Как истинный калифорнийец, я вырос, занимаясь йогой и ел органические продукты, выращенные на моем заднем дворе. Хотя я определенно прошел через короткую фазу нездоровой пищи в колледже—привет, поздно ночью бежит в In-N-Out—Я продолжал вести слегка хрустящий образ жизни, которому родители научили меня в юном возрасте. Когда я впервые стал независимым взрослым, я начал с наиболее очевидного выбора: я ем цельную пищу (и, по возможности, органическую), выбираю безгормональные противозачаточные средства и пью много воды.
Однако, когда я стал старше, я понял, что естественный образ жизни выходит за рамки простого употребления овощей. От бытовых чистящих средств до вашего любимого фраппучино - все мы предлагаем продукты, не идеальные для здоровья. Благодаря большому количеству исследований, проб и ошибок я собрал множество уловок, чтобы сделать все естественным.
Ешьте цельные, чистые продукты
Все мы знаем поговорку: «Ты то, что ты ешь». Если вы когда-нибудь ходили на трехдневный запой фастфуда, то вы В самом деле понять смысл фразы. По сути, вы почувствуете это, если будете есть обработанные, не содержащие питательных веществ продукты. Вместо этого выбирайте необработанные цельные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и мясо, выращенное с соблюдением этических норм. Если вы можете позволить себе органические продукты, отлично. Если нет, убедитесь, что вы вычистите свою продукцию - нам нравится этот эргономичный, размером с ладонь.
Улучшите здоровье кишечника
Конечно, есть свежие продукты - отличный способ очистить свой образ жизни, но что, если ваше тело не оптимизирует эти невероятные питательные вещества? Возможно, сейчас самое время освежить свои знания о здоровье кишечника.
В основном здоровье кишечника относится к хорошие и плохие бактерии в нашем тонком и толстом кишечникеи как они могут повлиять на наше благополучие. Кишечник часто называют вторым мозгом тела, и, ухаживая за этой жизненно важной областью, вы сможете лечить все от расстройства психического здоровья к общие кожные заболевания. Добавляя в свой рацион продукты с пробиотиками, такие как йогурт, кефир, чайный гриб или квашеная капуста, вы будете этому деликатному и важному микробиому и, возможно, уменьшит вашу потребность в определенных модерирующих лекарства. Кто знал, что ваша дорогая привычка к чайному грибу так полезна?
Переходите на нетоксичные бытовые чистящие средства
Многие люди будут употреблять экологически чистые продукты, а затем развернутся и вытирают свои туалеты дешевым порошковым отбеливателем из аптеки. По мере того, как все больше потребителей устают от сомнительных ингредиентов в бытовых чистящих средствах, все большее число компаний предлагают нетоксичные продукты.
Brи такие как седьмое поколение предлагать отличные варианты в том числе стиральный порошок и средство для мытья посуды, а также их можно приобрести у крупных розничных продавцов, таких как Target. Если у вас ограниченный бюджет, уксус а также пищевая сода твои лучшие друзья. Сами по себе или вместе эти два основных продукта для кладовой являются мощными чистящими средствами и могут справиться с некоторыми из самых сложных мест в вашем доме.
Выбирайте чистые косметические продукты
Переверните свой любимый макияж вверх дном (или вытащите упаковку из мусора), и вы, вероятно, заметите список химически звучащих ингредиентов, которые вы не можете произнести. Если при мысли о переходе на органические альтернативы возникают образы туши, которая отслаивается через пять минут, пора изменить свое мышление. К счастью, индустрия чистой красоты продолжает улучшаться. интернет-магазины, такие как Detox Market (считайте его экологически чистым кузеном Сефоры).
Detox Market предлагает ряд отмеченных наградами косметических продуктов, таких как их бестселлер Expressionist Mascara от W3LL PEOPLE ($21.99). А эта помада от ILIA ($15.60), который представлен в 15 ярких оттенках и содержит органические ингредиенты.
А когда дело доходит до ухода за кожей, некоторые из наиболее часто используемых вещей так же легко сделать своими руками. Этот банановая маска для лица требуется всего три ингредиента, которые, вероятно, есть у вас на кухне прямо сейчас: один спелый банан, одна столовая ложка меда и 10 капель лимонного сока. Чтобы ваша кожа могла воспользоваться всеми преимуществами этой домашней маски, сначала выполните отшелушивание.
Перейти на натуральный дезодорант
Что может быть естественнее для активного и здорового человека, чем немного пота? Но когда наш пот смешивается с бактериями на поверхности кожи, у него появляется тенденция к запаху. Введите запах тела (восхитительный, правда?). Чтобы предотвратить это, нас с подросткового возраста рекомендуют носить дезодорант или антиперспирант. В то время как дезодоранты борются со зловонием, антиперспиранты борются с потом.
Дезодоранты обычно содержат антибактериальные агенты, которые убивают бактерии, чтобы предотвратить зловоние, а в большинстве антиперспирантов используется хлорид алюминия, который закупоривает поры и останавливает пот. Хотя некоторые ученые выразили обеспокоенность по поводу антиперспиранты, которые могут быть связаны с раком груди, пока нет исследований, подтверждающих эту связь. Но если вы стремитесь к более естественному образу жизни, это может быть фактором, который даст вам дополнительный толчок к поиску натурального дезодоранта.
В настоящее время натуральные дезодоранты настолько распространены, что доступно множество вариантов - даже одно из самых громких имен в игре, Dove, недавно выпущенный с нулевым процентным содержанием алюминия. Дезодорант Шмидта а также Tom’s of Maine еще два бренда, которые вы можете делать в больших коробочных магазинах, которые предлагают надежные и проверенные натуральные альтернативы, поскольку они полагаются на на абсорбирующие средства, такие как пищевая сода, для устранения запаха. Или, если вы хотите сэкономить несколько долларов, попробуйте смешать дома пищевую соду, кокосовое масло и ваши любимые эфирные масла, чтобы создайте свой собственный дезодорант.
Откажитесь от гормонов в противозачаточных средствах
Кстати о неестественных добавках: вы когда-нибудь задумывались о том, что ваши противозачаточные средства могут не соответствовать вашему образу жизни намасте? Хорошо задокументировано, что гормоны, обычно используемые в противозачаточных средствах, могут вызывать множество нежелательных побочных эффектов, в том числе: изменения настроения, увеличение веса, периодические кровянистые выделения и снижение либидо.
Если вы состоите в постоянных отношениях, медная ВМС - отличный способ избежать беременности на срок до 10 лет, избегая при этом гормонов. Вместо выработки синтетических гормонов медная ВМС на 100% не содержит гормонов и просто использует медь для предотвращения попадания сперматозоидов в яйцеклетку.
Отфильтруйте воду
Если вы хотите фильтровать воду, чтобы очистить ее от загрязнений, или просто предпочитаете вкус, стоит взять посмотрите, какой фильтр вы используете, и спросите, насколько он чист как для вашей системы, так и для среда. Считай тебяУстановите в холодильник пластиковый кувшин большего размера из нержавеющей стали. В Фильтр для воды Berkey это отличный способ удалить бактерии, вирусы, хлор, пестициды и гербициды. Эти системы водоснабжения, начиная с 249,99 долларов США, немного дороги, но каждый фильтр рассчитан на 6000 галлонов. в конечном итоге делает ее более рентабельной, чем та старая пластиковая система фильтрации, с которой вы возились со времен колледжа.
Попробуйте натуральные средства от обычной боли
От судорог до головных болей, большинство из нас принимает безрецептурные обезболивающие, чтобы справиться с повседневными болями, не задумываясь. Но некоторые натуральные средства могут справиться без некоторых возможные побочные эффекты которые приходят с лекарствами.
Куркумин, ингредиент, содержащийся в специи куркумы, является известная противовоспалительная сила, и может быть отличным альтернативным болеутоляющим, а также потенциальным средством лечения ревматоидный артрит, астма, рак, сердечно-сосудистые заболевания, заболевание раздраженного кишечника и псориаз. Вы можете купить куркуму в форме капсул в большинстве аптек или купи это как порошок и добавляйте его в свой любимый чай, смузи или рагу. К другим натуральным болеутоляющим относятся: кора ивы а также имбирь, которые предлагают все преимущества ваших типичных безрецептурных лекарств без потенциальных побочных эффектов.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Это спонсируемый пост.
