Есть несколько вещей, которые не подходят большинству детей. Мы говорим о том, чтобы пойти к дантисту, перерыв и рано вставать с постели. Плохие новости для последнего в этом списке: переход на летнее время почти наступил - это воскресенье, 10 марта, в 2 часа ночи, чтобы ваши дети получали достаточно сна и помочь им встать с постели без труда, мы обратились к доктору Миа Финкельстон, сертифицированному семейному врачу, который лечит пациентов с помощью приложения телемедицины LiveHealth Online. Эти простые стратегии будут держать всю вашу семью на правильном пути с Летнее время.
Отжиматься перед сном
Сегодня вечером убедитесь, что ваши малыши уложены на 15 минут раньше, чтобы начать приспосабливаться к изменению времени в воскресенье, а завтра успеть на полчаса раньше. «Убедитесь, что ваши дети хорошо отдохнули, - говорит Финкельстон. "Достаточно спать до регулировка часов может дать вашим детям фору и снизить вероятность того, что они будут капризными и переутомленными, что может затруднить засыпание! »
Придерживайтесь программы
Хотя всегда важно проводить ночной ритуал перед тем, как выключить свет, это особенно важно в преддверии перехода на летнее время, чтобы помочь вашим детям придерживаться расписания. «Очень важно, чтобы ваши дети придерживались режима сна, который означает, что они готовятся ко сну», - говорит Финкельстон. «Примером этого может служить теплая ванна для ваших детей, чистка зубов, чтение книги, а затем лежание в постели с включенной мягкой музыкой и даже при ночнике».
Получите практический опыт
«Родители должны объяснять своим детям, что происходит, - говорит Финкельстон. «Вовлеките их в процесс, чтобы изменение времени и потеря сна не стали для них полным шоком». Например, попросите их помочь вам настроить часы в доме. Помните, что дети подражают тому, что делают взрослые, поэтому учите их передовому опыту.
Подавать пример
Каждая мама и папа знают, что дети всегда следят за своим поведением, поэтому очень важно задать им тон. «Ложитесь спать пораньше и вставайте с ними пораньше, ешьте здоровый завтрак и сохраняйте позитивный настрой», - говорит Финкельстон. «Жалобы и ворчание по поводу потери часа сна или того, насколько мы устали, только усложнят им сохранение позитивного настроения».
Ожидайте периода корректировки
Скорее всего, ваши дети не будут в восторге от того, что коснутся сена раньше или проснутся в первые несколько дней. «Если часы настроены, и вы чувствуете, что ваши дети суетливы, капризны и просто недовольны, попробуйте вовлечь их в стратегии, позволяющие снизить остроту», - говорит Финкельстон. «Начните с расслабляющей ванны, прочитайте вслух дополнительную книгу или попросите их послушать звуки птиц или пляжа (в реальной жизни или на звуковой машине), чтобы успокоить их, когда они, как правило, немного возбуждены. Если ваши дети старше, поговорите с ними об этом. Спросите их, что вам не нравится ». Помогите им понять, что корректировка займет всего несколько дней.
