темных листовых овощах и, в частности, на красных овощах. Зелень, такая как шпинат, капуста, брокколи и салат, полна минералов, витаминов, ферментов и фитоэстрогенов, которые как известно, положительно влияют на выработку грудного молока по данным блога Babydotdot. Красные овощи, в том числе сладкий картофель, морковь и краснокочанная капуста, богаты бета-каротином, который улучшает иммунную систему как для вас, так и для вашего ребенка.
Хотя большинство из них являются просто проверенными домашними средствами, а не наукой, они могут не сработать. для всех нет ничего плохого в том, чтобы съесть лишнее овсяное печенье время от времени, если это может помочь с грудное молоко производство. Если вас действительно беспокоит количество молока, запишитесь на прием к врачу или местному консультанту по грудному вскармливанию.
Первоначально опубликовано в октябре 2015 г. Обновлено в ноябре 2017 г.
