Если вы пытаетесь увести детей от хлопьев и вафель по утрам, может быть трудно убедить их, что еда, не пропитанная сиропом или сахаром, может быть вкусной. Но дети могут быть очень разборчивыми, и, как только они узнают, что речь идет о фрукте или овоще, они могут рассматривать завтрак как яд. К счастью, есть смузи. Богатые клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и натуральным сахаром, дети с трудом заметят, что они пьют что-то полезное.
Вот три рецепты смузи мои дети не могут насытиться, но не останавливайтесь на этом. Получайте удовольствие, смешивая и сочетая свои (и ваших детей) любимые фрукты и овощи, чтобы создать свои собственные шедевры смузи.
Направления для смузи
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы. Если вы считаете, что ваши смузи слишком густые, добавьте небольшое количество воды или молока до достижения желаемой консистенции.
Примечание. Если у вас нет замороженных фруктов для приготовления смузи, подойдут свежие. Если вы используете свежие фрукты, не забудьте добавить 1-2 стакана льда к остальным ингредиентам перед смешиванием.
Каждый рецепт дает около 4 смузи (8 унций).
Более:
1. Солнечный смузи
- 1/2 стакана молодой моркови
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 3/4 стакана простого греческого йогурта
- 1/2 стакана замороженных кусков манго
- 1 столовая ложка меда
2. Банановый смузи
Ингредиенты:
- 1 замороженный банан
- 2 стакана замороженной клубники
- 3/4 стакана простого греческого йогурта
- 1 стакан нежирного шоколадного молока
3. Смузи Berry Blast
Ингредиенты:
- 2 чашки молодого шпината (примерно две горсти)
- 2 стакана замороженных смешанных ягод (я использовала клубнику, малину, ежевику, вишню и чернику)
- 1 чашка простого греческого йогурта
- 1 стакан нежирного молока (соевое, миндальное или кокосовое молоко тоже подойдет)
- 1 столовая ложка меда
Более: Легкий завтрак для детей в дороге
Версия этой статьи была первоначально опубликована в январе 2013 года.
